Pe masura ce oamenii creste nivelul de hormon de bucurie


Fiecare organism uman are receptori speciale. Ele produc substanțe chimice sunt forțați să se simtă trist sau fericit. Așa-numitele droguri endorfine fericire naturală pentru om. În acest articol vom învăța cum să îmbunătățească hormon uman de bucurie.
Endorfinele promova o percepție pozitivă a lumii și face pe oameni energic, fericit si poate elimina chiar durere. Comparativ cu antidepresive, endorfinele sunt de 10 ori mai puternic. În cazul în care organismul niveluri destul de scăzute ale acestor hormoni, atunci persoana un sentiment de depresie. Un abuz de substanțe pot deteriora mugurii și reduce nivelul de endorfine. Da declansate de depresie si oboseala. În afară de exercitii fizice si o dieta echilibrata creste nivelurile acestor substanțe în organism în mod natural. Pentru că oamenii se simt mai sănătoși și fericiți.



Produsele care contribuie la dezvoltarea de endorfine. Nutriție adecvată joacă un rol cheie în creșterea endorfine. Dieta dezechilibrata o persoană poate nedootrymuvaty vitamine si minerale esentiale, ceea ce reduce nivelul de hormon de bucurie. Pentru a evita acest lucru, este necesar de a alege dreptul de dieta. Exista multe produse care imbunatatesc starea de spirit.
Căpșuni. Produsul este bogat in vitamina C. În plus față de boabe are alte vitamine pot ajuta la dezvoltarea hormon de stimulare a impulsurilor nervoase bucurie. Prezența de antioxidanti in fructe de padure ajuta organismul sa scape de toxine. Berry în sine este destul de gustoasa si este un plus frumos la dieta. Struguri. Vitamina C este compus din fructoză și glucoză ridica eficient starea de spirit și de a stimula producerea de hormoni bine.


Portocale Mod minunat de a stabili starea de spirit. Vitamina B continute in acest produs, imbunatateste starea de spirit. În banană există o mulțime de potasiu. Aceasta ajută la consolidarea receptori și nervi. Pe lângă fructe este un zahăr natural care creste rapid rezervele de energie.
Piper pot creste nivelul de endorfine, ciudat ar suna. Conform rezultatelor unor studii au arătat că produsele alimentare acute promovează o eliberare mai mare de endorfine în organism. Pentru iubitorii de condimente fierbinți sau alimente este o veste bună. Ciocolată. Great înălțătoare. Posibilitati de alimentatie doar o mică bucată de produs, se obține o energie robust.


Ce exerciții endorfine ajuta la producerea? Pentru a face acest lucru, se potrivesc orice tip de activitate fizică. Principalul lucru - este de a face oamenii transpir. Cu astfel de uyazytsi începe hormon de bucurie în organism. Linia de jos este că o creștere a frecvenței cardiace după câteva minute începe eliberarea de endorfine. Face exerciții diferite om, nu numai
arata bine, dar, de asemenea, perfect simt.
Există diferite tipuri de sport. Deci, toată lumea poate alege pentru ei înșiși placul lor. Fotbal, dans, yoga, înot, exerciții pe frânghie, patinaj, tenis, patinaj, baschet, haltere, aerobic, parkour și ciclism. Aceasta nu este o listă exhaustivă, ci numai câteva opțiuni pentru clasele contribuie la eliberarea de endorfine. Experimenta cu diferite exerciții și o găsim.


Razele soarelui. Toată lumea a observat că starea de spirit vizibil imbunatatit pe o zi însorită. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că lumina soarelui crește nivelul de endorfine. Acest lucru contribuie la vitamina D, care este produsă în corpul sub influența luminii solare. Sport pe o zi insorita va fi placut surprins de rezultat.
Dacă nu se poate obține vitamina D prin soare, atunci sfatul unui medic ar trebui să ia vitamina D în farmaceutice. Astfel încât să puteți compensa deficitul de aceasta vitamina. Aceasta a observat eficacitatea și solar, împreună cu lumina soarelui. Dar este necesar să se respecte îngrijiri suplimentare să nu exagerați.


Râde. Joacă un rol important în eliberarea de endorfine. În timp ce vizionați o comedie bună sau asculta glume om râde din toată inima - o modalitate foarte bună de a fi fericit. Faptul că această metodă funcționează impecabil. Deci râd mod foarte simplu, simplu și gratuit pentru a scăpa de depresie și de a îmbunătăți starea de spirit. Uneori ai nevoie doar să vă relaxați și calma nervii. Plimbari regulate, masaj, yoga toate pot ajuta la imbunatatirea starii de spirit.