Cum de a crește performanța și activitatea mentală


Probabil fiecare dintre noi a avut loc pe o perioadă de viață, așa-numitul "Perioada de excludere"Atunci când nu există nici o dorință de a face ceva. Nu numai că nu vreau să merg la locul de muncă, dar chiar și doar a ieși din pat cald. Minciuna lucru ar o zi fără a părăsi casa, oprirea toate telefoanele și soneria. Nu există nici o dorință de a vedea pe cineva și cineva sa vorbeasca cu. Lipsa de starea de spirit, depresie de spirit, tablouri viitor fără speranță. Zanyzhennost auto, clasele favorit acum par ridicole, tulburari de somn si pofta de mancare, lipsa de concentrare, atacuri frecvente de iritare fără cauză și furie.



De ce se întâmplă acest lucru? De ce această apatie brusc la tot? Cauzele acestei afectiuni pot fi foarte diferite boli fizice și neurologice, stres, suprasarcină emoțională, și mai mult. Cu toate acestea, indiferent de motivul pentru această stare, trebuie să vă amintiți că fie în această stare de spirit este foarte periculos nu numai pentru tine, ci pentru cei din jurul lor.
Acest articol va prezenta câteva sfaturi utile cu privire la modul de a crește eficiența activităților și mentale care ajuta pentru a recupera de la "Perioada de excludere".


1. Pentru a spori eficiența nu se grăbesc să bea cafea tare fiecare oră - nu este o opțiune. Mai bine pune pe masă, în fața carafă cu apă filtrată sau structurate și bea o jumatate de cana la fiecare jumătate de oră, chiar dacă trebuie să-l faci la voia. Faptul că deshidratarea poate provoca oboseala la locul de munca.

2. În cazul în care spațiul de lucru este creată dezordine creatoare în subconștientul tău ca situația care cauzează o reacție. Face curățenie la locul de muncă, leagăn praf cârpă umedă din obiectele din jur sa straluceasca masă freca. Apoi, stai pe masa prybrannыy, bea niște apă curată și stea câteva minute despre ceva fara sa se gandeasca. Vă asigurăm că va fi mult mai ușor.


3. Dacă biroul dumneavoastră este nici un element, cum ar fi aer condiționat, astfel încât în ​​camera unde lucrați acumulează rapid de dioxid de carbon, de ce personalul începe să depășească letargie și somnul, există o oboseală rapidă. Ia timp pentru a sta și aerisiți birou, chiar mai bine, dacă este posibil în momentul de aerisire camerei tot aerul și de a face un pic de exercitiu.

4. Activitatea mintală apare la persoanele într-o perioadă liniștită în birou, muzica mut, mai ales clasic.


5. Stimularea creierului cu culori și nuanțe lor. De exemplu, știm că culorile galben și verde au tonifiere și, în același timp, efectul calmant. Inconjoara-te cu accesorii galben și verde culori, pus pe desktop o mica reproducere a prezentei sale nuanțe galben și verzuie - astfel încât să puteți evita tulpina.

6. Puneți în birou lampa aromatic frumos și un set de uleiuri esentiale naturale - miroase afecta și activitatea creierului.

7. La prânz un amestec ceai de plante răcoritoare de la Lemongrass rădăcină, ginseng, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia, mai bine cu miere.


8. Timp subliniind lacunele atenție rozplanuyte în el pentru cald-up-uri. Mai multe hvylynok exercita mâinile, relaxați-vă mușchii capului, masajul gatului, freca picior. Cum cald precum ajuta creierul si creste eficienta.

9. creier vigilență nevoie de alimentare de proteine ​​de origine vegetală și animală, prin urmare, dieta trebuie să includă alimente bogate in proteine. Aceste produse includ: paine de secara, cartofii în pieile lor, întreaga orez, fasole, mazare, linte, nuci și așa mai departe D. Aceste produse sunt absorbite de catre organism încet celălalt, astfel creierul pentru câteva ore vor fi prevăzute cu alimente..


10. Produse alimentare ar trebui să fie bogată în vitamine B si vitamina PP și acizi grași polinesaturați, care sunt bogate in alimente, cum ar fi pește gras, cereale, ouă, lapte și produse lactate, drojdie. De asemenea, ușor de a face cu sarcini rozuyazykamy lungi și creșterea eficienței va ajuta caise, stafide, avocado, seminte si nuci: nuci, migdale, fistic. Concentreze ajutor substanță conținută în calmar, crabi, creveți, ceapă.

11. Scoateți stres si de a ajuta calma salata de fructe cu căpșuni și banane, decorate cu ciocolata neagra si frisca. În loc de căpșuni în timpul iernii puteti folosi un kiwi sau portocale.


12. Și ultimul, dar nu cel sfat: în orice moment al anului, să fie întotdeauna vesel, usmihaytesya, chiar dacă te-a rănit reîncărcați energia lor peste tot în jurul, și atunci oamenii vor fi tras spre tine și să vină mereu la salvare în vremuri dificile.