Cum de a ridica nivelul de endorfine din organism


Endorfinele poate fi considerat un medicament adevarat, dar nu dăunătoare și periculoase, și foarte util pentru corpul uman. Recent, ne gândim tot mai mult despre cum să ridice nivelul de endorfine in organism, deoarece afectează starea noastra emotionala.

Producția de endorfine efectuate de receptori speciale activi. Aceste substanțe chimice starea de spirit se îmbunătățește, se simte fericit și vesel. La niveluri scăzute de endorfine în vigoare starea de spirit proasta, stare de melancolie si tristete. Endorfine nivel determinat și nivelul de energie al condiției umane.



Dacă știți moduri de a ridica nivelul de endorfine in organism, atunci putem uita de antidepresive. Comparativ cu ultimul, endorfine ca drogurile artificiale utile au un efect mult mai puternic, eliminand sentimentul de tristete, durere, furie. Nivelurile ridicate ale acestor substanțe în organism ajută să scape de depresie.
Antidepresivele pot contribui la dependenței de substanțe chimice conținute în compoziția lor. În plus, multe dintre aceste medicamente duce la creșterea somnolență, provocând indiferență față de evenimentele din jurul și pur și simplu nu se potrivesc tuturor. Endorfinele, la rândul său, poate îmbunătăți sănătatea, fără a lua medicamente.


Există mai multe modalități de a ridica nivelul de endorfine în moduri naturale. Mai întâi, este utilizarea produselor care activează producerea acestor substanțe.
Vă recomandăm să utilizați căpșuni, deoarece este bogat in vitamina C si multe altele. Acest complex de vitamine stimuleaza impulsurile nervoase, și antioxidanți, care sunt bogate în căpșuni, contribuie la eliminarea toxinelor dăunătoare și de vindecare. În plus, "aroma de căpșuni" ajută la îmbunătățirea starea de spirit.
Acesta ar trebui să adăugați la dieta ta si struguri. Este bogat în fructoză și glucoză, care contribuie la creșterea starea de spirit si cantitate mare de endorfine. O altă sursă valoroasă de vitamina C - o portocala. Aceasta îmbunătățește nu numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, de sănătate, și starea emotionala.


Pentru a întări celulele nervoase din organism si ajuta la imbunatatirea starii de spirit si banane. În plus, ei au restabili rapid organismul toată energia consumată.
Se crede că fiorul de obicei mai putin probabil de a suferi de o dispoziție proastă și depresie. Mananca alimente picante regulat nu este recomandată, dar adaugă "piper", uneori chiar utile!
Și, bineînțeles, această listă de alimente care cresc nivelul de endorfine, să nu mai vorbim de ciocolata naturale. Nu mananca neaparat o livră de mulți tratament preferat în fiecare zi. Bucăți mici suficient pentru a ridica treptat starea ta la maxim și nu se supără la cea mai mică provocare.


În al doilea rând, există și alte modalități de a ridica nivelul de endorfine, fără droguri și antidepresive. Deja dovedit științific că orice activitate fizica, ceea ce duce la creșterea frecvenței cardiace și transpirație, stimuleaza producerea de endorfine. Adrenalină și sentimentul de distracție, care este familiar sportivi, acesta este impactul niveluri mai ridicate de hormoni din organism Fericirea și bucuria. Pentru a simți fericit, asigurați-vă că să se încarce în întregime, până la punctul de epuizare. Oricine poate ridica un set de exercitii pentru suflet, de exemplu, nu inot, dans, baschet, fotbal, yoga, ciclism și rolele, haltere, etc Nu vă fie frică să experimenteze și caute diverse tipuri de activitate fizică.


A inveseli, mulți oameni suficient pentru a merge afară cu lumina soarelui. Lumina naturala de la soare activeaza hormonul de bucurie. Imaginați-vă cum puteți încărca corpul cu emotii pozitive, dacă faci sport preferat chiar și în afara în minunata zi clar. Rețineți că, schimbați starea de spirit atunci când trezesc dimineața, veți vedea fereastra lui cer albastru frumos și soare. O alternativă la lumina soarelui este vitamina D. Dar să-l ia de multe ori și întotdeauna a înălța starea de spirit poate, în orice caz, ar trebui să consulte un medic.


Nu e de mirare că este bine și drept spunând: minute râs prelungește viața. Găsiți un râs din diferite motive: comunicarea cu oameni veseli citind povești amuzante, programe de comedie, glume și divertisment. Încercați să vă forțeze să zâmbească chiar și atunci când nu vrei să ne bucurăm. Veți vedea că zâmbetul din modificările unul dispozitie.
O modalitate buna de a te ridica moralul - do relaxare și dedice câteva minute o zi de relaxare completă. Adevărata explozie de endorfine este rezultatul meditației. Suficient timp de 10-15 minute pentru a plonja într-o stare de relaxare, închideți ochii și cred că toate gândurile departe.


Buna relaxare si yoga. Încercați să înscrie în clase sau pentru a afla anumite ipostaze singur acasă eficace - Asanov.
În cele din urmă, organismul are un impact puternic asupra plimbare coasta marină. Clipocitul liniștitor de valuri, frumusețea naturală Fermecatoare - toate acestea oferă organismului un efect pozitiv.
Astăzi, mulți încearcă să recurgă la masaj ca o modalitate de a relaxa și reîncărca endorfine tale. Masaj a fost mult timp considerată o modalitate de a relaxa, nu numai corpul, ci și gândurile și sentimentul plăcut tactil nu poate fi distractiv.


La starea emoțională a fost întotdeauna pozitivă și starea de spirit "a crescut prea", pentru a face în mod repetat aceste recomandări și permanent. Rezultatul nu va dura mult timp, dar rezultatul va fi o stare de spirit bună și aspect excelent!