Cum de a depăși lene și să înceapă să joace sport


Poate că ați auzit de multe ori că exercită imbunatateste starea de spirit, creste rezistenta la stres, ajuta la depășirea bolilor legate de varsta, accelerarea metabolismului si da vitalitate si energie. Cum de a depăși lene și să înceapă exercitarea aici, cel mai important, dorința de a găsi un stimul care va deveni o alternativă. Avem nevoie de un plan și sesiuni de formare vor fi la fel de important ca și periere. Astfel, taxa va fi de obicei plăcută.
Cum de a începe exercitarea
Găsiți sport companiei
Acest lucru poate fi o prietena sau prietenul, daca facem împreună, vă va fi mai greu in timpul exercitarii shalturit sau sustrage de formare. Cu toate acestea, nu fiecare prieten vă va ajuta să alegeți mai bine pe cineva care hudisha, sănătos sau mai puternic decat tine, sa fie egal pe oricine.



Invata varia
Ar fi frumos dacă ați învățat cum să se confrunte cu indiferență și neîncredere. Dacă nu simți progresul ai pierdut entuziasmul, aveți nevoie pentru a schimba tipul de exercițiu. Antrenorul meu, vă dezvolta un program de exercitii. Puteți încerca să se antreneze cu familia sa. Aboneaza-te la cursuri de flamenco. Ai devenit instalator și mai puternică, pentru că diversitatea este inspirat. Instruirea poate fi mai interesant prin schimbarea formatori, se va schimba intensitatea obișnuită și frecvența de exercițiu obișnuit. Studiile au arătat că organismul se obisnuieste cu exercițiile timp de 3 săptămâni. Iar această perioadă este considerată favorabilă pentru ocuparea forței de muncă. La sfârșitul unei perioade critice de timp vine atunci când nu vezi rezultatele. Și dacă nu faci nimic, plictiseala să depășească.


Jogging dimineața
Medicii nu recomanda între antrenamente face 2 zile pauză. Persoane implicate de 2 ori pe saptamana, de multe ori renunțe la termen, decat cei care au angajat in trei sau mai multe ori. Exercita preferabil de 5 ori pe săptămână. Dacă vrei să plafonul de trei zile, apoi împărțiți exerciții, astfel încât toată săptămâna să fie în formă bună.

Luați în considerare un plan de rezervă
Exercitiile regulate pot preveni lucruri cum ar fi zaparka la locul de muncă, concediu, week-end. Gândiți-vă că ar putea interfera cu formarea, și pentru toate ocaziile estima o altă taxă opțiune. Scrie o listă de amenințări pentru fiecare element și cred că de la decizia sa. Apoi poticnire adevăratului cale, veți ști deja cum ar trebui să acționeze. Dacă ați ratat o taxă de vineri și planifica o excursie pentru week-end, nu cred că va începe din nou luni. Flip un sentiment de nemulțumire sau vinovăție, să accepte faptul, că astăzi dacă timpul pierdut, mâine naverstaete.


Stabilit obiective disponibile
Trebuie să ne străduim întotdeauna ceva pentru a sparge recorduri. Acest lucru va garanta că nu va merge la distanță. Pentru a atinge obiectivul rapid și ușor, ar trebui să fie fezabilă astfel încât să poată fi realizată în termen scurt. Dacă se poate face față cu ușurință cu scopul propus, face sarcina mai dificilă. La fiecare sase saptamani revizui obiectivele.

Păstrați o evidență de succes sportiv
Studiile au aratat ca cei care au luptat pe blog ocupație sau dieta, a pierdut in greutate mult mai repede decat cei care nu au. Și aceste etape în detaliu și totul a descris scăzut de 2 ori mai mult decât cei care au scris rapoarte scurte. Bun timp record de performanță și senzori de fitness. Astfel, este posibil să se evalueze rapid succesul lor. Știind cât de mult pierzi cu calorii, compara cifrele actuale cu cele care au fost încă vă dau un stimulent mare să facă în continuare.


Face mynytrenyrovky
Dacă nu aveți timp pentru a evidenția exercitii pentru a pierde in greutate cel puțin 15 minute trei abordări mici vor crește șansele de a pierde două kilograme. Studiile au aratat ca exercita, dacă face în mai multe etape, suma pare că faci mai mult decat cei care au angajat in 30 de minute. Uita-te pentru orice ocazie poruhatysya, iar dacă nu aveți timp să meargă timp de o oră, apoi du-te pentru o plimbare de aproximativ 15 minute.

Încercați să rămânem la un program de fitness
Pentru a începe încărcarea zilnic în același timp autocolante clei cu un memento de pe computer sau de alarmă vântului pentru un anumit timp. Obiceiul provine numai atunci când încărcare se face în fiecare zi, în același timp. Urmați programul, deoarece atitudinea de banda de alergat merita sa se aceeași considerație ca și întâlnirea cu seful. Momentul critic va veni atunci când, în ciuda o grămadă de cazuri, arunca totul și graba la sala de sport. Potrivit statisticilor, persoanele care fac exerciții de dimineață, lucrează facă față mai bine decat cei care joaca de sport în după-amiaza sau seara. Și acești oameni sunt încă se confruntă cu cazuri încă înainte le depăși oboseala și navalytsya grămadă de cazuri. Timp pentru a alege clase, astfel încât să vă potrivit.


Încercați să vă încurajeze
Studiile au arătat că iubitorii sportivilor să progrese mari în sport, știind că pentru munca pe care o vor primi o recompensă bună. Sistemul de recompensa poate fi redus la faptul că, dacă faci o sută sta-up-uri sau înclinații, atunci vă permiteți să vedeți o altă serie favorit serie. Decide ce este important pentru tine, și să facă o legătură între exerciții fizice regulate și o recompensă frumoasă.