Cum să păstrați sistemul imunitar in conditii optime


În funcție de starea persoanei este imun, se poate vorbi despre gradul de protecție a organismului, opoziția față de diferite boli. Am auzit de multe ori ceea ce sistemul nostru imunitar si rezistenta la astfel de afectiuni, dar cei mai mulți oameni percep acest lucru ca informații ceva abstract, nu depinde de ei, și, astfel, sunt în eroare profundă. Sistemul imunitar - o componentă majoră a corpului fiecărei persoane și în funcție de modul în care aceasta este puternic, organismul poate respinge infectie.


Sprijin regulat sistemul imunitar este extrem de important, mai ales atunci când o persoană trebuie să muncească din greu, să călătorească, să ducă o viață activă. Dar chiar mai important sa ma uit la imunitatea, care locuiesc în zone nefavorabile ecologic, deoarece această situație poate distruge funcțiile de protecție ale organismului, în ciuda tuturor măsurilor de precauție. Cum să păstrați sistemul imunitar in conditii optime, permițând corpului să răspundă în mod adecvat la atacurile de boli exterior? Există câteva reguli specifice pot urma pentru a maximiza protecția acestora, ajuta organismul să facă față toate infectiile.


Este important de a consolida apărarea organismului înainte de debutul sezonului rece, pregătirea pentru iarnă, primăvară, pentru că în această perioadă organismul uman cele mai predispuse la diverse boli cauzate de scăderea proprietăților de protecție ale sistemului imunitar. Cu toate acestea, este, în orice caz, nu să spun că restul anului aceasta ar trebui să fie tratate cu indiferență. Vară se umple corpul cu toate substantele nutritive și oligoelemente pentru a ajuta rezista ravagiile de virusi in sezonul rece, de aceea este important să se acorde o atenție specială. Deci, ca mijloc de a sprijini sistemul nostru imunitar in starea optima, care va ajuta la prevenirea multor probleme de sanatate?


1. Un somn complet. Supraestimează importanța somn sănătos în viața de zi cu zi este pur și simplu imposibil - este extrem de important. Vă întrebați cum să păstreze sistemul imunitar in conditii optime este necesar, cele mai multe dintre noi vorbim doar vitamine, produse alimentare, etc, dar uită o odihnă bună. Realitățile vieții moderne sunt de așa natură încât, în scopul de a ei si familiile lor să sprijine, trebuie să lucrăm din greu, uneori uitând că organismul are nevoie de o perioadă de odihnă. Cu toate acestea, sistemul nostru imunitar nu ne poate ierta pentru o astfel de atitudine neglijentă, pentru că, în scopul de a se menține în formă bună, trebuie să dormi bine. Stresul de zi cu zi, stresul, tind să se acumuleze, mai ales dacă nu primiți relaxare în timp util și complet într-o noapte. În funcție de sentimentele personale, o persoană poate fi destul de 5-6 ore de somn, dar care are nevoie de 10 ore de odihnă, așa că ar trebui să evalueze în mod clar starea lor și dacă există oboseala cronica, trebuie să aibă grijă de odihnă corespunzătoare.


2. Dieta. Vorbind despre modul de a păstra folosind unele imunitate diete in conditii optime, mulți începe imediat să-și amintească ceva despre un alt înțeles al cuvântului "dieta". În mintea omului modern în stradă, o dieta - aceasta înseamnă a pierde din greutate, a scapa de excesul de greutate și mulți oameni credincioși care greutatea lor și așa, în mod normal prefera să nu se gândească la cum, când și ce să mănânce. Cu toate acestea, dieta - este, în primul rând, un sistem de alimentație corectă, care nu are drept scop corectarea (deși poate deveni o plăcută "colaterale" efect, în cazul unei astfel de necesitate), și anume de a sprijini apărarea imunitar al persoanei în stare bună. Beneficiile nutriție adecvată vorbit mult în ultima vreme, deoarece problema de calitatea proastă a produselor alimentare fiecare în valoare de an mai acut. Într-adevăr, poziția dominantă a vieții moderne alimente "artificial", toate tipurile de alimente fast-food și delectare, are daune semnificative la funcția de protecție a corpului nostru. Omul trebuie să mănânce în mod corespunzător - este o condiție esențială pentru a fi sănătos. Mulți știu acest lucru, dar rezista tentației este foarte dificil, astfel încât ar trebui să alegeți ceea ce este mai important: o plăcere sau de sănătate trecătoare.


3. Un stil de viata activ si educatie fizica. Multe pomorschatsya la aceste cuvinte, spune el, din nou predarea stil de viață sănătos. Cu toate acestea, vorbind despre cum pentru a menține sistemul imunitar în stare bună mai optima, noi, desigur, vreau să dorința omului de a fi sănătos. Imposibil să aibă grijă de un motiv, aceasta ar trebui să facă un efort, dar dacă vă trateze exercitarea ușor, obtinerea-le plăcere, o astfel de abordare va ajuta la îmbunătățirea organismul dumneavoastră și să mențină funcția de protecție, fără prea strecurat.


4. Lipsa de abuz. Nici unul dintre care imunitate și, în consecință, de sănătate, nu poate ține limba în viața de zi cu zi, dacă suntem predispusi la efectele nocive ale obiceiuri proaste. Alcoolul - in doze minime, uneori, poate da unele relief, elibera tensiunea. Cu toate acestea, mulți oameni să creadă că scuti astfel de stres, ia-l în cantități mari, ceea ce duce la dependența de alcool. De obicei o problema, ne confruntăm constant cu ea in calea vietii lui. Fumat, antidepresive, în special de droguri - toate acestea distrug apărarea sistemului imunitar.


5. manipularea precisă a medicamentelor. Din păcate, mulți oameni cred că de imunitate numai în cazul în care există deja o serie întreagă de boli, care, desigur, trebuie să fie tratate. Multe medicamente care inhibă afectează apărarea imunitar al organismului, în special antibioticele, care trebuie să fie foarte precis.