Cum de a depăși teama de a vorbi in public


În general, se tem ca un sentiment inerent tuturor oamenilor. De multe ori frica este foarte mare obstacol în calea succesului este aceeași pentru teama de a vorbi in public. Aceasta este cea mai puternică emoție este încărcată cu o mulțime de negativitate, si multe inițiative sunt în zahublennыmy sa început doar din acest motiv, sentiment uneori nejustificate. Frica vine la noi atunci când vom începe să facem ceva nou pentru ei, și de imaginație usluzhlyvoe ne atrage tot felul de consecințe negative, cultivarea de sine îndoială și încrederea în sine.


Contradicții similare în noi capabile să respingă orice dorință și energie de acțiune, oamenii se tem de a schimba ceva in viata ta, totul iese din modul obișnuit de viață, un sentiment de nesiguranță. Cunoștințe despre modul de a depăși teama de a vorbi in public poate ajuta oamenii se depășească, pentru a atinge anumite scopuri și obiective care stau în fața tuturor. În scopul de a ajunge în poziția nevoie vorbitul in public, nu trebuie să fie un artist, pe scenă - această situație, cel puțin o dată în viața lui a avut loc în fiecare persoană. În plus, iyazytsirno că fiecare dintre noi de mai multe ori va trebui să vorbească în fața unui public, așa informații cu privire la modul de a depăși teama de viitor declarația publică vă ajută să găsiți puterea să-și intensifice asupra propriilor nesiguranta.


Pentru a înțelege cum de a depăși această problemă, este de remarcat: teama de a vorbi in public, probabil, a venit de la copilărie. Mulți amintiți-vă că teama de a vorbi la clasa a condus elevul într-o stupoare, lui copil tremur vocal nu bîlbîi capabil de a lega cuvântul. Chiar și atunci când o lecție sau poezie au fost memorate pe de rost, teama duce la panică vorbire, și nimic nu se poate face despre el. Și mai jignitoare că acest verset a zburat acasă din dinti, raportul a fost memorat și să semneze. Ce sa întâmplat în momentul în a vorbi in public, cum să depășească această teamă? Există unele linii directoare generale pentru a vă ajuta să câștige încredere și calm pentru a vorbi cu publicul, acestea pot fi în zadar.


1. Ar trebui să fie momentul potrivit pentru a învăța cum să se relaxeze, calmeze. Oricine poate dezvolta un exercitii individuale eficiente de a elibera tensiunea care a apărut, prevenind vorbesc. Cineva poate ajuta exerciții de respirație speciale, câteva respirații adânci, un alt necesitate pentru câteva minute, închideți ochii și se arunca cu capul în mine, în momentul vidyazykavshys întregului pământ. Astfel de tehnici sunt numeroase și fiecare are propriile costume ar trebui să găsească o relaxare a unui sistem de a vorbi in public, deoarece cu calm, clar, stand cu capul va înțelege cu ușurință.


2. Una dintre cele mai comune și eficiente sfaturi pentru cum să depășească frica de viitor este vorbitul in public, este de formare la domiciliu, de preferință în fața unei oglinzi. La origine, oamenii se simt mereu încrezător, calm și să raporteze dacă este familiar, este, de obicei nu funcționează "împinge-l" să se sau cineva din familie sau rude. Cu toate acestea, în noua situație, situație nervos pot fi adesea confundate și uita totul, cu toate acestea, antrenament acasă nu va trece, ar trebui să utilizați această recomandare.


3. Pentru a evita incertitudinea și nu se pierd, chiar înainte de vorbitul în public, deja baza pentru îndeplinirea public trebuie să ne imaginăm o situație în care ai fost fericit cu ei înșiși, au reusit (probabil din cauza acele momente a avut loc în viață). Ai nevoie de a apela la starea de memorie care odată permis să răspundă în mod adecvat la întrebările sau onorabil ieși dintr-o situație lipicios - acest incident trebuie să fie întotdeauna în mintea mea în timp ce efectuează.

4. Nici unul dintre gândire ar trebui să fie de aproximativ eșecurile din trecut, cu toate acestea, și a închis pe ea nu este necesară, deoarece frica se va confunda cu siguranță. Când teama gândesc mereu despre cele rele, se va gândi cu siguranță despre asta. Sună un pic confuz, dar unele probabil a auzit de "efect de maimuță alb"? Psihologii acest punct a fost studiat destul de bine și aceasta înseamnă următoarele: dacă tot timpul încercând să nu se gândească la maimuțe albe despre vei ei vei siguranță cred. Acest dispozitiv este psihicul uman, asa ca nu-ți fie frică de tensiunea și cred despre greseala - cu siguranță greu de realizat.


5. Ar trebui să respingă consecințele negative frica de discurs, trebuie să înțelegeți cu fermitate că publicul nu este ostil la difuzor.

6. În cazul în care sentimentul de entuziasm încă nu da drumul, este de a încerca să vorbească primul. Vorbitul în public nu este încă evita (de exemplu, de absolvire), și poate minimiza timpul de așteptare teribil, care, de altfel, epuizează toate forțele și nervii, lasandu-le pentru momentul cel mai important.

7. sfaturi Foarte util - familiarizarea cu amplasarea unui raport viitor. Acesta ar trebui să exploreze camera, care va gazdui prezentarea, trebuie să știe cum și în ce poziție va acționa.


8. De altfel, poziția în care se va face raportul. Dacă o persoană este încrezătoare și raportul spectaculos văzut cel mai semnificativ făcut în picioare. Cu toate acestea, în cazul în care "pidhynayutsya genunchi" cel mai bun talk așezat la masă, dacă este posibil. Să nu fie relaxat, gratuit.

9. Este important pentru performanta încredere cunosc în mod clar și să înțeleagă tema raportului. Dacă o persoană spune public despre ceea ce el nu înțelege prea, desigur, ar putea exista "un mare succes". Cu toate acestea, în cazul în care purtătorul de cuvânt însuși își dă seama că este un nonsens, el devine nesigur de sine și cuvintele sale, nu este publicul incertitudine, provocând chiar mai anxietate și, în consecință, stupoare și incapacitatea de a se continua.