Cum sa scapi de frica si anxietate


Frica și anxietatea - o parte normala, naturala a vieții umane și aceste sentimente familiare pentru toată lumea. În fiecare epocă există temeri, ca un copil mic poate fi frică de sunete bruște, întuneric, străini, etc. La adulți, ca temerile lor și mulți dintre ei, de exemplu, femeile se tem de bătrânețe, bărbați - eșecul lor și altele. Dar acum aș vrea să dau seama cum să scape de frica si anxietate care apar brusc, spontan, fără un motiv aparent, continua mult timp și intruzive, otrăvire exista.


Anxietate fără motiv comun pentru multe persoane și este foarte împiedică vii, să fie fericit. Chiar și momentele plăcute ale vieții, unii oameni continuă să așteptați pentru ceva rău, ei nu se pot bucura pe deplin. În viața reală, puteți face griji mereu despre unele chiar pe deplin conștient de ceea ce a fost motivul pentru acest lucru. Pentru a afla cum să scape de frica obsesiva si anxietate plictisitoare ar dori să știe foarte multe persoane.

Toată lumea trebuie să știe cum să scape de frica si anxietate fără motiv, munca pe sentimentele lor, transformându-le în experiențe pozitive, evitând tulburările psihologice și somatice. Corectarea alarmele trebuie efectuate în direcții diferite, formând în situații dificile de viață comportament constructiv și creșterea propria lor stima de sine, acceptarea le așa cum sunt. Există chiar și un sistem turn-based, pentru a scăpa de teamă constantă enervant și anxietate, folosind pe care le puteți încerca pentru a corecta situația în direcția cea bună.


Pas cu pas sistem pentru formarea comportamentului constructiv.
1. Pentru a depăși anxietatea mai important să înțelegem cauzele sale, conștientizarea el. Anxietate, în esență, este un sens clar de pericol și dacă pentru a clarifica situația, o mare parte din acest sentiment trebuie să se joace. Este foarte dificil să facă față cu situații dificile în cazul în care există o neînțelegere. Și situația care provoaca anxietate, ar trebui să fie clară și precisă. Astfel, primul pas în combaterea anxietății este gradul de conștientizare a cauzelor sale. Când vine vorba de copii, parintii trebuie sa-l ajute să înțeleagă situația.


2. Pentru a scoate alarma, informații foarte importante. Oamenii care Peculiar anxietate, doresc întotdeauna să fie informați într-o gamă largă de probleme diferite. Cantitatea mai mică de informații oamenii au despre caz viitoare, cu atât mai mult provoaca anxietate.

3. Pentru a vă faceți griji mai puțin, ar trebui să planifice să se ocupe, fie că este vorba de o întâlnire importantă, examen sau altceva. Trebuie să se gândească la tactica comportamentului lor, inclusiv cuvintele încep să prezică diferite scenarii. Cu toate acestea, obiectivele și scopurile ar trebui să fie realizabile.


4. Dacă problema se referă la un copil, este important într-o situație care provoaca anxietate, sugerează să-l însoțească, oferind el însuși împreună pentru a participa la un moment dat. Sfaturi pentru a ajuta să învețe cum să reacționeze în mod adecvat la acest lucru sau că acțiunea și exemplul personal va adăuga încredere.

5. Pentru un copil, este important să se dezvolte un sentiment de încredere că ajută la depășirea frica si anxietatea. Pentru a face acest lucru a pus în mod artificial într-o situație de succes, cum ar fi cerându-i despre ceea ce știe. Vorbind despre acest public, copilul se va simti o încredere.


6. Persoanele care tind să vă faceți griji cu diferite ocazii, este important să se dezvolte o determinare. Poziția de viață activ va ajuta la depășirea teama si anxietate, mobiliza activitatea, dezvoltarea stimei de sine. În situația în care cauzele anxietate, ar trebui să depășească cu hotărîre frică și merge mai departe.

7. În fiecare viață, există cu siguranță momente când a însoțit succesul el însuși a placut, a fost mândru de mine. Este necesar să se dezvolte o auto-reglare, cufundat mental în situația în care a adus succesul. Pe astfel de momente trebuie să ne amintim mereu de a le utiliza atunci când ceva începe brusc să provoace îngrijorare.


Este bine cunoscut faptul că fiecare persoană propriile lor gânduri și creează lumea. Gândurile negative și cuvinte rostite sau adresate oricine, chiar el însuși, va afecta cu siguranță evenimente viitoare. Există mai multe sfaturi si tehnici de cum să scape de teamă constantă și de anxietate, de multe ori în astfel de situații este recomandat să facă auto-formare. Trebuie să selectați câteva cuvinte și expresii care aduc confort și spun mereu să te în tăcere și cu voce tare.

De multe ori, pentru a depăși anxietate recomandat să se angajeze exerciții respiratorii, respirație încet și profund, imaginându că aerul umple plamanii clare și curate, se răcește și plăcută. Tensiunea ar trebui să părăsească bărbatul, se relaxează și se simte mai relaxat. Cu toate acestea, aceste metode necesită o anumită experiență, calificare, de multe ori persoana nu este în măsură să ia în mod corespunzător astfel de măsuri, iar ei doar nu-l ajuta.


Din păcate, în societatea noastră nu există o tradiție de a vorbi despre temerile și experiențele lor. Din copilărie am trăit și a înflorit postulat că se tem - rușine. Teama devine o cauza de anxietate constante, și că, la rândul său paralizează și duce la erupții cutanate acțiuni. Acesta ar trebui să învețe să se uite în frica față, încercați să nu le reproduce în mod artificial. Oamenii care au tendinta de anxietate permanentă ar trebui să vidyazykatysya de vizionarea de filme de groaza, nu se uita la știri a evenimentelor extraordinare care sunt saturate cosmaruri ale vieții moderne. Nu este nevoie să aud povești de groază ale altora, și să învețe să se refere temerile lor cu umor, deoarece rasul - este jumătate din victoria asupra problemei. Că este ridicol - poate fi intimidant.