A scăpa de dureri musculare sfaturi practice


A scăpa de dureri musculare sfaturi practice și pentru a preveni formarea de acid lactic in muschi. Adesea, cauza durerii musculare, care ne deranjeaza o mare supraîncărcare a mușchilor. Asta înseamnă că sunt forțează mușchii foarte des mult de lucru.
Sfaturi practice
Mai jos vom da câteva sfaturi pentru a scăpa de dureri musculare, sau dureri musculare general, se întinde simplu sau spasm. Știu că, dacă dureri musculare prelungită și repetată în picioare este orientativă a bolii lor. A oferit sfaturi despre cum pentru a calma imediat durerea în mușchi, se diminua numai pre-medical simptomele, ele nu înlocuiesc în nici un fel de îngrijire medicală. Și apoi trebuie să solicitați imediat asistență medicală.



Crampe nocturne
De multe ori se întâmplă ca în timpul somnului, atunci când organismul myyazytsilnomu cotitură în pat sau în timp ce savurați o bruscă și foarte inflamat mușchii picioarelor. Sudoma muschii gambei taxa, cauzat astfel durere severă și progresivă. Când se întâmplă acest lucru, nu va fi să doarmă până când reușesc să calma durerea în mușchii gambei. Acest lucru se face după cum urmează:
Ulyazhemsya în pat lateral cu genunchii îndoiți la piciorul bolnav a fost de peste partea de sus. Complet relaxat. Dotyanemsya mână un picior bolnav și masarea muschilor gambei încep să se miște de la glezna si pana vițelul este bolnav. Masaj ușor și conduce cu grijă. Degetele proschupaem redus musculare nod că după masaj licitație. În cazul în care retragerea de durere, relaxa mușchii incurca care styanulsya în instanță. Apoi ieși din pat și până la două etapă a procedurii. Se va face pentru a evita o convulsii recurente.


Mâini Upremosya de perete, păstrând picioarele de la perete la o distanță de metri și jumătate. Sau rupe podea și tocuri picioarele vыpryamym. Această poziție va rămâne de 15 secunde. Apoi vidshtovhnemosya de perete și să ia poziția normală de "picioare" rozslabymosya. Acest exercițiu va face de mai multe ori.
Pentru a evita instanță noapte nu a dormit cu mușchii tensionate în abdomen și picioare întinse. Această poziție poate declansa convulsii la viței picioare. Pijamale trebuie să fie strânse și liber. Dacă crizele apar periodic în timpul somnului, de culcare va face masaj de picioare care bolnav.

Dacă toate măsurile pentru a preveni instanță noapte nu aduce rezultatul dorit, adresați-vă medicului dumneavoastră. Convulsii recurente pot fi cauzate de leziuni nervoase, ruptură musculară sau inflamare a venelor.

Dureri musculare in timpul efortului fizic intens
După corp dur sange lucru supraîncărcat acid lactic, se acumuleaza din cauza lipsei de oxigen in muschi. Dacă concentrația de acid lactic atinge un nivel critic în mușchi perturba reacția chimică normală, care, la rândul său, determină răspuns musculare dureroase.

Cu corpul de acid lactic derivate într-un fel - uniform și sarcină moderată asupra muschilor. Din sarcini grele nu ar trebui să renunțe brusc. Printre acestea ar trebui să meargă fără probleme și de a reduce treptat la un nivel moderat.
Nu uitați să facă la domiciliu zilnic exerciții de dimineață și exerciții la locul de muncă, care încălzesc mușchii, dar numai atunci când locul de muncă este caracterul sedentar și inactiv.

Efectul bun va masarea bucată de gheață. Pentru a elimina convulsiile se ridice 15 secunde pe vârfuri. Efect excelent va comprima cartofi. Pentru acest decoct 5 cartofi, va face la locul inflamat, reducerea top de pânză și cartofi calde ukutaemsya o pătură. Cu dureri puternice schimba cartofi.

Pregătiți infuzia de scoarta de salcie. Vom umple de vodcă și salcie coaja se fierbe într-o baie de apă. 6 ore și insistă Take 1 lingura 4 ori pe zi. Selectați metoda corespunzătoare și să-l utilizați. Apoi putem scăpa de dureri musculare. Rămâi sănătos.