A scăpa de simptomele sindromului premenstrual


Pe manifestările sindromului premenstrual auzit o mulțime de noi, dar puțini știu exact ce este. Majoritatea sexului frumos sunt familiarizați cu simptomele.
Deci, pentru 1-14 zile înainte de zilele critice multe femei sunt interesate:
• durere stringy la nivelul abdomenului inferior;
• angorjarea și sensibilitate de san;
• umflarea și constantă sete;
• ritm cardiac anormal și durere în inimă;
• lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, o dorință puternică de a mânca;


• greață și vertij;
• frisoane și febră.

În plus față de disconfortul fizic al manifestărilor sindromului premenstrual la sexul frumos are de a face cu:
• iritabilitate;
• agresivitate;
• depresie;
• tearfulness;
• memorie slabă;
• tulburări de somn;
• creștere bruscă sau, dimpotrivă, sexualitate redus.

Toate aceste simptome dispar după debutul menstruației. O astfel de afectiune numita stiintific sindromul premenstrual. Cercetatorii interne au descoperit ca de multe ori apare la femei cu vârsta cuprinsă între 26-45 de ani. În acest caz, mai în vârstă femeie, cele mai dificile manifestările sindromului premenstrual. În plus, este mult mai frecventa la cei care au angajat in munca mentală sau au boli cronice ale diferitelor organe și sisteme.


Cauzele sindromului premenstrual
Se crede că acest sindrom este asociat cu tulburări hormonale, mai precis, cu creșterea valorilor sanguine de hormoni feminini. Odata cu aceasta schimbare, iar starea sistemului nervos autonom.
Unii experți cred că motivul pentru tragerea durere în abdomen este în uter începe deja menstruatie, în timp ce colul uterin este încă nedivulgate. Din sânge și uter mucoase este întins, care creează durere.
Sindromul premenstrual - o stare de rău doamnă tipic, care este conectat la femei corpului aparatului. Complet elimina schimbari hormonale lunare imposibil, dar cum să scape de simptomele sindromului premenstrual și de a facilita stat puțin urât, femeile trebuie să știe.


9 moduri de a scapa de simptome:
• Este necesar să se consulte un medic ginecolog ca sindromul premenstrual corelat cu modificări ale nivelului de hormoni sexuali feminini, cu endocrinolog, pentru că, în unele cazuri, întreruperea tiroidei glandei care duce la manifestări crescut de sindrom premenstrual. În plus, nereguli în sfera emoțională este de dorit să se aplice neuropsihiatru.
• Pentru a scapa de simptome care sunt frecvent observate la femei inainte de menstruatie, pot ridica de droguri și a începe să luați-le în zile înainte de apariția obișnuită a sindromului. Cu durere puternică este Nospanum, analgină, baralgin, Nurofen. Ca cele mai simple sedative care normaliza medicamentele sistemului nervos central pot fi folosite pentru a Leonurus dimedrol. Cu belloyda bellamynala și o normalizare a veheatyvnoy tulburări ale sistemului nervos avertizat sisteme digestive, cardiovasculare și urinare.


• Scapa de simptomele care vin menstruatie ajută nutriție adecvată. Când sindromul premenstrual ar trebui să reducă utilizarea de ceai tare, cafea, în general lichid (dar încă bea cel puțin 15 litri pe zi), sare, ciocolata, alimentele grase, condimente, mirodenii cald, alcool, carne rosie, produse lactate, și alimente bogate in potasiu, cum ar fi stafide, caise uscate, cartofi copti. Cu o săptămână înainte de zile critice în care dieta femeile ar trebui să conțină suficient de calciu, care face parte din proaspete legume cu frunze verzi, spanac, salata verde, varza, patrunjel, napi verde. Necesară de a lua o multivitamine. Important și păstrate în cereale, fructe de mare și sare de magneziu nuci, ca acest element ajută scuti iritabilitate, oboseală, a scăpa de depresie. Un efect bun în a ajuta sedative sindrom premenstrual, cum ar fi valeriana, talpa, lapte cu miere, ceai cu menta. Menta ajuta la imbunatatirea metabolismului si are analgezic si efect anticonvulsivant. Pentru a elimina senzatia neplacuta de plenitudine în stomac, aveți posibilitatea să bea suc de afine. Este un diuretic natural. Și cu sangerare menstruala foarte puternic ajută decoct de frunze zmeura. Ele pot fi adăugate la zavaryvaemыy ceai.


• Pentru prevenirea sindromului premenstrual sunt odihnă și somn importantă și corectă. Somn ar trebui să fie într-o cameră rece. Înainte și în timpul menstruației nevoie de mai mult somn si odihna. De asemenea, este bine să-și petreacă mai mult timp in aer liber, mersul pe jos, dar nu perevantazhuvatysya necesar.
• Ar trebui să fie cât mai puțin fum.
• Pentru a scapa de simptomele care vin menstruatie dimineata si seara pentru a lua un duș rece, completarea tratarea apei turna apă rece. Ajută, de asemenea baie cu decoct luate în cantități egale de mentă, Shandra ordinare și mușețel. Temperatura apei la o astfel de baie ar trebui să fie 38-39 de grade, și ar trebui să ia aproximativ 15 de minute, apoi frecati bine în temple sau din spate de ulei pelin de lamaie sau lavanda.

• Ar trebui să fie mai puțin nervos și vă faceți griji crea un mediu placut in jurul vostru pentru a vă ajuta să vă relaxați.
• În timpul sindromului premenstrual și menstruație nu pot merge la baie, precum și din cauza temperaturilor ridicate pot fi dureri severe și menstruație întârziat.
• Consolidarea sistemului nervos și ajută la exercitii de relaxare de respirație.