Cum pentru a preveni vene varicoase


Principalul factor care cauzează multe boli și dezvoltarea varicelor, inclusiv, este un mod de viață. Și mai precis, stil de viata nesanatos, care include o serie de factori diferiți care provoacă apariția și dezvoltarea în continuare a bolii. Tratamentul bolii - un proces lung și complicat. Pentru a păstra sănătatea dumneavoastră, trebuie să știți cum să prevină varicelor.
Obiectivul principal al prevenirii varicelor este de a elimina sarcina crescută pe sistemul venos al corpului uman. Această sarcină nu este dificil. Este posibil ca schimbarea stilului de viata uyazyka care au dus la boala umană.



Pentru a începe, să ne întoarcem la statisticile indică faptul că 60% dintre persoanele care lucrează în timpul statutul de zi de lucru, și 30% de a conduce un stil de viata sedentar, sufera de varice. 10% dintre pacienți rămase dezvoltat boala datorată altor cauze. Rezultă că, în scopul de a preveni vene varicoase nevoie pentru a reduce sarcina statică pe corp. Faptul este că, dacă ați început deja să se dezvolte varice, lucru în aceeași poziție: șezut sau în picioare - nu pot. In această poziție nivelul picioarelor pentru sfârșitul zilei prost umflate. Acest lucru sugerează că, din cauza sarcinii grele pe vasele de sange si venele de la nivelul membrelor inferioare, sânge stagnează la oameni. Sub presiunea de la o cantitate mare de sânge, care tinde în jos haluzyatsya și venele dilate. Inițial formată stele venoase, defecțiuni apoi mai grave de sistem de sânge vascular. Apropo, obiceiuri dragi, care sunt produse la om la nivelul de reflexelor conditionate: stai "un picior" sau să se bazeze în picioare sau așezat pe un picior, de asemenea, contribuie la dezvoltarea de simptome initiale.


Durere la mers, picioarele amorțite, crampe - un prim semnal corpului care indica critic, starea venelor stres.

Avertizează ajutor varice plimbare obligatorie timp de 2-3 minute la fiecare oră. Dacă există obstacole în calea punerii în aplicare a unei plimbare de trei minute din timpul necesar de lucru pentru a efectua mișcări care seamănă acțiunile glezna în timpul mersului.

Program de exercitii fizice exemplar
1. Creșterea picioarele pe șosete. Efectuați ambele picioare alternativ.

2. Creșterea a piciorului la călcâi. Efectuați ambele picioare alternativ.
3. Îndoirea și îndreptare glezna sus și în jos. Efectuați fiecare picior, la rândul său, ținându-l pe scara.
4. "Pereminaniya de pe un picior.

Persoane a căror muncă este asociată cu picioare static sau de relaxare, pentru a evita timp de situații statice. Recomandat efectua exerciții complexe de mai sus, precum și în timpul pauzelor de lucru obligatorii pentru prânz nu frământare picioare.

Excesul de greutate - posibile probleme în sistemul circulator. Greutatea corporală este concentrată în inferioare, are o mulțime de presiune asupra sistemului circulator. Greutatea in plus este de suprasarcină, care distribuie vaselor de sange. Foarte adesea procesul de distribuire a greutății corporale este problematică: mai stratul de grasime subcutanat, cea mai mare posibilele variații în vasele de sânge. Atunci când se face fluxul de sange de la acumularea de grasime subcutanata venelor sunt împărțite în mai multe ramuri mici, care devin vizibile pe suprafata pielii.


Ce s-ar preveni formarea reticula vasculare și venele bulbucați, este necesar să se normalizeze alimente, limiteaza-te la alimentele pe care le puteți folosi diete. Și vă recomandăm, de asemenea, cultura fizică și sport. Ridica greutati mai mult de 5 kg în supraponderali interzise. Încărcarea suplimentară a greutății corporale la forma de benzi va crește presiunea asupra venelor.

Dacă intenționați să monitorizeze sanatatea lor, pentru a preveni dezvoltarea varicelor, asigurați-vă că pentru a revizui garderoba ta. Îmbrăcăminte corp bine, curele de comprimare, brâuri, corsete, pulovere, tricouri, turtlenecks cu strânse, porti gat strans, ciorapi, șosete cu benzi elastice înguste - astfel de haine comprimă corpul, impiedica fluxul de sange liber de sistemul de sânge periferic și crește presiunea în vasele și venele. Pantofi înguste, strânse cu tocuri si platforme inalte complică venele lucru care duce treptat la varicoase.


Exercițiu de ajutor regulate pentru a preveni vene varicoase. În clinici speciale adoptarea de măsuri preventive pentru prevenirea bolilor sistemului cardiovascular, precum si gimnastica de agrement pentru pacientii cu varice. Scopul exerciții de gimnastică complexe pentru varice - venele prin creșterea tonul impactului pe peretii lor. Acest lucru este important atunci când stilul de viață sedentar.

Astfel sport fi golf, ciclism, înot, mersul pe jos, aerobic benefice pereții venelor, consolidarea ei fără stres nejustificate. Cu toate acestea, sport anaerobe: haltere, culturism și clasele legate de tensiune și de preferință a elimina mișcările sacadate.


Limitarea utilizării transportului, lifturi, scări rulante inutil. La fiecare ocazie, să încerce să meargă sau urca și coborî scările.