Cum de a începe un stil de viață sănătos


Deci în primul rând că am decis să fac câțiva pași spre sanatatea lor. Dar sa dovedit că acestea au fost cele mai importante primii pași.

Pasul 1. Întoarceți mintea ta.
Doar începe să se gândească asupra acțiunilor lor și modul în care acestea afectează sănătatea. Milioane de oameni, nu a ezitat să deschidă ușa frigiderului și caută ceva de rontait. " Și în acest moment organismul nu este foame!
În general, dacă faci ceva, o fac conștient. De exemplu, dacă vă întrebați-vă întrebarea: "Pot să mă duc la solar?". Și nu știu răspunsul - nu este înfricoșător. Puteți găsi cu ușurință. Este groaznic, dacă nu te întreb.


Pasul 2. Setarea obiectivelor și materyalyzuy ea.



Odată ce vrei să știi cum să înceapă un stil de viata sanatos, atunci v-ați decis deja că este aveți nevoie. Nu știu de ce ai luat o astfel de decizie, dar eu sunt sigur despre asta, nu vei regreta.
Apropo, vreau să împărtășesc cu voi un fel pe care le poate menține motivația mare. Rândul său, atinge obiectivul în concurs. Atingerea obiectivelor - te campion!
Acum obiectivul dvs., trebuie să materializeze - acest lucru vă va aduce pentru a realiza. Cred că ar fi foarte bună de a atrage un banner pe care scria luminos "Astăzi sunt stil de viață sănătos", și atârnă într-un loc vizibil.

Dar trebuie să recunosc, am fost rușine să o fac. Am făcut-o intrare de zi cu zi în jurnalul său. Și a pus apoi o bifă dacă sarcina a fost complet.
Asigurați-vă că pentru a trece obiectivul pe hârtie!
Pasul 3. Dieta.
Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceste alimente. Citeste articolul despre elementele de bază de a manca bine și începe să acționeze. Pentru mine cel mai dificil a fost să se abțină de la "Zhora seara." Am decis să mă limitez la cinci mese pe zi, și a plecat, după cum urmează. Pe partea stângă a frigiderului I nalipyv 5 magneți și după fiecare masă (indiferent de dimensiune), m-am mutat pe dreapta un magnet. A ajutat!

Pasul 4. Start mișcare.
Regulat implicate în exercițiu fizic sau sport. Viață sănătoasă fără ea nu pare să mă! Preferabil în fiecare zi să acorde atenție forma lor fizică. Nu neapărat pentru a merge la sala de sport, puteți face la domiciliu sau pe stradă. Dar cel mai important mod regulat!
Pasul 5. Invata sa dormi bine.
Dacă nu dormi suficient, ai dormit toată ziua! Aflați cum să păstreze controlul - unul dintre primii pași spre un stil de viață sănătos. Cele mai multe dintre noi trebuie să te trezești devreme în timpul săptămânii. Dar du-te foarte mult ca mai târziu.

Acest lucru duce de obicei la o astfel de situație. În timpul corpul saptamana de lucru nu este suficient de somn, ci o persoană doarme la sfârșit de săptămână pentru cină. Acest lucru nu este sanatos, deoarece organismul este mai ușor să te trezești în același timp. Am atras atenția asupra doar un punct, si mai multe despre somn sanatos aici.
Iată cum puteți începe să trăiască un stil de viață sănătos. Cred că am răspuns la întrebare.
Alătură-te nouă acum, sau, începând de mâine dimineață
Deci, cine crezi despre articol subiect, cere în comentarii!