Cum pentru a accelera metabolismul la om


Există mai multe modalități de a accelera metabolismul. Mai ales acest subiect va fi interesant pentru cei care doresc să piardă în greutate de câteva kilograme. Lucrarea prezintă modalitățile de a accelera metabolismul în organism.
Metoda 1: Forța de formare este unul dintre cele mai vechi metode de a accelera metabolismul. Aici secretul acestui organism în timpul clasa incepe sa arda grasimi, acest proces nu se oprește nici după școală. Ideea este că lucrarea de restaurare si a celulelor musculare petrecut o mulțime de energie. Este luat din rezervele de grăsime de corpul uman. În timpul iernii, toată lumea câștigă aproximativ 3 kg. Iar motivul este că perioada zyyazykay redus semnificativ drepturile activitatea motorie, plus capturarea alimente bogate in calorii. Deosebit de periculos sunt diferite festivaluri, în care supraalimentarea acolo, ceea ce este foarte greu de evitat. Această regulă importantă, ponderea mai mare a persoanei, cu atât mai mult el poate înscrie kilogram. Faptul că stomacul a întins-o, și poate dura mai mult de alimente.



Metoda 2: produse alimentare fracționată. Este cunoscut faptul că în timpul metabolismului digestiei accelerat. Concluzia ar trebui sa manance un pic mai mult și mai mici porțiuni în aproximativ 2-3 ore. În ceea ce privește fiecare bucată nu trebuie să depășească mâini. Se înțelege că limitările din alimentele bogate in calorii asemenea, face sens. Este necesar să se elimine dulciuri, sucuri și produse de patiserie. Beneficiile mâncăruri rafinate în mai bună absorbție a produselor alimentare, stabilitatea de zahăr din sânge nu este supraîncărcată și tractului gastro-intestinal. Reducerea de zahăr provoacă mereu foame, care rezultă în loc supraalimentare. În afară de hormon foame (Ghrelin), cu mese despicate produse în doze mai mici, astfel încât doresc să mănânce mai puțin. În cazul în care organismul este constant alimentat, acesta trebuie să 15% mai putine calorii.


Metoda 3: Asociat cu vitamine B B1 (tiamina) și B3 (niacina), aceste vitamine sunt necesare pentru o mai bună metabolism. De exemplu, vitamina B1 este implicată direct în metabolismul glucidelor și acid piruvic. Acesta, la rândul său este un produs intermediar în oxidarea glucozei. Vitamina B3 este necesară pentru oxidarea in organism, ca parte a enzimelor oxidative. Lipsa duce la tulburari metabolice. Puteți lua vitamine suplimentare B include în alimentele bogate in dieta tiamina și niacina, care se găsesc în tărâțe, produse ecologice și drojdie de bere. Există în mazăre și fasole, cereale grâu și soia, carne de vită și faina de grau integrala.


Metoda 4: Apa. Aproape la toate nivelurile perturba organismul cu un deficit de apă. Pentru metabolismul normal al celulelor vii necesită citoplasmă, amplasată în interiorul fiecărei celule, și există toate reacțiile. Dacă apare lipsa de apă, toate reacțiile sunt încetinit considerabil mai rău actualizarea și curățare cuști. Este mult mai greu de a scăpa de toxine. De asemenea, să fie umflarea. Prin urmare, fiecare persoană trebuie să bea 2 litri de apa pe zi. Se înțelege că de cafea și ceai, limonadă și supele nu sunt apa, astfel încât utilizarea lor nu este luată în considerare. Trebuie să beți un pahar de apă curată în fiecare dimineață pe stomacul gol. Este bine stimulează rinichii și ficatul, și tractul gastro-intestinal. Pe lângă exercitarea mai intensă ar trebui să bea mai multă apă.


Metoda 5 masaj. Astfel, accelerarea metabolismului manual. Masaj vacuum anticelulitic și excelent ajutor creșterea circulație. Masaj thailandez este efectul minunat asupra metabolismului. În timp ce masaj va avea loc ar trebui să se relaxeze pe cât posibil pentru a maximiza terapeutul a fost capabil să se întindă organism, care accelerează metabolismul și apare arderea grasimilor. Se intareste masaj articulații și de mușchi. De exemplu, auto-masaj la picioare trebuie în fiecare noapte. Utilizarea uleiului încălzit. Faptul că există un punct, influențând ceea ce poate stimula funcționarea tuturor sistemelor. Îmbunătăți în mod natural metabolismul.


Metoda 6 fibre. Se absoarbe grăsime care intra in organism prin intermediul alimentelor. Trecând prin corp aceasta afectează o mătură, resturi de mâncare vymitayuchy din jurul faptul că poluează. Promovează metabolismul. Fibre de celuloză este conținută în toate tipurile de varza, morcovi și mere, fasole si tarate. Uneori este util să facă curățenie corpul dvs. în termen de o lună pentru a mânca 2 linguri Bucăți de 3 ori pe zi. Curățit, organismul va deveni mai subtire si mai energic, va fi usurinta simțit, îmbunătățirea pielii și a părului, ten.


Metoda 7 condimente, ceai verde si ghimbir. De exemplu, ghimbir poate activa sistemul digestiv. Permite transport eficient și metaboliza substanțele. Ceaiul verde este bine stimuleaza sistemul nervos și de a accelera metabolismul. Cu catechine conținute în ceai. Antioxidantii pot crește oxidare grăsime. Condimente picante și condimente influență amendă metabolismului. De exemplu, chili produce un salt adrenalina ascuțit, pentru că este un alcaloid capsaicina. Care suprima pofta de mancare si metabolismul este mai rapid. Dacă există arsuri la stomac sau de stomac probleme, utilizați cu atenție un epice ascuțite. Activ folosind aceste condimente pot primi un ulcer sau gastrită și pot perturba pancreas. Folosind aceste metode pot accelera foarte mult metabolismul si a pierde in greutate.