Cum să piardă în greutate în sistemul de alimente fracționată


Sistemul a fost împușcat inițial alimente inventat de către medici pentru tratamentul și prevenirea bolilor, cum ar fi gastrita, ulcere și alte boli ale tractului gastro-intestinal. Astăzi, acest sistem este utilizat pe scară largă pentru combaterea excesului de greutate. Cum a pierde in greutate prin consumul de sistem fracționată vor fi discutate în acest articol. Esența acestei diete este folosirea alimentelor la fiecare 3 ore, iar porțiunile mici.
Dieta traditionala include micul dejun, prânzul și cina. Între aceste mese hormoni care stimuleaza pofta de mancare. Când un om este un sentiment puternic de foame, persoana de obicei mănâncă mai mult decât este necesar de către organism. Dacă sistemul de fracționare mânca alimente, foame puternică și nu există nimeni nu va fi mulțumit cu portii mai mici de alimente. Dacă veți face decalaje mari între mese, organismul poate amâna grăsime. Care a eliminat sistemul de mese mici. Organismul nu consideră necesar de a amâna rezerva de ulei, cum sunt servesc în mod constant produsele alimentare. Desigur, pericolul și să câștige în greutate de pe acest sistem, dacă mânca adesea porțiuni mari și produse nocive.



Opțiuni pentru sistem alimentar fine. Opțiunea №1. Această opțiune implică mananca numai în caz de foame. A trebuie să mâncați suficient pentru a satisface foamea, dar nu mai mult. Acesta poate fi unul sau două de fructe, un pumn de nuci, un pahar de chefir. Singur om produs puteți alege preferințele gustative. În urma această opțiune, trebuie să mănânce în fiecare oră sau două. Trebuie să ascultați stomac. Contra de nutriție este de mestecat frecventă sau constantă poate spune ceva de mâncare, iar acest lucru ar putea duce la utilizarea unui număr mare de calorii. Dacă aceste calorii o persoană nu poate petrece o zi, el nu pierde in greutate, ci mai degrabă va avea greutatea. Această versiune a produsului alimentar nu este pentru toata lumea.


Opțiunea №2. A doua opțiune implică manca mici trei mese complete și 2-3 snack între aceste metode. Posibilitati de alimentatie, atât de mult trebuie să se limiteze dulciuri si produse de făină, care sunt renumite pentru conținutul lor ridicat de calorii. Și în primul și al doilea exemplu de realizare, mese mici ar trebui să fie consumate mai mult de 2 litri de apa pe zi. Pentru a controla cantitatea de lichid bea poate turna apă într-un 2-litri și numai bea din ea. Deci, vedeți apă bea cât de mult toată ziua. De asemenea, mai mult de apă ar trebui să bea în dimineața a doua jumătate a fost mai mică. După apa, beat la noapte, va veni de multe ori la toaletă, și posibil umflarea dimineața.


Beneficiile mâncăruri rafinate pentru pierderea în greutate. Porniți sistemul include toate alimentele de obicei, principalul lucru pe care ei au fost utile. Posibilitati de alimentatie persoană mic simte foame constanta. Așa cum se întâmplă, de obicei, pe diferite diete. Adaptarea la acest sistem este rapid. Rezultatele obținute în greutate pierde să rămână o perioadă lungă de timp. Mananca mici, eliminat rezervele de grasime amânare pe solduri, abdomen și în alte zone cu probleme. Acest sistem este adecvat chiar recomandat celor cu diverse boli. Prin aceasta diferă de alte diete. Pentru alte diete trebuie să urmeze numai după consultarea medicului dumneavoastră. Și, cele mai multe diete sunt cunoscute pentru a afecta corpul.


Oamenii care suferă de diabet mese părți beneficiază. După mese frecvente scade de zahăr din sânge. Beneficiile sistem alimentar fracționată este normalizarea sistemului digestiv, precum portii mici si dese sunt ușor de digerat și absorbit în organism. Alimente fin nu este persoana apasă un cadru rigid care promovează pierderea in greutate ușor și confortabil. În plus, fiecare persoană poate adapta hrana în programul de lucru și circumstanțele personale.
Atunci când organismul nu este supraîncărcat cu porțiuni mari de alimente, in timp ce cresterea ton, se somnolenta, și creșterea eficienței. Persoană ușor Vecheryayuchy și oferă un somn normal, așa vesel în dimineața și activitatea mare pe tot parcursul zilei. Un plus mare de hrana în accelerarea metabolismului. După cum știți, mai mare metabolismul tău, cu atât mai repede persoana poate pierde in greutate.


Sfaturi. Cea mai bună opțiune - este de a mânca de cinci ori pe zi, care este, trei mese principale și două gustări. Porție ar trebui să fie nu mai mult de un pahar. Mai bine să aibă carbohidrati dejun, adică diferite cereale. La cina supe costum si garnituri calde. La cina carne, pește și legume. Gustare poate consta din fructe, legume, branza, iaurt, nuci, fulgi de cereale. Dulciurile nu sunt pe deplin potrivite pentru gustări, ca conțin o mulțime de calorii goale. Mesele ar trebui să includă proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru a accelera procesul de a pierde in greutate de ajutor alimente cu conținut scăzut de calorii. Necesitatea de a planifica un meniu pentru ziua de mâine, pentru o clădire au fost produse necesare.

Dacă o persoană se simte confortabil la mese, nu ar avea sens pentru a comuta la sistemul. Pentru cei care doresc să piardă în greutate repede, sistemul nu se potrivesc destul, ca alimente fine oferă rezultate imediat, dar după un timp. Dar rezultatul acestui sistem este mult mai stabil. Exercita binevenit, deoarece acestea vor contribui la pierderea in greutate mai repede. Carnea este mai bine să se combine cu legume verzi. Posibilitati de alimentatie pe sistemul ar putea permite o masă pe bomboane favorit, o interdicție totală poate da în curând un rezultat negativ.


Dezavantajele acestui sistem este acela că, luând în mod constant organism, formată din acizi pentru digestie a alimentelor care pot provoca carii. Unul dintre dezavantajele este faptul că nu foarte plăcut să mănânce fără poftei de mâncare. După ce o persoană se simte gust, plăcere și satisfacție de a manca atunci când foame sete, nu doar mananca pentru ca este necesar. După cântărire toate "pro" și "contra", să decidă oportunitatea acestui sistem este pierderea in greutate tine personal.