Cum de a pierde in greutate stând în fața televizorului


Oamenii care sunt supraponderali tind să piardă în greutate și sunt împărțite în două categorii. Unii își atingă obiectivele cu orice preț, indiferent de ce dificultăți și greutăți. Altele - doar vrea să se implice în frică, deoarece această aventură dubios de la care nimeni nu știe cine va câștiga. Greutăți unul shaltsi - figură subțire, pe de altă parte - dorinta constanta de a manca. În orice caz, nu se va muta de la pamant, si începe să piardă în greutate, dacă nu acordă cel puțin un efort minim.


Nu este greu de înțeles un om care, chiar și în prezența unor kilograme în plus nu participe la o sală de sport. Acest lucru necesită timp, iar asta a fost rezultatul de 10-15 de minute este necesar. Avem nevoie de bani, iar în cazul în care dorința de a lucra cu un antrenor personal de fitness este mic. Mulți sunt confuzi de faptul că, departe de forma sa ideala vedea alții. Și vor vedea dvs. "masa" pe o banda de alergat, bicicleta stationara si alte "instrumente de tortură".
Deci, cel mai simplu mod de a nu ieși, stoc pe sandwich-uri, chips-uri și alte bunătăți nesănătoase și să stea pe o canapea moale se uita la televizor. Ce se întâmplă dacă dorința este de a pierde in greutate, dar sala de sport nu vrea să? Vom vorbi despre cum să piardă în greutate sta in fata televizorului, fără a lăsa acasă.


Nu vă așteptați că, pentru a începe a pierde în greutate, nu trebuie să faci nimic - din păcate, unele încă nevoie de tine. În primul rând, dau seama că nu este nimic și nu este nevoie pentru a începe chiar mă forța să facă un pas spre dorința de a pierde in greutate.
Nu văd de multe ori oameni după ce a lucrat locuri de joaca orele de vizită, jogging, sau de a face o plimbare. Este de înțeles - oboseala după locul de muncă, treburile casnice și o mare dorință de a sta în fața televizorului și urmăriți serial TV preferate. Atunci de ce e de mirare, atunci când părțile, talie și alte "loin" încep să înoate grăsime. Și dacă adăugați la acea lucrare sedentari, imaginea sumbră iese.

Relaxa corpul cu siguranță nevoie, dar o fief grijă de agrement nu adăuga. Deci, rezuma. Dacă nu "ecran albastru" nu se poate face, vom folosi timpul petrecut de el în mod util, și, astfel, va pierde in greutate.

Sfaturi și trucuri
Pentru a pierde in greutate stând în fața televizorului, ai nevoie doar de dorința și un pic de lucru, precum și sfaturi și recomandări care vor contribui la lupta împotriva excesului de greutate, vom:
1. Mulți oameni pur și simplu nu se poate imagina uitam felul preferat fără transmisie apropiere, care sunt sandwich-uri, cookie-uri, bomboane si altele. Peresylte ei înșiși și să renunțe la această gustare dăunător, și înainte de somn. Deci alimente calorii nu se poate obține în jurul valorii de o parte și asigurați-vă că pentru a răspunde în formă de grăsime în talie. Dacă doriți să mestece pe atât de mare o forță de obicei nu da drumul, apoi se pune pe o farfurie felii de fructe sau legume. Dar obiceiul de a mânca în fața televizorului pentru a merge, pentru că în procesul de alimentare consumate de mai multe ori mai mult decât este necesar pentru a satura organismului.

2. Ședința uitam la televizor și se bucură de viteze lor preferat, să efectueze mișcări ale corpului. Yorzayte, nu picioare Mahi, arme Twist, rândul său cap, în general vorushitsya. Oamenii de stiinta au aratat ca, chiar stând încă, dar face tot felul de trafic, puteți arde o suplimentare de 350 de calorii pe zi. Deci, combina placut cu folos a acțiunii și crească subțire asupra sănătății.
3. Dacă nu ați dată crezut pierde serios în greutate, probabil ați luat orice echipament exercițiu (biciclete exercițiu, banda de alergare). Nu se adună praful în jurul și să servească drept umerașe. Puteți viziona TV perfect, dar utilizarea corpul tau pentru a pierde in greutate.

4. Nu da vina mic metri patrati si incapacitatea de a stabili un echipament sportiv destul de voluminoase. Întotdeauna un loc de gantere, hula-hupu, coarda si doar de mers pe jos în loc.

Noi toate pauzele comerciale denigratoare, care nu numai distras de la vizionarea emisiuni preferate, dar, de asemenea șicana chips-uri, cookie-uri, bomboane, bere. Ce facem în acest moment - a alerga la bucătărie caută să mănânce repede și apoi plyuhaemsya pe canapea. Comportamentul implicit al multor oameni sunt supraponderali. Noi oferim o alternativă sănătoasă, care vă va duce la pierderea in greutate.


Nu fi leneș, face primul pas spre un stil de viață sănătos, și aceste exerciții vă va ajuta și va veni în obiceiul util. Deci, în timpul pauzelor publicitare lungi se bucură de o performanță a acestor mișcări simple:
- Urmați coarda salt - 4 seturi de 2 minute fiecare (minus 111 calorii).
- Înainte de a scădea în cele din urmă corpul său într-un fotoliu, repara "agățat în aer" fese la o distanță de aproximativ 10 cm de la suprafața. Încercați să stea în această poziție timp de 1 minut, apoi pot sta în condiții de siguranță. Repetati exercitiul de 4 ori (minus 80 de calorii).

- Exercițiu performanțe mai bune pe podea, dar puteți de pe canapea. Intinde-te pe spate și ridica picioarele la 90 de grade față de podea. Le deține în această poziție timp de cel puțin 5 minute (minus 50 de calorii).
- Face tot felul de mișcări ale mâinilor circulare timp de 1 minut. Repetați de 2 ori (minus 20 de calorii).
- Nu te dus de val canapea favorit - se ridice și să umble pe loc timp de 10 minute. Efectuați 3 ori (minus 150 de calorii).
- Nu uita genuflexiuni. 5 minute de acest tip de exercițiu intens și minus 100 de calorii. Si este gras și întărește mușchii de coapse si fese, acele locuri care sunt cele mai problematice.


Sfaturi destul de simplu, dar cu toate acestea eficient. Tot ce este necesar este de a depăși lene și să încerce să crească treptat sarcina. În cazul în care intră în obiceiul, rezultatul nu va fi lungă așteptare, și prietenii și colegii sunt surprins, și, probabil, gelozie, uita-te la formularul subțire, gândindu ce un leac miracol luați.