Cum, pentru a evita boala în timp ce lucrează la calculator


În fiecare zi, multi dintre noi petrec majoritatea timpului lor la calculator. Dar dacă o lungă perioadă de timp poate fi număr incorect de boli. În primul rând printre ei - este bolilor oculare, boli ale coloanei vertebrale, hemoroizi, creșterea în greutate și diverse depresie. În cazul în care computerul este o cheie pentru a vă cum să evite boala în timp ce lucrează la calculator? Pentru aceasta este de prevenire. În fiecare zi, face exerciții simple și urmând pașii necesari, salvați sănătatea dumneavoastră în timp ce lucrează la calculator.


1. Stabiliți setările ecranului monitorului - numărul de ecran culori trebuie să fie între 256 de frecvență de regenerare trebuie să fie de 75 Hz, dimensiunea de cereale nu trebuie să depășească 028 mm
2. Urmați cursul - în timpul funcționării, monitorul trebuie să fie amplasate la o distanță mai mică de 50 cm de la ochi și punctul superior ar trebui să fie deasupra vedere directă - altfel riști să facă o probleme vizuale.
3. Acordați o atenție deosebită la iluminare corespunzătoare în camera în care computerul. Ar trebui să fie suficient și în același timp uniformă luminos. Plasați calculatorul astfel încât ecranul a apărut glare lui. Când întunericul trece imediat iluminat suplimentar.


Cum pentru a evita deteriorarea
Pentru a evita boli cum ar fi miopie, stând la calculator, există mai multe exercitii simple. Regulat efectuarea ei, salvați sănătatea ochilor lor.
Exercitii pentru ochi
1. prymruzhtesya insistent, se calculează la 10. Deschide ochii. Repetați acest lucru 7-10 ori.
2. Ochii Larg deschise. Clipește rapid timp de 10-15 secunde. Repetați de 2-3 ori.
3. încet face o mișcare circulară prin ochii sensul acelor de ceasornic. Repetați de 3-5 ori.

4. Uită-te în distanța până la un obiect (de exemplu, masina afara, păsări de curte). Apoi, fără a schimba rotația capului, mutați punctul de vedere al unui obiect din apropiere. Face acest exercitiu de 5-7 ori.
5. Dacă se poate, face o lotiune pentru ochii obositi. Ia 2 pliculete de ceai convenționale, le pune la cale, așteptați până se răcească. Pune-le în ochi, îndepărtați după 15 minute.

Cum pentru a evita probleme cu sistemul respirator
1. Dacă ați achiziționat un computer nou, acesta trebuie să includă și se lasă timp de 1-2 ore într-o zonă bine ventilată. Noi detalii ale calculatorului în primul caldura emit nocive pentru sănătatea umană în cantități mari.

2. Cel puțin o dată pe zi, aerisiți camera în care computerul. Lucru la calculator este aerul umed foarte util. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra un umidificator, ionizator, un acvariu sau o cascadă mică.
3. Adesea tastatură conținut și rasa germeni. Acestea provoacă numeroase boli. La fiecare câteva zile, curățați tastatura și ștergeți dezinfectant acesteia.

Cum pentru a evita osteoartrita
Osteocondrozei apare adesea la persoanele in timp ce lucra la calculator. Pentru a evita prevenirea permanent recomandat.

1. postura corectă atunci când așezat pe un scaun, spate se bazează pe scaun. Această dispoziție va ajuta la reducerea sarcinii pe spate.
2. Mutare mai mult - nu sunt într-o poziție mai mult de o oră. Dacă este posibil - să urmeze câteva ori în timpul zilei sau înregistrați-vă exerciții în piscină. Chiar mersul pe jos pe scări să-și exercite în mod eficient muschii amortit.
3. Scade osteoartrita yyazytsirnist ajuta exercițiu mici. Ridicați-vă mâinile și să le închidă pe spate. Încercați să înclina capul înainte cu mâinile și capul în același timp, să încerce să arunce înapoi. In acest gât tensionat muschii sunt strânse și reduse osteocondrozei boala yyazytsirnist.


Evitarea hemoroizi
Ședință constantă la calculator poate declanșa dezvoltarea unor boli, cum ar fi hemoroizi. De asemenea, pentru a încuraja a crescut in greutate, constipatie constantă, consumul excesiv de alcool, prevalența alimente acute, afumate, preparate sărate, inflamație în zona pelvisului, sport asociat cu ridicare de greutăți și de alți factori.
Pentru a evita aceasta, ar trebui să efectueze în mod regulat de prevenire - pentru a trata respectarea ei de nutriție adecvată, exercitarea de zi cu zi în aer liber. De asemenea, este de dorit să se limiteze consumul de alcool acute și, pentru a preveni hipotermia în pelvis.


Poate sarcină cu computerul?
Unii oameni considera ca lucreaza la calculator în timpul sarcinii poate duce la dezvoltarea anormala a fatului. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală, deoarece computerul - nu este element radioactiv, dar o sursă de câmpuri electromagnetice, și nu duce la schimbări în celulele din corpul uman. In timpul sarcinii slăbește sistemul imunitar și susceptibilitatea sporită la diverse boli. De asemenea, in timpul sarcinii variaza fluxul de sange oculare, care poate duce la miopie. Creșterea în greutate în timpul ciclului sarcinii, și se deplasează centrul de greutate creste presiunea pe spate. Acest stres asupra coloanei vertebrale și calciu deficit în gravidă, care pot provoca dureri de spate. Prin urmare, în timpul sarcinii ar trebui să aibă doar grija de sanatatea lor și să aplice măsuri de prevenire.


Mitul cactus la calculator
Unii oameni cred că calculator se află în cactus neutralizarea "radiații de calculator." Această eroare nu este foarte oameni educați, calculatorul nu emite radiații. Și televizoare și monitoare au radiatii эletromahnytnыm, inofensiv pentru om. Și este benefic pentru creșterea cactuși.

Advance grija de sanatatea ta, nu uita să faci la locul de muncă de cel puțin un pic de pauza - de odihnă în timp util pentru corpul tau va ajuta la creșterea eficienței muncii tale.