Evitarea miocardic 8 moduri


Boli de inima - cauza morții număr 1. Atacuri de cord apar de obicei ca rezultat al blocarea vaselor de sânge, oprește fluxul de oxigen la inima. Este important să fie atenți la corpul tau: Citiți aceste 8 fapte cheie despre cum să monitorizeze inima lor.



7-8 ore de somn proteja inima ta. Oamenii care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte, de două ori la fel de mult la riscul unui atac de cord. Somnul ajută reglementarea de insulina in organism, somn atunci cand celulele incep sa reziste acțiunea insulinei, creste nivelul de zahar din sange, apare excesul de greutate, care poartă cu ea riscul de boli.






Aruncând doar 5 kg, va reduce riscul de atac de cord. Greutatea corporală este foarte important pentru sănătate, dar dimensiunea taliei - este un indicator vizual de sanatatea inimii. Femeile ale caror talie mai mare de 88 cm și bărbați, cu un volum de peste 100 cm, sunt expuse riscului de boli de inima. Dieta nesanatoasa crește semnificativ nivelul de colesterol din sânge. Studiile au aratat ca greutatea chiar pierderea doar 5-10% poate îmbunătăți în mod semnificativ indicatorii de sănătate.




Râsete relaxeaza arterele. Într-adevăr, râs - cel mai bun medicament. Organismul raspunde la reducerea râs în cortizol, un hormon de stres. Plătească mai mult ceva timp placut. Mai puțin stres, scăderea tensiunii arteriale și imunitatea mai mare!





Aspirina poate salva vieți în timpul atacului. Convulsii apar atunci cand placi de colesterol infunda vasele de sange care hranesc inima. Aspirina previne formarea cheagurilor de sange, pentru a forma, și, astfel, ameliorează simptomele. Dacă există cu tine in atac de cord persoană se întâmplă, lăsați-l să mestecați (nu înghiți) 325 mg de aspirina - aceasta poate elimina aglomerația din bazinul, în drum spre spital.




Este important să se cunoască istoria bolilor de inima in familie. Dacă cineva din rudele apropiate se confruntă cu boli de inima, esti la risc. Spuneți medicului dumneavoastră în timpul testului.





Viața și inima sexuale. Una dintre modalitățile cele mai naturale pentru a imbunatati sanatatea - face ceva placut. Studiile arata ca activitatea sexuala reduce tensiunea arterială. Bărbații și femeile care fac sex de 2 ori pe săptămână, rareori sufera de boli de inima.




Sforaitul poate fi un precursor la probleme cardiace. Nu ignora sforăit! Sforaitul este adesea însoțită de apnee in somn (încetarea bruscă a respirației) și persoanele care au probleme cu sforăitul mai susceptibile de a avea tensiune arterială instabilă. O hipertensiune, la rândul său duce la boli de inima.





Sare - vinovat de boala. Sare este, probabil, cea mai studiat de aditivi alimentari, al căror efect asupra organismului este dincolo de orice îndoială. Un număr mare inseamna sodiu de înaltă presiune, care, la rândul său, crește sarcina pe inima. Urmați aportul de sodiu în produsele alimentare, în special după 50 de ani. Vidyazykavshys doar o lingurita de sare pe zi, veți fi pe calea de recuperare și pentru a reduce riscul de infarct miocardic.