Cum, pentru a evita umflarea picioarelor


Umflarea picioarelor - o problemă foarte frecvente, sunt familiare multora dintre noi. Ce pot face pentru a ajuta la picioarele lor, și cum pentru a evita apariția de umflarea picioarelor? Aceasta este ceea ce ne va acoperi în acest articol. Dar mai întâi, hai să aflăm ce se umfla picioarele noastre.

Cauzele umflarea picioarelor mult. Aceasta include pantofi potrivite incorect și plat, și de muncă excesul de greutate si sedentari, și activitatea fizică considerabilă, și insuficiență renală și cardiacă, varice. Pentru a evita umflarea, este mai întâi necesar de toate să se ocupe de cauza principala a acestui fenomen.


Problemele inimii, de obicei semnal glezna umflarea. Cel mai adesea apar la vârstnici. Dar tânărul umflarea indică, de obicei, un anumit afecțiuni vasculare.
Oricum, formarea de picioare edem este un motiv destul de întemeiat pentru a excursie la un specialist. Aceasta este o problemă, puteți contacta terapeut. El conduce la testele și, dacă este necesar să consulte un urolog, cardiolog, fleboloha (boli venoase de specialitate).

Intarirea muschilor

Uneori cauza picioarelor umflare sunt mușchi slabi. Ei face prost cu funcțiile sale ca rezultat încălcarea fluxul de limfatici.
Pentru a evita apariția edemului, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:
• exercițiu "poluberezka" sau "Birch" - cei care sunt greu să stea pe lamele, puteți începe să lucreze, sprijinindu-se pe un perete, sau întrebați pe cineva să țină picioare;
• exercițiu "foarfeca" - realizate în poziție orizontală, picioare Mahi trebuie mimeze deplasarea foarfece;

• Exercitarea cu greutăți pentru a consolida muschii de la piept;
• exerciții pentru a consolida muschii presei.
Aceste exercitii tren majore grupele musculare implicate in lymfoottoke. O astfel de formare poate îmbunătăți picioarele.

Efectuarea de băi si masaj
De multe ori, umflarea picioarelor apar dupa o zi grea la locul de muncă, în special în cazurile în care trebuie să-și petreacă o mulțime de timp pe picioarele lor sau de a sta pentru o perioadă lungă de timp. Pentru a evita umflarea poate face baie special cu adaos de sare de mare. Ele ajuta la relaxarea picioarelor. În plus, după ce a luat un masaj baie poate fi aplicat sub formă de vârf de cuțit de lumină zone umflate.

La fel de eficient este baia picior de contrast. Pentru a face acest lucru, ține picioarele primul în apă fierbinte (aproximativ 5-7 minute), iar apoi în apă rece (nu mai mult de 10-15 de secunde). Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că căzi cu hidromasaj nu se poate face cu varice.

Noi folosim medicamente tradiționale
În cazul în care umflarea cauza piciorului este acumulare de lichid în organism, pot aminti rețete de medicina traditionala. Bun diuretic - un decoct de muguri de mesteacan si frunze, coada-calului și flori de tei. În plus, aveți posibilitatea să utilizați un decoct de plante astragal. Acest instrument ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular.


Prevenirea edemului
Pentru a preveni umflarea picioarelor încerca să urmeze simplu
recomandări.
• În timpul zilei, nu uitați să schimbați pantofii. Acest sfat este util mai ales pentru femeile care poarta adesea pantofi cu toc înalt. La locul de muncă mai bine să aibă un pantofi detasabile, preferința ar trebui să dea pantofii moi, fără tocuri.
• Încercați din aceeași pereche de pantofi nu merg mai mult de două zile.
• În farmacii sau magazine specializate pentru a cumpara ciorapi medicale. Ei preveni dezvoltarea picioarelor edem.

• Nu uita de produsele alimentare. Limitati consumul de sare, deoarece produsul își păstrează lichid în organism.
• Utilizați lichid după 19 pm, de asemenea, mai bine să se limiteze.
• Cei care au să stea la locul de muncă, este mult mai probabil pentru a schimba poziția picioarelor cât mai mult posibil și să încerce să se ridice.
• La noapte, puteți pune picioarele pe o perna. Acest lucru vă permite să îmbunătățească drenajul limfatic si elimina oboseala.