Cum de a pierde în greutate în mod corespunzător și în beneficiul sănătății


Doresc să piardă în greutate, majoritatea oamenilor sunt gata să nu ezitați să meargă la măsuri extreme. Nici măcar nu cred că o parte din acțiunile lor provoca daune ireparabile, dar pentru că puteți pierde în greutate, îmbunătățirea sănătății și consolidarea sănătății simultan. Pentru a afla cum să piardă în greutate în mod corespunzător și cu sănătate, vorbesc în acest articol pentru a risipi multe mituri pierde în greutate și de a simplifica sarcina lor.
Cum corect exprimă esența procesului de vorbă alimentația corectă: mananca micul dejun mine, cina Trimite unui prieten și să dea inamicului o cină. Probabil tot auzit, dar din anumite motive ignorat. Dacă o persoană refuză o dimineață la micul dejun, din diferite motive, este sentimentul discutabil de lejeritate in stomac va fi foarte scurt. Pentru întreaga zi, munca sau de formare, puterea și energia, PEP, si pierderea in greutate a fost de asemenea, cu nevoie de sanatate, în dimineața de a alege alimentele corect. Dupa ce a mancat o persoană mic dejun complet mai revenit la gânduri despre ceea ce vrea să mănânce. De foame el mănâncă fără ciocolată, cookie-uri, prindeți o bucată de brioșă, de așteptare pentru masa de prânz. Se pare că, înainte de prânz jumătate de calorii pe zi sunt tastate, și cina trebuie să mănânce o porție mai mică decât aș vrea. Refuză să mănânce de prânz nu au nici o putere, și pentru a muta, de obicei, la acest moment, riscăm să amâne toate caloriile in plus in abdomen, solduri si picioare. Pe pierdere in greutate limba nu poate fi în acest caz.



Al doilea mit, adesea cred pierde în greutate, este mitul de foame. Lipsa oricărei alimente care intra in corp, desigur, poate ajuta sa scapati de cupluri suplimentare kilograme, dar, de asemenea ajuta si cumpara unele tumori. Nimeni dietetician, sovetuyuschyy cum să piardă în greutate în mod corespunzător, nu se recomanda postul. Însoțește această durere proces în cap, lipsa de orice energie si starea de spirit pozitiva, slăbiciune și dorința de a minți se va agrava doar situația. Munca în această stare nu poate pe deplin om, exercitiu - prea. După ce toate gândurile lui sunt ocupate doar mâncare. Metabolism, care încetinește în organism în timpul foame, afectează în mod negativ starea generala de sanatate. Lipsa de nutrienți, vitamine și cel convențional plumb lichid epuizarea fizică și nervoasă. Postul poate fi o procedură unică în absența oricăror contraindicații de catre medici, dacă, de exemplu, nu a doua zi de post. Aceasta zi va fi în beneficiul organismului și sănătate.


Vom avea ceva de dezamăgi pe cei care prefera un exercițiu plictisitor și de fiecare dată, vine la sala de sport, tinde să stabilească propriul record nou. Fără îndoială, de formare - este o parte integrantă a vieții de cei care sunt doar visează să piardă în greutate și care crede cum să piardă în greutate în mod corespunzător. Cu toate acestea, indicatorul a trenului sudoare curge curent în clasă, nici un indiciu că arde de grăsime. Transpirație - un semn ca excesul de apa din, care are, de asemenea, o cotă decent de greutatea in plus si cantitati excesive. Fat Burning apare numai după treizeci de minute înainte de antrenament, care este alternanța de unități de aerobe si putere. Iar oamenii care nu au jucat de sport și a decis să-i plătească o notă ascuțit la risc nu se grăbesc vigoarea si oboseala si ameteli. Incepatori trebuie să crească treptat intensitatea stresului și a celor implicați în timp - nu uitați că supraîncărcarea - ca indezirabil ca nici o sarcină deloc.


Această credință, care este inerentă tuturor celor cărora le pasă de corpul meu și de gândire cum să piardă în greutate în mod corespunzător, este că trebuie să cântărească continuu și monitorizarea se folosind greutăți. Noțiuni de bază în fiecare dimineață pe cântar, ne facem concluzii inutile. Lira adăugat în greutate nu poate fi un semn că te pereyily seară, și dovezi clare că în formarea cu o zi înainte ai fost în măsură să crească masa musculara. Musculare - este corpul destul de grele și dense care la antrenament constant crește greutatea dvs., chiar mai mult. Prin urmare, în cazul în care cuplul a mers kilograme greutate grăsime și mușchi au fost în mod clar rezultatul va fi vizibil din exterior, nu pe cântarul, care, din păcate, nu au prezentat modificări. În plus, accentul nu ar trebui să fie pe Balanta de asemenea, deoarece organismul în funcție de sănătate, nutriție și condițiile meteorologice pot avea un alt scăpa de excesul de lichid. Debutul zile critice la femei, de obicei însoțită de o creștere a greutății corporale pentru o pereche de kilograme. Nu observați că nu se poate răspunde - și pentru că multe femei incep depresie pe această bază. Din fericire, organismul face față pe cont propriu pentru a rezolva problema, și o dată în zilele critice la femei apar, este eliberat din lichid acumulată.


Aproape toate pierde in greutate tind să se limiteze strict la dulce. Faptul că dulciuri necesar pentru organism ca aerul plămânii noștri. De la starea de spirit dulce creșterile dovedit oficial de oamenii de stiinta. Piardă în greutate cu plăcere și beneficii pentru organism poate! De exemplu, să te mănânce ciocolata neagra, ceea ce este util și scăzut de calorii. Creșterea nivelului de zahăr în sânge va ajuta stabili starea de spirit și tonul, și, astfel, au retragere depresie cu gânduri obsesive despre alimente. Apropo, un mic dejun bun în dimineața, puteți mânca mult mai puțin decât ciocolata pe stomacul gol.


Sunt de acord, nu-i reguli simple, după care pot aduce greutatea la idealul. După stabilit un obiectiv - de a fi sanatos prin dieta, poate fi realizat în mod automat un alt obiectiv - să fie bine!