Cât de repede somn 13 sfaturi


Capacitatea de a adormi rapid - o caracteristică foarte importantă a omului modern. Într-o lume în care vom avea multe cazuri interesante, noi pur și simplu nu au dreptul de a pierde timpul în zadar.

Ai regretat vreodată că irosit oră sau chiar mai mult doar pentru a avea de a te cufunda într-un vis? Am regretat de mai multe ori. Și, dacă doriți să rezolve problema și ridică întrebarea cum de a adormi repede, atunci acest articol este foarte mult ajutat în găsirea răspunsurilor.

1. Pregătiți dana
Pat confortabil și cerințele ecologice lenjerie de pat obligatorii de somn sanatos. Se crede că așternut culoare și interior în ansamblul său este de asemenea afectat. Se presupune că culori calde crea un mai confortabil și permite somn mai repede uyazyka. Dar am adormit cu ochii închiși, și chiar și în întuneric!


2. difuzat culcare dormitor
Acoperi într-o cameră înfundat dificil. Pe langa mare yyazytsirnist că atunci când te trezești dimineața, veți obține o durere de cap. Deci, asigurați-vă că ora de culcare, umple camera cu aer curat.
3. Ia-o plimbare in aer liber
Plimbare seara - o modalitate buna de a accelera sosirea vise. Cel mai bun loc de a merge - este cu siguranță parc. Dar o plimbare de-a lungul drumului nu este atât de util.
4. Nu manca timp de noapte
Să ultima masă va fi de 2-3 ore înainte de culcare. Dar dacă vă simțiți dorința de doar de nesuportat să înghită ceva, lăsați-l să fie o banana sau o ceasca de iaurt, dar nu servesc găluște

5. Nu se angajeze în sport înainte de a merge la culcare



Exercitarea rozburhaye corpul tau, si dorm cu greu vrea. Deși este posibil ca tu, dimpotrivă, foarte obosit si adormit repede. Dar nu este utilă dacă vă pasă de viitorul tău.
Aceste cinci reguli aparent sunt obligatorii. Dar cineva va fi suficient pentru a cădea repede adormit. Îi invidiez astfel de oameni
Dacă te îndoiești că aceste sfaturi vă ajuta, atunci păstrați citit articolul. Mai jos veți găsi o mulțime de recomandări despre cum dorm repede.

De tratare a apei 6. Seara
Ia-o baie relaxantă caldă. Este important ca apa era calda, nu fierbinte! Preferabil dizolvat apa sarata de mare - este util nu numai pentru dormit. Puteți adăuga, de asemenea, uleiurile aromatice de baie, cum ar fi lavanda sau musetel.
7. ceai din plante sau lapte cald
Aproximativ o oră înainte de culcare planificate bea o ceașcă de ceai cald din plante - musetel se potrivesc, menta sau anason. Ceai din aceste plante are un efect calmant. Puteți înlocui ceai intr-un pahar de lapte cald. Abia acum se adauga zaharul si chiar mierea nu este de dorit.

8. Citiți o carte plictisitoare
Această metodă nu este lipsită de logică. Pentru a afla cum de a adormi repede, să ne amintim de ce vrem să doarmă. Mult timp în urmă ai fost un student? Când asculta prelegeri plictisitoare pe teme veți dori cu siguranță să închidă fost pernă moale.
Personal nu-mi place această metodă, pentru că nu este interesant. Cu toate acestea, poate că va ajuta pe cineva.
9. Aruncați toate gândurile din capul meu
De multe ori nu merge la culcare repede din cauza faptului că se confruntă cu unele obstacole pe sau au în vedere planuri de viitor. Incearca sa faci pentru a scăpa de orice gânduri. Aceasta nu este atât de simplu - că nu a mers întotdeauna.

Deci, dacă nu, atunci cred că doar că adormi. Se pronunță "Nu cred că despre" sau "Eu dorm în curând."
Există totuși, unele incantație specială în acest stil:
"Închid ochii și să vedem clar
Mă opresc încearcă să audă și să audă adevărul "
Nu-mi amintesc mai mult, se pare că ceva budist.
Da, există un alt mod de rece pentru a scapa de gandurile! Porniți atenția asupra respirației - asculta-l.
Cred că cele mai multe dintre aceste informații este suficient pentru a învăța cum să adormi repede. Totuși, am decis pentru a afla despre modul mai neobișnuite.

Iată câteva modalități cum poti sa te duci repede la culcare!
10. muta rapid ochii



Acesta ar trebui să deschidă ochii și rapid traduce atentia de la un obiect la altul, fără a întârzia nu se uite la ce. După 1-2 minute, ar trebui să se simtă ca și cum pleoapele sunt grele, și foarte curând adormi.
11. muschii strecurat
La 20-30 de secunde, strângeți toate mușchii corpului. Repetați ca 2-3. Acest lucru ar trebui să accelereze procesul de adormire, mai ales dacă este combinată în acest fel, de exemplu, metoda №9.
12. Foloseste-ti imaginatia

Imagina orice imagine. Apoi, începe să se apropie și scoateți-l. Ca și în cazul să se răsucească mouse-ul roata atunci când vizualizați fotografii. Și apoi această imagine începe să se rotească. Ei spun că, dacă totul este făcut corect, metoda este foarte eficient. Eu însumi nu am încercat - să încerce să verifice în scurt timp.
13. Metoda de inteligență
Am citit despre asta în cartea trădătorul spion sovietic Victor Rezuna (pseudonim Viktor Suvorov). Linia de jos este aceasta:
Aveți nevoie pentru a sta pe spate, relaxați-vă mușchii, închide ochii. Când povikmy închis rola astea. Se crede că aceasta este poziția naturală a ochilor într-un vis. Apropo, am văzut odată un bărbat culcat cu o jumătate deschis ochii și elevi într-adevăr el a ridicat!

Experiment combină mai multe metode împreună. Pentru unii, aceasta va fi suficient pentru a bea ceai de plante, iar altele nu a dormit până te ia toate gândurile din cap.
Poate ai un mod unic? Apoi ele împărtășesc, va rugam sa ne contactati