Cum să piardă în greutate repede înainte de vacanța


De multe ori chiar înainte de vacanță dovedește că rochia pe care alegerea atât de mult și mult asteptata acest moment, nu este suficient. Și la "urca" ar trebui să-și piardă câteva kilograme imediat. Cum să piardă în greutate repede, înainte de vacanța de cu pagube minime pentru organism, dar, de asemenea, astfel încât kilogramele pierdute nu întoarce - asta acum vorbim.
Vreau doar să rețineți că pierderea rapidă în greutate este foarte ineficient și nociv, astfel drumurile noastre propuse - doar o singură dată, opțiune de urgență, dar nu recomandari pentru utilizarea continuă. Și că înainte de sărbători, se uită la reflexia în oglindă, nu caută răspunsuri la întrebări dificile "cum să piardă în greutate rapid", este necesar, în primul rând, ceas dieta ta, să includă în dieta produse utile și pentru a reduce la un consum minim de "nociv" și duce un stil de viata activ, sala de sport sau aerobic.



Vă oferim câteva trucuri pentru a vă ajuta să piardă în greutate repede, înainte de vacanța de câteva zile

Primirea primul - reducerea numărului de grăsimi consumate
Profesioniști Recomandare - reducerea la 25g pe zi și nu mai mult. Utilizați această tehnică pentru o lungă perioadă de timp, deoarece interzis o astfel de reducere este destul de periculos pentru organism. Deci poate fi folosit aproximativ o lună, nu mai mult.

Ce sunt eliminate din dieta: carnea, gălbenușurile de ou, ulei de măsline, cârnați și carne afumate, chifle, nuci, produse de patiserie, nuci, margarina. Toate grăsimile conțin aceste bunătăți înlocui uleiul de pește cumpărat de la farmacie, în dimineața și luate în conformitate cu instrucțiunile. Nu constă în ulei de pește - puteti inlocui cu uleiuri vegetale proaspăt stoarse-achiziționate de pe piață, o lingura este de ajuns.


Primirea unui al doilea - tabu pentru desert
Este atât de clar, iar această metodă este componenta vocală a oricărei diete. Piardă în greutate repede, fără să se oprească pentru a mânca prăjituri și dulciuri, chiar reducând semnificativ numărul lor - este imposibil, asa ca alege - sau le elimină definitiv înainte de vacanța sau proschaytes cu rochia ta preferata.

Acceptarea treilea - exclude produsele prelucrate
Ce vrei sa spui? Paste, conserve (pește, carne), suc, fructe și multe altele. În plus, componentele lor reciclate și au pierdut mult din valoarea sa nutritivă, au adaugat diferite, uneori foarte dăunătoare pentru aditivii corpul uman, cum ar fi azotatul de, glicerină și altele. Gândiți-vă, de asemenea, despre arome, culori, conservanți - nici un beneficiu de la ei.


Admiterea patrulea - mai putini carbohidrati
Carbohidratii ar trebui să ia mai puțin, deoarece o astfel de metodă va duce la pierderea de respectiv, și greutatea de lichide, corpul. Low-carb dieta - o opțiune de urgență, nu este recomandat pentru utilizare îndelungată. Lipsa nedumerit de carbohidrati si energie organismul începe să salveze forțele care conduc la depresie, sindromul oboselii cronice, pierderea de putere. Puteți reduce consumul de carbohidrati la un maxim de o lună, și apoi reveni treptat la un regim alimentar echilibrat.


Primirea cinci - mișcare slăbire securizat
Ca și cum nu ați tăiat dieta, pierde în greutate rapid, fără a recurge la activitatea fizica, nu. Înainte de vacanța de va trebui să aloce timp și fonduri și sală de gimnastică. Ia aerobic, pobihayte pe banda de alergat, incearca formatori eliptice. Exercițiu alternativă pentru a pierde in greutate rapid face nevoie de cel puțin 5 ori pe săptămână. Dacă este posibil sesiuni individuale cu un antrenor - nu ratați șansa de a încerca nu doar să piardă în greutate, dar pentru a elimina zonele lor cu probleme.


Recepție al șaselea - proteine ​​de aprovizionare musculare
Masa principală este proteine ​​musculare. Pentru a evita "reducere" ar trebui sa ia o zi la 16 de grame de proteine ​​pe 1 kg de corp. Cum se umple stocurile de proteine ​​dacă vidyazykatysya de produse din carne? Utilizați pulbere de proteine ​​- pregătește un cocktail pe apă și se bea pe parcursul zilei. Și peștele nu a fost anulat - de 2-3 ori pe saptamana - fierte sau aburit.

Recepție a șaptea - bea apa
Ar trebui să bea cât mai mult posibil. Utilizați fie doar apă non-carbogazoase. Asigurați-vă că pentru a bea un pahar de apa calda dimineata pe stomacul gol - un fel de "spalare" a organismului. Aport crescut de ieșire a crescut și dezvoltarea de stres glandele homonov. Doar acesti hormoni și oferi ajutor neprețuit în arderea grasimilor. Bea nevoie și înainte de exercițiu și după.


Recepție al optulea - lupta sărat
În scopul de a pierde in greutate pe termen scurt, trebuie să elimine excesul de apă. Conține apă în organism, ca urmare a sodiu și - redusă, dacă nu chiar complet - sare îndepărtată - este fluxul de greutate corporală fluide și, prin urmare, reducerea. Sare este ascuns nu numai in hering, murături și alte alimente care au un gust sărat explicit. În cantități mari este conținut în maioneză, sosuri diverse si benzinarii. Atunci când cumpără un anumit produs, asigurați-vă că pentru a citi eticheta de conținut - indică cantitatea de sare conținută. După cum arată practica, vidyazykavshys plin de sare este ușor pentru a obține rapid scăpa de 4 kg.


Unii încearcă să scape de excesul de lichid din organism, luând diuretice. Nu le abuz, cum poate fi complicatii destul de grave. Acceptarea diuretic medicamente trebuie să fie în mod necesar de acord cu doctorul care, pe baza rezultatelor analizelor și starea generală a pacientului, conchide necesitatea numirii unor astfel de medicamente. De diferite plante diuretice și cerințe de asamblare nu sunt la fel de severe, dar din nou - totul cu moderatie.

Shudnuvshy pe termen scurt, nu uitați că rezultatul trebuie să fie menținută, în caz contrar greutatea pe spate și chiar moartea. Consultarea cu un dietetician nu este de prisos.