Care ar trebui să fie mâncarea după dieta


Probabil înainte de fiecare femeie, atunci când dieta a ajuns la final, sa pus problema de ce și ceea ce ar trebui să fie mâncarea după dieta? Va salva rezultatul și nu din nou pentru a obține kilograme în plus, dacă te duci la dieta obișnuită?
Nu toată lumea știe despre obiceiurile alimentare după dieta. Problema de ieșire din dieta are doi factori: psihologici, care implică formarea morală și fizică. Luați în considerare întrebarea de ce ar trebui să fie mâncarea, de pe partea fizică.

Reguli privind dieta alimentară


Pentru a nu castiga kilograme in plus pe care trebuie sa mananci des, la fiecare 3-4 ore. Se pare ca in timpul zilei va avea aproximativ șase mese. Ar trebui să mănânce, atunci când este foame. Trebuie să știți că mai puțin mâncați, cu atât mai mult vei deveni mai gros. Când postul, corpurile noastre sunt supuse stresului ca o lipsa de energie, astfel încât, atunci când începe din nou este normal, organismul pentru a preveni acest morman de stres mai "combustibil viață" în formă de grăsime. Deci ne-am mânca mai mult, cu atât mai mult devenim hudisha.


Ar trebui să mănânce echilibrat. Dieta dupa dieta si nutritie ar trebui să includă un număr suficient de vitamine si minerale benefice. Când ajungi pe dieta, nu trebuie să se năpustească imediat pe cartofi dumneavoastră preferat și prăjituri. Tu nu vrei eforturile tale au fost in zadar. Reduceți numărul de alimente care conțin grăsimi polinesaturate. Acest ulei smântână, grăsimi margarina, ea poate fi, de asemenea, ascunse fac parte din multe produse familiare, cum ar fi cârnați, brânză cu 50% grăsime, găluște, maioneza, produse de patiserie. La întrebarea de ce ar trebui să fie alimentația corectă, tot spun că ar trebui să includă cel puțin carbohidrati bыstrousvoyaemыh. Aceste produse includ zahăr, prăjituri, ciocolată, produse de patiserie, gem. Dieta adecvata trebuie să constea de fructe și legume. Aceste alimente sunt bogate in fibre, vitamine si microelemente necesare omului. Ele sunt foarte hrănitoare și poate folosi absolut orice formă.

Cateva cuvinte despre rolul de suplimente alimentare în timpul revenirea la dieta normala. Aceste suplimente sunt împărțite în poftei de mâncare mai mici, detoxifierea organismului, accelera arderea grasimilor. Cu toate acestea, ele pot fi doar o completare a programului general de pierdere în greutate, care include o dieta adecvata dupa dieta si exercitii fizice.

Partea psihologica
Despre sport. Unii cred că, dacă munca lor presupune un mare efort fizic, kilogramele în plus sunt arse în timpul zilei. Dar acest lucru nu este adevărat. Deoarece organismul nu este obtinerea o pierdere in greutate de semnal. Când lucrați, capul este ocupat lucruri complet diferite. În cazul în care vă faceți instalarea pe pierdere in greutate in timpul exercițiilor fizice, toate gândurile tale sunt îndreptate zonă doar problema. Atunci organismul are comanda ascultarea tine. Kilogramele in plus nu se aplică doar prin efort fizic, dar cu gândurile și dorințele voastre.


Întregul proces de pierdere în greutate ați trimis, ar trebui să vedeți cum vi se efectuează exerciții mâncați, să piardă în greutate ca alimentul este digerat și nu amânată pentru zonele cu probleme. Din dieta si alimente după ce este complicat pentru mai multe celebrități. Pentru a evita supraalimentarea, recurg la folosirea Psy, care includ tehnici de meditație, sugestii si exercitii efectuate intr-o stare modificata de constiinta. Iată câteva exemple ale acestor tehnici.
Dimensiunea stomacului este mărimea unei mâini umane îndoite cârlig normală. Înainte de a mânca, să ia o privire, și a pus această sumă de alimentare în mâinile tale? Adesea incurajati sa se ridice de la masă, cu o ușoară senzație de foame, și, ca francezii spun că, dacă ați mâncat, apoi pereyily.

Rămâi singur cu gândurile tale, da-te posibilitatea de a se relaxa și ton. Amintiți-vă cum ai fost înainte, imaginați-vă la această vârstă în cazul în care ți-a plăcut tine. Vă bucurați-vă și să încerce să se reîncarneze statului. Simțiți-vă în organism. Observați emoțiile, amintiți-vă ei, și de fiecare dată când vrei ceva interzis, a reveni la starea.

Un alt exercițiu vă va ajuta să stomac mai mici. Întinde-te și relaxează-te, simt căldura în stomac. Imaginați-vă că vă strângeți mâinile tale stomac, reduce dimensiunea sa. Este important să se simtă fizic. Amintiți-vă de sentimentul de acest exercițiu și să vină înapoi pentru a le înainte de a începe a manca. Alimentele, mananca incet, mesteca bine, sa te distrezi cu alimente. Dacă urmați aceste reguli, producția de dieta lor este ușoară și plină de bucurie.