Ce ar trebui Mic dejun



Pentru fanii de un stil de viață sănătos mic dejun - cea mai importanta masa a zilei! Valorile micul dejun nu ar trebui să fie subestimată.
Este să-l datorăm energia si starea de spirit a zilei (sau cel puțin în prima jumătate a zilei :)) si ratele ridicate de handicap în dimineața.
Mic dejun corectă ajută:
- lupta letargie dimineață prin creșterea nivelului de zahar din sange;
- păstra greutatea normală. În timpul zilei, foamea nu este atât de necontrolabilă;


- restaurare de par, piele si unghii datorită utilizării echilibrate a micronutrienti minerale;
Gânduri de mic dejun gustos și sănătos ajută mai ușor să te trezești dimineața și seara nu mânca prea mult.
În mod clar, micul dejun este cu siguranta necesar, dar ce să fac cu cupa obiceiuri micul dejun cu cafea? Încercați imediat dupa trezire pentru a bea un pahar de apă caldă și, cel mai probabil să fie difuzate după 15-20 de minute de sistem digestiv vor necesita în continuare "banchet". Apropo, bea un pahar de apă - o procedură necesară pentru 20-30 de minute înainte de micul dejun. Un alt mod: nu gimnastica. Este important de a avea micul dejun într-o oră după trezire.

Deci, ceea ce ar trebui să fie micul dejun? Aici este ceea ce ne propunem să mănânce dimineața:
- Fulgi de ovăz cu fructe sau banane uscate, lapte. Sau puteți găti încă fulgi de ovăz în apă, iar apoi se adaugă iaurt, miere sau iaurt. Dar nu cumpara pungi terci - există o mare cantitate de zahăr și alte componente care nu sunt necesare - general, citiți cu atenție compoziția cerealelor;
- ouă: ouă fierte sau pur și simplu amestecate cu rosii, branza si ierburi. Dar nu te dus - o pereche de ouă nu mai mult de 2 ori pe saptamana;
- hrișcă sau mei terci de ovăz. Puteți adăuga, de asemenea, lapte;

- Brânză: fructe uscate refill, boabe, nuci, smântână sau iaurt;
- Fructe: mere, banane, kiwi, portocale, pere - puteți face o salata cu iaurt sau gatiti un cocktail proaspăt. Apropo, puteți experimenta în continuare cu gătit pentru cateva pere și mere;
- paine de cereale și chifle. Pe baza lor se poate face un sandwich real, cu brânză, roșii, castraveți și felie de pui fiert;
- fulgi de cereale cu lapte sau suc. Dar de multe ori adăugată pentru a îmbunătăți gustul de zahăr, ciocolată și miere, care nu este bun pentru un mic dejun sanatos.

Recomandat pentru a bea cel puțin o oră după micul dejun. Dar în cazul în cercul tau de nu mai mult de 50 ml de cafea sau ceai fara zahar - lasa-te simți.
Dacă sunteți pe un regim alimentar, alege produse lactate malozhyrni și să renunțe zahăr, ciocolată și făină chiar în dimineața, și să limiteze numărul de fructe uscate și banane.
Și ce ar trebui să fie micul dejun in opinia ta? Ce produse prefera o masă de dimineață?