Ce minerale utile organismului uman necesar


Substanțele care regleaza functiile vitale ale corpului uman, care sunt implicate în acest proces un rol activ - o microelemente utile, a căror lipsă sau exces este capabil de a provoca schimbări în modul de funcționare a țesuturilor și organelor. Încălcarea acestui echilibru poate afecta serios îndeplinirea funcțiilor sale de bază ale organismului, iar acest lucru depinde de lipsa de oligoelemente și a surplusului lor. Acest lucru poate duce la diverse boli, deteriorarea semnificativă a sănătății și a altor fenomene negative.


Toate mineralele corpului necesare ajungem cu alimente, băuturi, aer inhalat, iar oamenii de stiinta spun ca un set de oligoelemente și numărul lor ar trebui să fie întotdeauna aceeași în lichidul intracelular. Cu o lipsă de componente utile provenind din alimente, organismul tinde să le umple prin alocarea altor tesuturi, ceea ce poate duce la o lipsă de săruri minerale. În funcție de cantitatea conținută în corpul de minerale sunt împărțite în ultraэlementы, micronutrienti si macronutrienti. Pentru sănătatea normală și viața stabilă, tot ce trebuie să știe exact ce minerale utile necesare corpului uman.


Este dificil de a supraestima rolul organismului uman contine minerale. Enzimele prezente în cele mai multe dintre ele, în afară de minerale implicate in vitamina metabolismul. Pentru disponibilitate imun normal de oligoelemente in organism este necesar, atunci când acestea nu se poate vorbi de o lipsă de formare sanguin normal și regenerarea tesuturilor, alte procese intracelulare. Pentru a răspunde în mod adecvat la întrebarea de ce este oligoelemente utile organismul are nevoie fiecare persoană ar trebui să știe principalele lor surse de venit. După cum sa menționat deja, sursele cele mai naturale de minerale sunt apă și hrană, și în diferite locații din apă pot conține un număr excesiv de ele, în timp ce alții dimpotrivă, un dezavantaj. Oamenii care doresc să mențină un echilibru corect de minerale din organism este necesar să se analizeze particularitățile locului în care trăiesc, și, în plus pentru a controla nivelul de oligoelemente în produsele alimentare tradiționale este adesea prezent in dieta lor.

Deci, ce sunt minerale extrem de utile organismul are nevoie fiecare persoană și în cazul în care conține un număr suficient pentru noi?

1. potasiu. El ia un rol activ în sistemul nervos uman, mușchii săi, gestionează echilibrul acizi, electroliti si lichide. Un rol important în transmiterea impulsurilor nervoase și dacă organismul nu dispune de potasiu, este posibil presiune salturi, riscul de accident vascular cerebral, in special la persoane cu vârsta crește. Potasiul menține un mediu echilibrat în celule, fiecare dintre ele conținând numărul maxim de oligoelemente. În cazul în care cantitatea de potasiu din celule continuu, aceasta poate duce la eșecuri foarte grave functionare a muschiului cardiac. Într-un corp sănătos nu există nici o lipsă de acest oligoelement, deoarece, în multe alimente conține suficiente. Cu o lipsă de potasiu poate fi găsită în fructe uscate, nuci, cartofi, varza, ciuperci, ceai verde, telina, morcovi, fasole, ficat. Rețineți că, în timpul produse de gatit pierdut prea mult potasiu.


2. Fier. Fără ea, creierul uman începe să sufere din cauza lipsei de oxigen, a cărei transportul corespunde acestui oligoelement. Persoanele cu lipsa de fier în memoria corpului deteriorarea, sunt apatici, palid, să înțeleagă gândirea abstractă încet pierdut, atenția este pierdut. Deficienta de fier poate să apară ca urmare a diverse boli, cum ar fi cum ar fi bolile cronice ale tractului gastro-intestinal, cu o pierdere mare de sânge, etc. Fier suficient se gaseste in ficat, hrișcă, fasole, carne, spanac și altele. Condiție specială: carne și ficat nu ar trebui să fie de grăsime, pentru că grăsime intervine fier asimilat, în afară de preparate din carne nu ar trebui sa bea cafea sau ceai.


3. zinc. În deficit acut al acestui oligoelement deterioreaza formarea de noi celule nu sunt restaurate deteriorate, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură. Copii și adolescenți lipsa de zinc din organism deosebit de periculos, deoarece acestea nu mai sunt dezvolta în mod corespunzător, os crește mai rău, nu vindecarea rănilor. De zinc imunitate umane dependente, precum și de a proteja organismul de boli de multe ori prescrise medicamente care contin acest oligoelement. Când stresul zinc este pierdut foarte repede, în afară de aceasta părăsește corpul puternic diete dezechilibrate. Zinc conținute în semințele de dovleac, de miel, nuci de pin, fasole, mazăre, ouă, hering. El este cel mai bine absorbit din carne decât din alimente vegetale.


4. calciu. Necesitatea de a oaselor și dinților au fost puternice, implicate în contractiile musculare corecte (inclusiv inima), descompunerea proteinelor și grăsimilor. Este deosebit de important pentru persoanele după 30 de ani, atunci când masa osoasă începe să scadă. Acest mineral este conținută în produse lactate, carne, pește, mazăre, fasole, legume verzi. Este util să-l ia, împreună cu vitamina D, care transportă în mod corespunzător.

5. Iod. Pe ea depinde rata metabolismului și altor procese importante in organism. Ea are un impact semnificativ asupra rozuyazykay dezvoltarea copilului. Conținute în fructe de mare, sare, alge, etc. Consult adăugate în alimente este iodată sare.


6. mangan. Foarte util pentru femeile gravide ca contribuie la fat. Important pentru sistemul nervos uman, lipsa ei duce la pierderi de memorie, infertilitate, probleme cu funcționarea creierului. Conținute în nuci, cereale, legume, sfecla, secară, etc.