Ce alimente contin seleniu


Este interesant faptul că știi despre oligoelemente seleniu, cu excepția faptului că face parte din tabelul periodic? Sansele sunt foarte mici, dar de fapt este seleniu corpului uman un important oligoelement neyyazytsirno și are proprietăți unice. Se gaseste in inima, rinichii, ficatul, splina și organelor de reproducere masculine. Cu acest oligoelement creste imunitatea impotriva efectele asupra mediului, viruși și infecții negative. Seleniu ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, bun pentru vedere, parul si pielea, sprijinirea funcția de reproducere la barbati, imbunatateste metabolismul.


Cu seleniu este katalyzatsyya hormoni tiroidieni. Pentru numărul necesar de raportat oligoelement indispensabil în corpul nostru, este de dorit să cunoască sursele din care se pot obține. Prin urmare, în acest articol vom discuta despre ce alimente contin seleniu.

Care este rata de zi cu zi a conținutului de seleniu din alimente?
Vreau doar să rețineți că seleniu ca un element separat, este o otravă, și dozajul afecteaza corpul, după cum urmează: un pic mai mult decât norma - este periculos, un pic mai puțin - un deficit. Conținutul de seleniu mediu zilnic - este nevoie de doar 000001 g ar fi spus el. Când seleniu în organism conține mai mult decât normal, atunci o persoană începe pierderea parului si unghiilor o deteriorate.

Atunci când cumpără alimente care contin seleniu, de exemplu, o cutie de cereale, citiți eticheta, ar trebui să fie scris conținutul real de seleniu. Metoda de măsurare a conținutului de seleniu din alimente - un proces foarte complicat. Prin urmare, trebuie să fim atenți la detaliile conținutului de seleniu.
Dacă vă place să călătorească în țările exotice, trebuie sa stii ca multe plante tropicale au capacitatea de a acumula o cantitate mare de seleniu. Și înainte de abuzul fructe tropicale ar trebui să cred - ar trebui să ne? Deoarece conținutul de seleniu în corpul fiecărei persoane este dificil de stabilit, este necesar ca hrana a fost echilibrat. Atunci veți învăța unde hrana este, de asemenea, seleniu.


Ce alimente contin seleniu:
1. Majoritatea oligoelementelor găsesc în culturile netratate, ar fi făina de grâu, tărâțe, grâu cereale încolțite. Seleniu în cantitate suficientă în porumb, ciuperci, roșii. Pentru a obține o doză zilnică de seleniu, au suficient pentru a mânca o mână de fulgi de porumb fără adaos de zahăr.
2. De asemenea, în dreptul seleniu cantitatea conținută în diverse fructe de mare, și anume, calmar, pește, crabi, creveti, homari, homar. Este, de asemenea, în piatră și de mare de sare.

3. Bogat porc seleniu, vită, mânzat organe: rinichi, inima, ficat. O mare parte din acest oligoelement găsit în gălbenușul de ou de pui.
Țineți minte că conserve și seleniu concentrat complet absent, fiert și produse rafinate conținute de două ori mai puțin decât înainte de manipulare lor.
4. Dacă sunteți un vegetarian, atunci puteți compensa conținutul de seleniu în corpul dumneavoastră, inclusiv în drojdie dieta deoarece contin cantitati mari de acest oligoelement. In acest caz, seleniul este foarte bine absorbit. Puteți utiliza, de asemenea, drojdia de copt, dar înainte de a le utiliza trebuie să prelucreze - se toarna peste apa de fierbere nu este sub 60 ° C Mănâncă drojdii nevoie de zahăr, bea numai apă. Timp de noapte este destul de 2 g de drojdie în termen de 4-10 zile.

5. Laptele matern este de două ori mai bogat in seleniu decât laptele de vacă. Mult mai seleniu este băieți nou-născuți necesare decat fetele. Din cauza lipsei de seleniu sunt cazuri de mortalitate infantilă, în special băieți. Prin urmare, mamele trebuie să acorde o atenție deosebită la produsele alimentare cu un conținut ridicat de oligoelemente.
6. Din gama de produse special doresc să subliniez usturoi - bogate in seleniu si diverse substante valoroase. Dar medicamentele, care includ usturoi, nu poate înlocui usturoi naturale, și a pierdut mirosul ei, isi pierde proprietatile sale medicinale. Este cunoscut faptul că usturoiul are capacitatea de a dezinfecta sistemele respirator și digestiv, pentru a trata diareea, este un bun măsură preventivă împotriva atacurilor ateroscleroza si inima, previne dezvoltarea cariilor la bătrânețe.

Oamenii de stiinta au observat acest fapt: spanioli rareori mor de boli de inima. Acest lucru se datorează faptului că ele consumă doar usturoi și sare de mare, cu o mulțime de seleniu și magneziu. Ca o măsură preventivă se poate bea 30-50 ml de tinctura de usturoi pe zi, în special în timpul raceala.
7. Seleniul este un inamic formidabil - carbohidrati. Complet distrus seleniu de la consumul excesiv de băuturi carbogazoase, produse de patiserie, prăjituri, cookie-uri și diverse dulciuri făină, de aceea este recomandabil să se limiteze dieta lor. Acest oligoelement complet absorbit în prezența hidrocarburilor. Seleniul rămâne în organism, în cazul în care vidyazykatysya de zahăr.

8. Cu utilizarea regulată a farmacie de vitamine ar trebui să știe că seleniu este compatibil cu vitaminele E si C. Seleniul si vitamina E antioxidanți sunt considerate și împreună au interacționează, și interschimbabile.
9. O cantitate mare de seleniu găsit în plante. Când soluri fertile tratat foarte atent, atunci când a pierdut o mulțime de seleniu. În general, rezervele sale naturale sunt epuizate, vymyvayuchys rozviyuyuchys apă în aer.

În concluzie, putem concluziona: seleniu este necesar pentru activitatea umană normală. El continuă tinerețe, lupta celulele canceroase, vindecă inima, previne boli hepatice și susține sănătatea ta. Ai nevoie doar de a corecta și regim alimentar variat, astfel că organismul ar putea obține toate importante vitamine si minerale in dozele potrivite.