Ce alimente contin zinc


Zincul este un micronutrient esențial pentru dezvoltarea normală a organismului uman. Acesta este implicat în dezvoltarea de os, corpul regenerarea tesuturilor, diviziunea celulara, activeaza de creștere. Zincul contribuie la funcționarea eficientă a creierului si functia de reproducere. Valoarea de zinc nu se încheie, și modul în care este util și ceea ce alimente contin zinc, veți învăța citind acest articol.
Care este funcția de zinc din corpul uman?
Zinc afecteaza sistemul imunitar, este implicat în mod activ în sinteza ADN-ului, este un antioxidant puternic.


În cazul în care organismul nu dispune de zinc, în timp există o încălcare a metabolismului și denaturarea gustului. Din cauza lipsei lui de imunitate scade, prin urmare, oamenii de multe ori poarta boli diferite, expuse la infectii. Motivul pentru aceasta este o încălcare de formare a numărului necesar de celule de protecție - limfocite, din cauza lipsei acestui oligoelement.
Din lipsa regulată a zincului în organism poate dezvolta boli grave ale sistemului cardiovascular, ficat, apare ateroscleroza.

Cu un conținut insuficient de substanță în organism este perturbare a organelor genitale, contribuind la încetinirea pubertate la adolescenti. Pierderea apetitului, boli de piele, caderea excesiva a parului - toate din cauza conținut scăzut de zinc din organism.

Reducerea de zinc din corpul copilului afectează creșterea, apetitul, sistemul nervos și nivelul de dezvoltare. Acești copii rămân în urmă colegii lor.
În conținut scăzut în vârstă de acest oligoelement duce la senil. Deoarece este zinc protejeaza vasele de sange de la leziuni și creierului uman - de la distrugere. Cu tratament în timp util la medic, și după cursul de tratament cu medicamente care conțin zinc, imbunatatit de memorie, a redus de coordonare a mișcărilor.

Dacă oamenii au probleme cu funcționarea prostatei, unul dintre motive este lipsa de zinc din organism. Ajuta la restabilirea alimente bogate in zinc sănătate, zinc care conține dieta si medicatie corespunzatoare.

Unde poate provoca un exces de zinc in organism?
Nivelurile crescute de zinc au efecte nocive asupra organismului uman. În primul rând, slăbirea reflexului tendonului, creșterea lentă a țesutului osos. Există chiar și fibre în pancreas. Omul simte dureri musculare, dureri de cap, care suferă de greață, uscăciune în gură, posibil chiar vărsături.


Foarte periculoase pentru om otrăvire zinc. Acest lucru se întâmplă cel mai des în producție în timpul accidentelor. Simptomele de otrăvire: gust dulce în gură, a crescut sete, tuse continuă, scădere a temperaturii bruscă, membrelor holodiyut, toate însoțite de transpirație, creșterea bruscă a zahărului din sânge. Omul se simte defalcare slab puternic, ascuțit.
Oamenii care duce o viață normală și hrănite în mod corespunzător, aceste simptome nu sunt teribil.
Pentru a nu simți supradoză de zinc, nu încercați să gătească într-o oală care conține substanța.


Ce alimente contin zinc?
Ce produse ar trebui să fie utilizate astfel încât să nu perturbe echilibrul zincului in organism? Acest primul rând stridii, hamsii, calmar și multe alte fructe de mare.
Bogate în gălbenușurile de ou zinc, ficat prajit miel și rinichi, carne de porc prajita, piept de pui, carne de vită tocană.
O cantitate suficientă de zinc care conține lapte de vacă, brânză parmezan, drojdie, fasole, nuci de pin. El este un orez rafinat, paine, cartofi, sparanghel, sfeclă roșie, roșii, țelină, redtsi, alba.


Care este norma zilnică de zinc?
O persoană trebuie pentru fiecare zi de zinc:
- om adult nevoie de 15 mg;
- femei - 12 mg;
- femeile gravide - 16-19mh.

Nu uitați că de cupru corp zinc este un concurent, astfel încât atunci când o mulțime de zinc, în timp ce cantitatea de cupru și fier. Rezultă, împreună cu alimente cu conținut de zinc din meniul ar trebui să fie fructe și legume proaspete bogate in cupru si fier.