Berlin greutate dieta de slabit


În zyyazytsi vacanță masa festiva abundente și nu observați că mănâncă mult mai mult decât de obicei. Delicatese afumate, ciocolată și alte bunătăți cu aceste arome delicioase pe care le va fi în imposibilitatea de a le vidyazykatysya. Acest impact imediat asupra greutatea dumneavoastră! Vizibil recuperat, cu siguranță doriți să reveniți la fosta eleganță. Și aici a vă ajuta să puteți ajunge este scurtă și foarte eficient dieta newfangled Berlin. În urma ei doar peste o săptămână, puteți pierde aproximativ 5 kg. Aceasta dieta este potrivit pentru aproape toata lumea, cu exceptia celor care sunt sub 20 de ani și care au ajuns la o vârstă înaintată. Să vorbim pe dieta Berlin pentru pierderea in greutate in greutate.


Berlin include dieta necesară pentru o bună nutriție proteine, grasimi, carbohidrati, vitamine si minerale. În meniul există carne, peste, oua, produse lactate, paine, legume, fructe si chiar hot dog. Dieta Berlin ne limitează doar în numărul de toate produsele alimentare folosite. Aportul caloric este redus și nu mai mult de 1600 de calorii pe zi. Și, după cum kilocalorii consumate nu numai atunci când vă deplasați, cea mai mare parte a petrecut pe sprijinul tuturor proceselor metabolice, a redus aportul caloric cu nu dureaza prea mult. Acest fapt importante inclus experți care au dezvoltat dieta Berlin. Acesta este conceput doar pentru 10 zile, și, prin urmare, nu prezintă pericol pentru sănătatea ta!


Un aspect important al curei de slabire Berlin greutate - un respect pentru mâncare. Da, cina este necesară nu mai târziu de 4 ore înainte de momentul în care te duci la culcare. Sfat: Dacă aciditatea crescută de suc gastric, este necesar mai târziu, dar o cina foarte ușoară. Orice mic dejun propuse aici pentru pierderea in greutate in greutate, prânz și cină pot fi combinate in conditii de siguranta.

Micul dejun:
Toast cu pâine integrală de grâu, ulei de skropit; ou fiert tare; măr copt; ceai fara zahar, 1 ceasca.

Fulgi de ovăz cu lapte, 200 g; Kiwi 2 buc; suc de portocale neindulcit 1 cana.
Un toast de paine neagra cu uleiuri unt; brânză, 50 g; cafea fara zahar, 1 ceasca.
Câini Hot; Pâine de secară și unt uleiuri; cafea fara zahar, 1 ceasca.
Fierte tari ou, brânză, 50 g; ceai fara zahar, 1 ceasca.

Pentru prînz:
Supa de legume cu carne, 200 g; cartofi fierți, 2 buc.; legume proaspete; suc berry; 1 cană.
Piept de pui fiert fara piele, 100 g; cartofi copti, 2 bucati; legume proaspete; Scăzut de grăsimi iaurt de băut, 1 ceasca.

Pește fiert, 100 g; conopida aburit, 250 g; suc de rosii, 1 ceasca.
Ton conservat, 100 g; Cartofi la cuptor într-un cuptor, 2 buc.; legume proaspete; ceai fara zahar, 1 ceasca.
Lean carne fiarta, 100 de grame; mizerie friabilă de orez neslefuit, 150 de grame; legume proaspete; ceai fara zahar, 1 ceasca.

Pentru cina:
Carne de vită fiartă sau pește aburit, 100 g; paine prajita cu paine de grau integral, 2 buc.; castraveți sau roșii; ceai fara zahar, 1 ceasca.
Cascaval degresat cu fructe tocate marunt, 250 g; pâine prăjită alb, 2 buc.; ceai fara zahar, 1 ceasca.

Toasturi de pâine cu 2 bucati; brânză, 50 g; grapefruit, 1 buc.; ceai fara zahar, 1 ceasca.
Câini Hot; bucată de pâine albă; Lecho, 100 de grame; ceai fara zahar, 1 ceasca.
Unul croissant; șuncă 100 g; miere 1 lingurita.; ceai fara zahar, 1 ceasca.

Puteți rezolva rezultat obținut pierderea în greutate, în cazul în care nu creste in mod dramatic aportul caloric. In primele 5 zile de la dietele Berlin permiteți-vă să mănânce la micul dejun un pic mai multă hrană decât în ​​timpul unei diete. Pentru urmatoarele 5 zile, crește treptat dimensiunea porții de preparate de prânz.