Dieta pentru pierderea in greutate de o săptămână, meniu de dieta 7 zile


Metodă eficientă "nu foame" de pierdere în greutate, proiectat timp de o săptămână. 7 zile Dieta de bază este format din meniu 25% din grăsime (din care 5% sunt saturate), 55% din hidrați de carbon și 20% proteine.

Meniul 7-zile dieta de bază




Ziua 1:
Micul dejun: mandarina; 125 de grame de bio-iaurt; 1 lingura. lingura seminte de dovleac decojite; 50 de grame de caise uscate; 15 de grame de fulgi de ovăz.
Pranz: 100 de grame de ton proaspăt, zazharenoho gratar; Pita 1 cereale; 1 rosie; frunze de salata; măr.
Cina: paste fierte porumb (60 de grame de substanță uscată), asezonate cu sos de rosii, parmezan ras, tocat piper verde si dovlecel; pahar de vin sec; 100 de grame de inghetata de vanilie.

Ziua 2:
Micul dejun: 50 de grame de cereale (.. 1 lingura de seminte de in lingura, 1 kiwi feliate, 3 linguri linguri de lapte degresat).
Pranz: 550 ml supă cu fasole si legume; cereale sau pâine de secară; fructe brânză de grăsime.
Cina: 100 de grame de file de porc prăjită; 250 de grame de legume amestecate fierte (broccoli, porumb, morcov, ceapă); fidea de ou; 25 de grame de ciocolata neagra.
Ziua 3:

Micul dejun: un bol de fulgi de ovaz cu lapte proaspăt puțin, 1 h lingură de miere si 1 lingura.. lingura de seminte de in.

Pranz: taitei fierti sticlă (45 g greutate uscată), amestecat cu feta maruntita (50 g), ceapa verde, frunze de busuioc, castravete tocat si 1 lingura. Turnati sos pesto.
File Cina cod (200 de grame) cu sos (cateva capere, unt, otet balsamic); 200 de grame de cartofi sau broccoli; pahar de vin sec; 1 banana.
Ziua 4:
Mic dejun: 125 de grame de bio-iaurt cu 1 desert semințe de floarea soarelui și lingură cojit 1 h lingură de miere;. 30 de grame de pâine de porumb, uns cu margarina sau marmeladă.

Pranz: 575 ml supa mediteranean cu legume; 1 pâinea de secară crocantă; 25 de grame de brânză Brie; 1 banana.
Cina: piept de pui la cuptor în sos curry; orez fiert (50 de grame de substanță uscată); salata cu legume verzi verzi și întuneric, asezonate cu bio-iaurt; pahar de vin sec.
Ziua 5:
Micul dejun: 50 de grame de cereale (semințe de in 1 lingura lingura, 20 de grame de caise uscate tocate, 3 linguri linguri de lapte degresat, 1 portocaliu..).
Pranz: sandvis cu sunca scăzut de grăsimi (30 de grame), două felii de pâine de porumb și salată frunze; porțiune de salata (ceapa roșie, castraveți, roșii, ierburi); fructe brânză de grăsime.

Cina: cartof copt (250 de grame), sos Ratatouille și presărată cu parmezan ras; 150 de grame de iaurt cu miere.
Ziua 6:
Mic dejun: 100 de grame de bio-iaurt; compot de fructe uscate; 1 clare pâine de secară.
Fileuri de macrou (85-90 grame), cu un sos de muștar și maioneză;: masa de prânz Bun 1 cereale; o mare parte din salata (verde, legume cu frunze, rosii, ciuperci prajite, ulei de masline); sau mandarine nectarine.
Cina: muschi de vita (100 g), prajit cu ciuperci, roșii și tocate; Fidea fierte (50 g greutate uscată); pahar de vin sec.

Ziua 7:
Micul dejun: Bowl de fulgi de ovaz (.., 1 lingurita seminte de in lingura, 1 lingura lingură de miere lapte degresat); jumătate de grapefruit roz.
Pranz: piept de pui fiert (100 de grame); orez fiert basmati (40 de grame de substanță uscată), udat cu sos franceză și presărat cu nuci de pin; 1 portocala.
Cina: somon (100 grame), prajite pe gratar; cartofi fierți (200 grame); servirea spanac; servirea mazăre verde; pahar de vin sec.