Eficiente dieta de doua saptamani pentru a pierde in greutate


Malnutriția conduce la faptul că mai multe persoane sunt obezi. Mulți ar dori să piardă în greutate, dar nu știu cum să o fac. Nu este nici un regim alimentar eficient este, de fapt, dieta pierdere în greutate de multe dăuna enorm pentru sănătate. În acest articol, Va oferim o dieta de doua saptamani eficiente pentru pierderea in greutate.
Acesta a dezvoltat Gillian Makkeyt autor al mai multor bestseller-uri pe naturopathy. Este fiecare persoană individual dieta pentru pierderea in greutate. Ea, de asemenea, recomandă să mănânce mai mult pește și produse vegetale. În plus față de produsele alimentare, trebuie să efectuați exerciții de zi cu zi. 2 săptămâni puteți pierde 5 kg de excesul de greutate. Dacă o persoană are mai multe kilograme in plus, asa ca el poate scăpa de 7-8 kg și pentru cei 2 săptămâni. Pe aceasta dieta oferă 3 gustare și 3 mese principale.



Ar trebui să fie pe o vidyazykatysya dietă din următoarele produse:
1. Zahar, sare, sifon, orez alb, paste;
2. alb pâine, alune, oua, lapte, fast-food;
3. Produse semi-fabricate, chips-uri, dulciuri, alcool.

Dieta Meniu:
Luni
700 - ceai de plante cald 200 ml;
715 - de mers pe jos ritm alert de 40 de minute;
815-200 g fructe de padure dupa 30 minute fulgi de ovăz pe apă;
1000 - fructe sau suc de legume;
1200 - supă de mazăre, legume salata;
1500 - un fruct sau legume;
1730-1730 min mers alert;

1820 - legume și pește aburit;
2030 - ovăz 200ml lapte;

Marți
700 - ceai de măceșe și lămâie;
715-40 min mers alert;
815-1 mar, după 30 minute de cereale cu semințe de in, dovleac și susan;
1000 la 1 fruct;
1200 - supă de mazăre, legume salata;
1500 - migdale 40 g;
1730 - Dance la muzica de 30 de minute;
1820 - linte cu legume;
2030 - iaurt natural 200ml;

Miercuri
700 - ceai cu lamaie;
715 - de mers pe jos ritm alert de 40 de minute;
815 - 200 g prune, 30 min de la uleiuri bulgur;

1000 - salata cu legume;
1200 - linte fierte cu legume;
1500 - cookie-uri fulgi de ovăz de casă;
1730 - mers ritm alert timp de 30 de minute;
1820 - orez brun cu legume;
2030-1 mar sau para;

Joi
700 - ceai cu musetel si lamaie;
715 - de mers pe jos ritm alert de 40 de minute;
815-200 g fructe de padure, terci 30 minute;
1000 - lapte de ovaz, nuci;
1200 - mazăre sau fasole, salata de legume;
1500 - cookie-uri fulgi de ovăz de casă;
1730 - mers ritm alert timp de 30 de minute;
1820 - legume fierte;

2030 - jumătate de avocado;

Vineri
700 - apa calda;
715 - de mers pe jos ritm alert de 40 de minute;
815-1 pere, musli 30 minute;
1000 - salata, nuci braziliene 4 g;
1200 - porumb cu bile de orez;
1500 - legume;
1730 - mers ritm alert timp de 30 de minute;
1820 - legume și pește aburit;
2030-2 mar copt cu scorțișoară și stafide;

Sâmbătă
700 - ceai cu musetel si lamaie;
715 - de mers pe jos ritm alert de 40 de minute;
815 - Salata de fructe 30 min fulgi de ovăz cu nuci și stafide;

1000 - suc de legume proaspete;
1200 - supa cu legume, salata;
1500-1 fructe;
1730 - mers ritm alert timp de 30 de minute;
1820 - orez brun cu legume;
2030 - dovleac seminte 30g;

Duminică
700 - ceai de ghimbir cu lămâie;
715 - de mers pe jos ritm alert de 40 de minute;
815-200 g fructe de padure dupa 30 minute terci de hrisca cu fructe uscate;
1000 - suc de legume proaspete;
1200 - fructe de mare, legume;
1500 - migdale 40 g;
1730-1730 min mers alert;
1820 - pește, salată de legume proaspete aburit;

2030-30 de grame de alune;

Acest meniu trebuie repetată săptămâna viitoare. În timpul zilei, este important să beți multă apă plată cu privire la 6-8 pahare pe zi. Apa creste metabolismul și promovează defalcarea de grasime. Aceasta dieta de doua saptamani ajută pierderea în greutate moderată, care este foarte bun pentru sanatate, pe langa prin activitate fizica masei musculare va fi în formă bună.
Aceasta dieta două săptămâni, este eficientă, deoarece prezenta exercițiului, în plus față de prezența mese frecvente persoană nu avea atacuri de foame. La urma urmei, foamea este adesea o cauza perturbări majore. Observați mai mult de două săptămâni nu este recomandată. La scurt timp dieta poate fi repetată. Pentru a apela din nou la greutatea a scăzut pe care doriți pentru a limita porțiuni, și să limiteze utilizarea alimente dulci, sarate si grase. De asemenea, este posibil nevoie pentru a aranja o plimbare de zi cu zi într-un ritm rapid 30-40hv.