Un regim alimentar eficient pentru pierderea rapida in greutate


De vacanță doar câteva zile, și rochie preferat nalizaty doresc. Încercați cinci zile de serviciu dieta cea mai eficienta - vă nici un rău pentru sănătate și pentru a atinge armonia în același timp, nu plictisit cu un meniu standard. Dar dreptul de dieta poate apoi adopta întregul 2012. Sibarit fi bine: de exemplu, vă puteți permite în acest amestec delicios dieta. Gătit ar trebui să fie în dimineața pentru a doua zi: brânză moale conținut 500g foarte scazut de grasimi (0-06%) din 8-10 g proteine ​​pe 100 g (sau 250 de grame de brânză lichid / presate cu un conținut proteic de 17-22 m plus 250ml scăzut de grăsimi iaurt / iaurt) amestecate cu 375-400 g de mere sau orice alt fruct sau fructe de padure. Adauga suc proaspat de lamaie. Care ar trebui să fie dieta cea mai eficienta pentru pierderea rapida in greutate?


Mic dejun
Cocktail "sibarit" (360 ml), ceai sau cafea fara lapte si zahar

Masa de prânz într-o dietă eficientă
Salata cu legume proaspete (250300 g) 1 lingurita ulei de măsline sau de in. Alegerea a două felii de cereale integrale, terci pe apă, un fel de mâncare de ansamblu paste boabe sau linte fierte (200-250 ml), cu trei nuci (nuci, migdale, alune) sau trei măsline. 20 minute înainte de cină cocktail "sibarit" (180 ml)

Masa de prânz într-o dietă eficientă
Great salata (250-300 g) legume proaspete cu 1 ch. L. ulei de măsline sau de in; carne, pește (125 grame) sau două ouă (sub orice formă); legume fierte, fierte sau coapte cu 1 linguriță ulei de măsline sau de in sau supa de legume.


Cina pentru pierderea rapida in greutate
Cocktail "sibarit" (360 ml) în timpul seara, plus o ceașcă mare de cacao cu lapte degresat sau fără. Aceasta dieta promite minus 10 kg timp de 10 zile - de unde și numele. La așteaptă un miracol, desigur, nu este necesară. Dar pierzi cu adevărat cea mai mare măsură a excesului de greutate. Carbohidratii care sunt cele mai susceptibile de a deveni supraponderali, permis doar 20 de grame pe zi, iar restul de dieta alcătuiesc proteinele. Carne bucătar și pește aburit sau coapte. Bea 5-6 pahare de apa / ceai de plante pe zi. Proporțiile de carne (pasăre, pește, ouă) și legume ar trebui să fie 2: 1 (de exemplu, 200 de grame de pui, 100 g de conopidă).


Mic dejun
Iaurt cu fructe de padure, 1-2 oua fierte, ceai verde sau cafea fără zahăr și lapte.

Prânz pentru pierderea rapida in greutate
Rosii sau castravete umplute cu ierburi și 45g brânză rasă.

Cină
Piept de pui doi, supa de legume (praz, broccoli, roșii, ierburi).

Ceai
Lapte acru 1 cana, un pumn de fructe de padure.

Cina dieta eficienta
Legume prajite cu condimente, ierburi și brânză rasă (dovlecei, vinete, broccoli, conopida. Starul de "prieteni" are forma datorita vidyazyka complet din produsele nocive ale alb. Sugar, pâine, produse de patiserie, orez alb, cartofi, paste (în general toate alimentele bazate pe făină de grâu clasa senior și prima) - sunt carbohidrati simpli care destabilizează de zahar din sange si provoca greutate.


Mic dejun pentru pierderea rapida in greutate
Fulgi de ovăz în lapte cu miere si scortisoara, cafea sau ceai

Brunch
Măr

Cină
Supă de dovleac-morcov, legume proaspete felii (telina, ardei, varză)

Ceai
Două pâine de cereale cu gem, cafea sau ceai

Cină
Somon la cuptor, spanac și orez brun. Într-o zi uita de toate alimentele din lume, în plus față de legume și produse din lapte / lactate (în raportul 2: 1). Daca vrei fructe, vă puteți permite un mar sau o portocala. Restul unt și ulei vegetal și sare - dressing salata cu suc de lamaie, iaurt si condimente.


Mic dejun
Salata de mere cu iaurt natural (scortisoara optional sau vanilie).

Brunch
Salata de legume (ardei, sfecla, morcovi, varza, mazare verde, suc de lămâie, plante) cu iaurt natural.

Cină
Supa Gazpacho cu sos de ou și kefir (iaurt, ierburi, condimente, usturoi dupa gust).

Ceai
Ardei bulgară gratar umplute cu branza picant și se amestecă pe termen de legume, morcov proaspete și suc de mere (1: 1).

Cină
Salata de legume cu branza moale (roșii, ardei, castraveți, varză, verde).