Pierderea in greutate eficient si sigur pentru prune


Știm cu toții beneficiile de fructe uscate. La urma urmei, ei se concentrează toate substanțele nutritive conținute în fructe. Astfel, fructele uscate contin concentratii mult mai mari de minerale si vitamine decat proaspete. Uscate perfect satisface foamea și de a ajuta a scăpa de obiceiul de a manca dulciuri. Date, de exemplu, prin a nu da dulciuri bomboane, dar acestea au fost de mult mai mult. Oricine uscat poate alege în funcție de gustul dumneavoastră. Unii oameni prefera mai mult stafide, caise uscate cineva, bine, cineva preferă prunele. Și nu în zadar. Potrivit unor cercetatori, prunele uscate de fructe este cel mai util. El are nu numai o sursă a unui număr mare de minerale și vitamine, dar de asemenea, poate fi un ajutor în tratamentul diferitelor boli. Și, desigur, principalul avantaj al capacității sale de a ajuta este considerată în a pierde în greutate. Doar despre o pierdere eficienta si sigura de greutate pentru prune și va fi discutat în această publicație.


Prune uscate Compozitie
În fructe uscate conține cele mai de apă și glucide, este un pic de grăsime, proteine ​​și cenușă. Fibre alimentare (fibre alimentare) este de 71 g la 100 g. Printre multe vitamine cum ar fi vitamina C, E, B3. Conține, de asemenea, beta-cheratina si alte vitamine B
În prune contin cantitati mari de potasiu (100 g - 745 mg), o mulțime de magneziu, fosfor si calciu. Vorbind de oligoelemente, este bogat in fier, seleniu conține, zinc, cupru și mangan.
Desigur, aceste fructe pot fi numite scăzut de calorii. La 100 g de produs au aproximativ 239 de calorii. Dar nu uitați că delicii calorice și patiserie încă mai mare, și lor nutritiva mai jos. Acel sentiment de sațietate pentru prune va avea nevoie de mult mai puțin decât prăjituri sau dulciuri.


Ce pierdere în greutate de prune eficient și în condiții de siguranță?
Prune proprietate ajuta în mod eficient la pierderea in greutate, in timp ce nu cauzează prejudicii, se datorează mai multor motive.

Fructe uscate nutritive
După cum sa menționat, în scopul de a hrăni, să mănânce sunt necesare mai multe prune uscate. Doar cinci fructe uscate consumate acoperă necesarul zilnic de grasimi cu 13 la suta. După cum știți, au tendința de a îmbunătăți digestia de grasime. În general, aceasta nu oferă un efect foarte rapid, în scopul de a pierde in greutate. Cu toate acestea, utilizarea regulată a unui normalizare a intestinului, care este foarte important în lupta împotriva excesului de greutate.


Laxativ natural
Oamenii au cunoscut de mult ca prune - un remediu minunat pentru constipație. Aceste fructe contin sorbitol și dyfenylysatyn - substanțe de dedurizare scaune care acționează ca un laxativ ușor. Această acțiune curăță capetele. Simultan eliminarea toxinelor, recuperarea și purificarea corpului.

Instrumente pentru pierderea poftei de mâncare
Oricine a urmărit vreodată dieta, știu cât de puternică este senzatia de foame. Chiar vrei să mănânci ceva hrănitoare și dulce. Aici vine la prune ajutor. Datorită valoarea sa nutritivă este mult mai mult decât dulciuri si mai putin calorice. Mai mult decât atât, prunele nu sunt atât crește foarte mult nivelul de zahăr din organism. Un alt specificitate diete inerente - este iritabilitate si chiar depresie. Și aici poate ajuta prune, pentru că este un antidepresiv natural. Prin urmare, pentru că va fi mai ușor pentru a supraviețui în timpul dietei. Oamenii de stiinta din Grecia, studii, acestea au aratat ca prunele reduce apetitul. Cantitatea de alimente utilizat va fi mult mai puțin decât de obicei, în cazul în care, înainte de mese pentru a mânca unele fructe uscate.


Cum să utilizați prune slăbire
În urma dieta, este recomandat să luați șase prune zilnic de fructe. Acest lucru va consolida sistemul imunitar și contribuie la crearea de tractul gastro-intestinal. Pentru cei care preferă să facă zile de post, le puteți transporta în siguranță la prune. Aceasta ar trebui să consume 100 de grame de prune fierte la un moment dat. Astfel de metode ar trebui efectuată la fiecare trei ore. Nu uita de contraindicatii. Nu fi postul de zile persoanele cu diabet zaharat si tulburari severe ale sistemului digestiv.


Slăbire și de a folosi o varietate de băuturi și se amesteca cu prune uscate. Vă spun despre unele dintre aceste retete dieta.

Reteta 1
Pentru a pregăti dieta de noi nevoie de următoarele ingrediente: 300 de grame de prune uscate, 50 g de coaja pațachină, 16 litri de apă, 100 de grame de solduri a crescut (poate înlocui 250 ml de sirop terminat). Coaja pațachină și prune uscate se toarnă apă, se fierbe la foc mic timp de 25 minute, apoi se adaugă trandafirul și se fierbe inca 45 de minute. Bulionul rezultat ar trebui să fie eliminate într-un loc cald peste noapte, apoi se scurge și se îndepărtează capacul în frigider. Ia seara zilnic, timp de o jumătate de pahar.


Reteta 2
Asigurați-amestec nutritiv excelent pentru pierderea in greutate în condiții de siguranță cu miere si fructe uscate. Ingrediente necesare: 400 de grame de prune uscate, caise uscate 100 de grame, 100 de grame de stafide, 100 g solduri sau sirop de smochine 200 grame, 50 de grame de praf de senna plante. Toate componentele de carne tocată și se amestecă bine cu miere. Amestecul trebuie să fie plasat într-un vas de sticlă și păstrați într-un loc răcoros. Aceasta vitamina și amestec nutritiv înlocui perfect dulciuri obișnuite. Mănâncă 1 linguriță dimineața și seara.

Rețetă 3

Acest amestec poate fi preparat folosind alte ingrediente. Veți avea nevoie de 400 de grame de prune, caise uscate 400 g, 200 g de miere lichida, Senna un pachet. Toate ingredientele trebuie sa carne tocată și au umplut cu miere, se amestecă bine. Aceeași amestec trebuie să fie depozitate într-un loc răcoros. Ia în fiecare seară și 1 linguriță