O modalitate eficientă de a pierde in greutate Dieta cu fructe


Lupta împotriva obezității - este destul de greu, obositor munca noastră. Noi folosim în mod corect termenul de "wrestling", deoarece războiul la depozitele de grasime in corpul nostru, uneori nemilos, greu, cu succese si infrangeri. În ciuda faptului că modul de a combate obezitatea astăzi sunt multe, cele mai multe dintre ele distinse prin radicalism sa, implicarea serioasă a mobilizării resurselor interne putere mentală și fizică. În legătură cu acest punct foarte important este faptul că orice regim alimentar, în ciuda tuturor restricțiilor poartă un puțin în unele emoții pozitive. Poate că cea mai plăcută, gustoase și sănătoase poate fi considerată o modalitate eficientă de a pierde in greutate dieta de fructe.


Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de excesul de greutate, plus că dieta de fructe este extrem de util pentru organism, deoarece conține multe vitamine fructe, antioxidanti, fibre, minerale. O modalitate eficientă de a pierde în greutate, bazat pe o dieta de fructe în natură constă în fructe mananca zilnic și, în orice forma lor - îngrijitor, uscate și, desigur, în stare proaspătă. Cu toate acestea, o modalitate eficientă și ușor de a pierde in greutate Dieta cu fructe are câteva reguli de bază care trebuie urmate. Astfel, principalele reguli dieta fructe:


1. Toată lumea este conștientă de ceea ce poate fi considerate ca produse interzise de cifrele noastre, că este, în primul rând alimente bogate in calorii. De fiecare dată în dieta de fructe, atunci când vrem să mănânci ceva din această listă, este necesar să se înlocuiască produs periculos pentru orice fel de mâncare fructe sau de fructe, care va conține în mod semnificativ mai putine calorii. Dieta cu fructe permite destul de bine să-și diversifice dieta ta, daca vrei dulce, puteți mânca jeleu de fructe, în cazul în care mriyetsya de congelate, ar trebui să-l înlocuiască cu piese fructe congelate. În schimb salata cu maioneza ar trebui sa manance o salata de lumină de fructe, etc.


2. gustare - inamicul №1 pentru cifrele noastre. Cu toate acestea, modalitate eficientă de a pierde in greutate nu este atât de crud: Dieta cu fructe interzice ocazional musca, dar pe o uyazyka la toate gustări constând în fructe. Acest lucru va ajuta să facă față în curs de dezvoltare puternic sentiment de foame și de a deține masa principală. Dacă o persoană care încearcă să piardă în greutate cunoaște un obicei de snacking, ar trebui să fie întotdeauna la îndemână pentru a păstra ceva din "utile", cum ar fi merele, prunele, caisele, etc. Acesta va pune pas acasă pe masă un vas mare, cu o varietate de fructe, unde puteți profita întotdeauna ceva gustos și inofensiv.


3. Unul dintre punctele culminante ale dietei fructe - nu fast-food. Este cu siguranță vidyazykatysya din orice sandwich-uri, biscuiti, chips-uri, etc. Trebuie să înlocuiți toate fructele. Se observă că dacă urmați această regulă, atunci cu aproximativ o lună a produs nici obiceiul utilă de sandwich-uri Snacking și să mănânce fructe.
În ceea ce privește aceleași diete de fructe, acestea sunt multe. Unele diete oferă o tranziție completă a fructelor și respingerea alte lucruri, alte diete mai puțin exigente. Efectul tuturor dieta de fructe este destul de semnificativ, astfel încât să puteți alege pe cont propriu. Luați în considerare unele tipuri de diete fructe ca exemplu.


1. Dieta cu fructe. 1 este recomandat o dată pe lună, numai pentru utilizarea de fructe și durează 3 zile.
Pe prima zi micul dejun format din orice fructe și un pahar de suc de fructe proaspete. La prânz salată de fructe. La salata cina si un pahar de suc.
În a doua zi la micul dejun mananca mai multe fructe, puteți bea un pahar de apă curată. La prânz - salată de fructe și apă. Pentru cină, meniul poate varia legume fierte si mananca orice fruct.
În a treia zi vă puteți mânca orice mai multe fructe, bea un pahar de suc. La prânz salată de fructe și apă. Cina - supa de legume.

Nu abuzati aceasta dieta, trebuie acordată o atenție deosebită pentru cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Tu nu pot urma aceasta dieta pentru un ulcer, hiperaciditate.

2. Cele mai populare dintre toate dieta de fructe este de mere. Această metodă de pierdere în greutate destul de mult, dar aduce rezultate foarte bune, care au vazut multe femei. Esența dietei este aceasta: în prima săptămână de mere mic dejun este înlocuit, adică, în loc de orice masă în dimineața ar trebui să aibă doar aceste fructe. Mere suplimentare înlocuit prânz, cină, și numai în mijlocul zilei, puteți mânca supă cu legume. În a treia săptămână a dietei va face doar mere pentru a bea ceai cu ierburi, adaugand un pic de miere. La sfârșitul acestei diete luni reveni treptat la dieta lor anterioare, chiar de a folosi doar mere pentru micul dejun. Astfel, durata totală a dietei este de 15 luni.


3. Brânză și dieta fructe. Frumos și bine tolerat de organism afectează forma. Durata acesteia - de 1 săptămână. Micul dejun: ceai neindulcit, după 3 ore de brânză scăzut de grăsime (200 g), chiar și după 3 ore de fructe (200 de grame), încă 3 ore - iaurt gras (200 g) În cele din urmă, ultima masa - fructe (200 g). De-a lungul zilei ar trebui să bea nu mai mult de 15 de litri.

Înainte de a încerca să piardă în greutate cu o dieta de fructe, ar fi sa se consulte cu medicul dumneavoastră despre alegerea anumite fructe pentru dieta. Orice fruct poate avea contraindicații pentru utilizarea lor în cantități mari. În plus, există o modalitate de a determina care este cel mai utilizat de fructe, atunci când dieta pentru tipul de piele. Astfel, pentru tipul de piele gras cel mai bun de fructe acru potrivite, verde sau galben. Pentru alegerea uscat bine, dulce, rosu. Piele normala percepe orice fruct. Pentru dieta de fructe cel mai bine este sa alegi vara.