Dr. Duke Slimming Metode


În sarcina dificilă de a pierde in greutate fara instrucțiuni clare ce să facă, nu se poate face. Cu toate acestea, pentru cei care din anumite motive nu își pot permite pentru a vizita un medic, există și alte opțiuni, costuri destul. Acum, într-o epocă de progres și ușor de a găsi informații on-line - de exemplu, aderarea la un grup de susținători ai unei tehnici în cazul în care autorul său, de obicei, un medic împărtășește ocazional secretele de realizare o greutate ideala. Ar fi o dorinta de a scapa de sarcina! Să vorbim pe tema metodei de pierdere în greutate Dr. Duke.


Din păcate, necesitatea de a găsi forma perfecta in timp slăbește. De aceea este atât de greu nu numai pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, să mențină noua greutate. Cu toate acestea, multe sisteme de pierdere în greutate, cum ar fi punctul consolidarea rezultatului, în general absent, sau spune că într-o coajă de nucă. Oamenii în primul rând interesat de modul de a realiza numerele prețuite pe cântar, și problema menținerii performanței dispare în fundal. Spre deosebire de metodologia de astfel de sisteme Dr. Duke accentul este pe consolidare. Nu e de mirare că această etapă a inclus o parte obligatorie a dietei.


Un sfert de secol în urmă, cei care au vrut să piardă în greutate, face rysoterapyey și hrănite separat Montignac. La începutul anilor 2000, plin de femei au ales între ridicat de proteine ​​Atkins dieta si saraca in grasimi Ornisha. Acum, la vârf sistemului de alimentare cu popularitate francez Dr. Pierre Dyukana. Cartea sa "Eu nu pot pierde in greutate" și "350 de retete Dieta Duke" (ediția internă cuprinde rețete găluște și alte feluri de mâncare din bucătăria noastră obișnuită Rusă) pentru peste 10 ani sunt printre cele mai bune vânzătorii din lume. Iar numărul celor care doresc să devină mai flexibil, prin utilizarea acestei tehnici, este în creștere în fiecare zi. De ce nu este greu de înțeles. Astfel, pierderea in greutate nu este însoțită de un sentiment de foame, meniul nu pare monotonă, nu trebuie să stai cu un calculator și un notebook în schimb să se bucure de savoarea de feluri de mâncare.


Beneficiile dietei francez apreciate de multe celebrități. El ajută să rămână în formă Jennifer Lopez, Penelope Cruz si Victoria Beckham. Discutat activ în ziare care Kate Middleton înainte de nuntă, de asemenea, a urmat versiunea nutriție francez. Cu toate acestea, cei bogati si celebri preferă să piardă în greutate, sub îndrumarea unui nutritionist personal, dar oricine cu un computer disponibil consultant web personal. Nu cu mult timp în urmă, francezii dezvoltate on-line program de coaching personal - training pentru pierderea in greutate de Duke. Desigur, astfel de servicii nu sunt gratuite.


Cu toate acestea, dacă nu doriți să plătească, atunci nu. Toate metodă nutritionist descrisă în detaliu în cărțile sale. Duke mândru nu pentru a ascunde nuanțe sugerează posibile probleme la fiecare etapă, explicând de ce a ales o versiune a programului. Yyazytsirno, doar pentru astfel de deschidere și displace sa în comunitatea științifică. Cel puțin Dyukan Pierre spune invidios și medicii care se tem de a pierde clientela lor, trebuie să critice dieta lui, deoarece metodologia stabilită simplitate și eficiență.


Deci, Dr. Duke oferă face patru pași spre figura subțire: primele două va ajuta să piardă în greutate, iar restul - să păstreze o greutate redusa. La toate etapele de această cale necesită efort fizic, nu neapărat să cumpere un abonament la un club de fitness - mai degrabă vidyazykatysya de lift și de mers pe jos de cel puțin 20 de minute pe zi. Cu toate acestea, ar trebui să crească treptat plimbările. Ei bine, dacă duce o viață mai activă, nu ar fi mai rău - dar asta depinde de tine!

Atacul, adică o scurtă luptă cu excesul de greutate este de a reconstrui metabolismul, cauzand corpul pentru a intra în joc pentru o cădere. Trebuie doar să mănânce carne, pește, ouă și alte alimente bogate in proteine, cu dieta saraca in grasimi. Rezultat rapid (și câteva zile ar trebui să meargă 1-3 kg) inspiră noi exploit. Astfel, nici foame! Deoarece produsele alimentare de proteine ​​foarte satisfacator, și nu este limitat la numărul - care aveți nevoie să se concentreze pe senzatia de satietate, dar supraalimentare nu este cu siguranță necesar.


Se plâng de monotonie tine deveni: va selecta 72 de produse (Duke permite chiar utilizarea unui astfel de produs controversat ca bete crab). Cu toate acestea, fructe și legume, precum și cu ei toate cerealele interzis. Dieta este suplimentat cu 15 linguri de necesar tărâțe de ovăz. Țineți minte că atacul nu ar trebui să inhaleze! Dacă aveți 10 de kilograme în plus, apoi de trei zile, pentru această fază este suficient. Dacă la 10 la 20 kg - A atac de până la cinci zile, dacă mai mult de 30 de kg - maxim 10 zile (dar ar trebui să se facă sub supraveghere medicală). Într-un timp scurt, va reseta la 2 la 6 kg. Au atins o pierdere semnificativă în greutate, astfel încât să este putin probabil sa vrea să se oprească acolo. Cu toate acestea, trebuie sa faci: a lua produsele recomandate pentru atacuri pe baza din dieta lor de zi cu zi, riscați câștiga urolitiaza si guta. Acest efect secundar de diete de proteine.


Componentă obligatorie a dietei în toate etapele este tarate de ovaz. De ce ei, și nu de grâu sau de secară? Baza oricărei tărâțe - fibre, dar ea laminate cu proprietăți similare cu agar-agar și pectină. Ea, ca și alte specii, umfla in interiorul, creând o senzație de sațietate, nu digerate, îmbunătățește motilitatea intestinală, absoarbe si elimina toxinele. Dar dacă acest secară și tărâțe de grâu a organismului ca perie aspra si poate provoca dureri și balonare la persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, ovăz, o data in interiorul, acesta devine ca un burete. Ei cruțat tractul digestiv, aceasta învălui. Ei chiar prescris in colita ulceroasa. Apropo, Duke recomanda este tărâțe de ovăz, nu numai adăugând la produse lactate pentru sytnosti, dar pregătirea lor pâine sau clatite.