Dieta saraca in calorii pentru pierderea în greutate eficientă


Dacă luăm în considerare dieta umana normala și se calculează numărul de calorii consumate pe zi, putem vedea că se abate în mod semnificativ de norma. Consumul de atat de multe alimente bogate in calorii asociate cu obiceiurile noastre, stresul, tradiții nutritive. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că nu poate duce decât la acumularea de grăsime, dar boli de rinichi, inima si tractul gastrointestinal. Dieta saraca in calorii pentru pierderea in greutate eficient ajuta la pierderea in greutate si de a imbunatati corporală.
Aportul zilnic de calorii pentru femei ar trebui să fie în intervalul de la 1.300 la 1.600 de calorii, în timp ce bărbații ar trebui să consume 2000 la 2.200 de calorii pe zi. Dieta hipocalorica va ajuta pentru a aduce nivelul de calorii consumate la normal, contribuind astfel la rezolvarea multor probleme.



Aceasta dieta este foarte potrivit pentru pierderea in greutate eficiente, ca principal principiul său - un consum de grasimi, prin reducerea consumului de alimente bogate in calorii. Două săptămâni de aceasta dieta, puteti pierde 7 kilograme în plus. Organismul în cele din urmă începe să se obișnuiască cu lipsa de calorii și poate funcționa în mod normal, fără să se simtă o lipsă de substanțe.

Contra dietă săracă în calorii
Acesta va avea un conținut scăzut de calorii contra dieta, depinde numai de tine. Este dieta corecta nu te face de foame. Uneori psihologic nevoie de ajutor pentru a seta oameni de pe slăbire și învățați regulile unei alimentații sănătoase.


Norme privind dieta hipocalorica
Pentru eficienta rezultate pierdere în greutate și pe termen lung nu sunt încurajați să reducă numărul de calorii sub norma stabilită. La urma urmei, acest lucru nu va duce la pierderea in greutate, ci mai degrabă să colecția sa. Cu o lipsă de calorii organismul începe să moară de foame, așa că după ce te vei întoarce la dieta normala, acesta va începe să acumuleze depozitele adipoase intens, umplerea lor.

Reducerea aportului de calorii este o modalitate foarte bună de la pierderea in greutate eficient. Greutatea in plus dispar destul de repede, rezultatul este vizibil imediat. Dieta consta din produse sarace in carbohidrati. Pentru a pierde in greutate, femeie ar trebui sa consume nu mai mult de 1.000 de calorii pe zi și bărbați nu mai mult de 1500. în a face produsele alimentare dieta zhyroszhyhayuschye care promovează accelerarea pierdere în greutate.


Grapefruit
Acest fruct este foarte dieta. Acesta reduce nivelurile sanguine de insulina, reduce senzatia de foame. De asemenea, grapefruit curăță organismul de toxine, toxine și îmbunătățește imunitatea întregului organism. După mâncat înainte de masă 1/4 grapefruit fructe, arzi 800 de calorii.

Ananas
Utilizarea acestui fruct ajută curata intestinele și accelera procesul de digestie. Principalul ananasul proprietate - este capacitatea sa de a rupe în jos de proteine ​​și grăsimi pentru a arde. Efect ananas în ziua următoare utilizării sale. Deci, dacă este posibil, să mănânce în fiecare zi.


Ceai verde
Pierderea efectivă în greutate ar trebui să ia acest ceai de mai multe ori pe zi. Accelereaza metabolismul, și intrarea în antioxidanți sale compoziție proteja inima. Cinci cani de ceai verde pe zi, ajuta la arderea caloriilor 70.

Ca gustări pere și mere perfecte și nuci de pin. Ele pot fi adăugate la salate de legume, și le oferă o senzație de plenitudine. Mai ales supa hranitoare este rece. Procesul de reciclare această supă, foarte mult timp, pentru că necesită o mulțime de energie. Dietă săracă în calorii permite utilizarea de pește, deoarece acizi grași saturați și, în timp ce nu acumularea sub forma de grasime.


Meniul dietă săracă în calorii estimat
- Micul dejun: grapefruit, fulgi de ovăz, ceai verde;
- Pranz: un mar;
- Pranz: portocaliu, fiert carne macră;
- Snack: 100 g branza degresata, ceai;
- Cina: pește fiert sau aburit, ananas sau portocale;

Dieta Banana-caș
Potrivit experților, aceasta dieta va permite sa pierzi pana la 3 kg timp de 4 zile. Aceasta dieta saraca in calorii poate fi aplicat nu numai de combatere a obezitatii, dar, de asemenea pentru a curăța organismul de toxine și multe alte substanțe nocive. La 1 și 3 zile de aceasta dieta ar trebui sa manance o varietate de brânză și fructe nu prea dulce. Și timp de 2 si 4 zile pentru a mânca alimente bogate in proteine ​​si banane. De-a lungul dieta ar trebui să ia suficientă apă, apă minerală sau ceai verde. Pentru cele mai eficiente pierderea in greutate trebuie să combine dieta cu activitatea fizica.


Pentru a nu provoca daune ireparabile pentru corpul tau, o astfel de dieta nu este recomandata pentru a practica mai mult de o dată pe lună. O astfel de dieta nu este prea dur și destul de bine tolerat. Principalul avantaj al unei diete saraca in calorii care greutatea pierdută nu va veni înapoi. Revedeți dieta ta, face cele mai bune meniul, inclusiv toate produsele reglementările combinate. Tu nu numai pierde in greutate, dar, de asemenea, vindeca corpul tau.