Substante pentru slabire om de grăsime


Termenul "fibre" este oarecum depășit. Corect să spunem - fibre alimentare, o parte cel mai brutal a plantei, care a împărțit sistemul nostru digestiv nu este. Preparatele de celule, care au apărut în mai multe farmacii - aceleași surse de fibre alimentare. Cei care se găsesc în alimentele vegetale, numit dietetice. Și în plus adaugă la produsele alimentare preparate sau suplimente alimentare fac parte - funcționale. O astfel de fibre sintetizat sau extrase din plante înșiși. Astfel, prepararea gumei guar și karahynana sunt alge brune. In industria alimentara acestea sunt utilizate ca agenți de îngroșare și stabilizatori (de exemplu, în fabricarea de iaurt) și cumpărătorul sunt cunoscute ca E412 E407. Astăzi ne ia în considerare problema - medicamente pentru pierderea în greutate om de grăsime.


Datorită structurii sale fibra reținut în stomac, iar apoi vine efectul de saturație imaginar. Ca urmare, mai puține persoane au nevoie de hrană, este mai ușor să urmeze o dieta saraca in calorii. Datorită faptului că greu de digerat de fibre vine în 12-duoden porțiuni mici, netezite răspuns glicemic fără concentrare salturi de glucoză în sânge, nu ascuțite și nu în cantități eliberate de insulină. În consecință, nu atât de acut afirme foame. In plus, fibre alimentare sunt sursa de energie pentru microorganismele colonului. Stimularea dezvoltării microflorei colonului, fibre dietetice prebiotic face acțiune.

Cu toate acestea, preparatele de fibre singur nu va ajuta să piardă în greutate. Acestea ar trebui să fie utilizat numai ca un supliment la o varietate de alimente în care o persoană se mișcă, scapa de kilograme inutile.

Putem spune că aceste medicamente sunt un fel de stimulent psihologic, "Am acceptat -. Atunci Mă pierd în greutate" Dar dacă adăugați la tarate dietă alimentară și secară, înmuiate în lapte, chefir, iaurt sau suc cu pulpa, beneficii pentru pierderea in greutate este evident. Acest fel de mancare poate înlocui o cină ușoară de a nu încărca până noaptea. Puteți, de asemenea micul dejun tărâțe. Cei care doresc să piardă în greutate, este logic să ia o suplimentare de 20 g tărâțe de zi cu zi.


Poți încerca să piardă în greutate, face fără aportul suplimentar de fibre de suplimente alimentare, precum și limitat doar la cel care a venit cu mâncarea ta? Poti. Dar cum nu pentru a crește volumul de plăci? Va trebui să reducă la minimum porțiunea tratată de produse rafinate, preferând alimente bogate in fibre vegetale. Pâine înlocuit pâine albă de porumb (integrala). Spaghetti subțiri - paste cu tselnomolotoho cereale. Mese instant la o pungă - cereale acasă cu un întreg cereale. Dulciuri - fructe proaspete și fructe de padure, fructe uscate.


Nu abandona legume, nuci și ciuperci. Fructe si legume Evitați gustări între mese, dar în timpul mesei. Este mai bine să mănânce legume crude: gătit lung pierd jumătate din grăsimea conținută în ele. Opțiune mai țesut sparing - stingere sau prăjire lumină. Nu-ți fie frică pentru a curăța de fructe și legume (fibre nu este distrus) de piele, dar mai bine să bea suc cu pulpa. Cu fibre ar trebui să fie atent doar la cei care sunt balonare, flatulență excesivă, huruitul în intestin, scaune neregulate. Astfel încât oamenii să ia tărâțe de grâu extrem de dorit.


Fiber este un onoare special la proctolog, deoarece descurcă cu problema de constipație. Strămoșii noștri au mâncat mai ales alimentele vegetale bogate in fibre si are calorii minime. Prin urmare, procesul de a manca strămoșilor - ca colegii lor maimuțe - amânată pentru o zi. Dar cum omul a evoluat, el avea nevoie pentru a elibera timp pentru a mânca, să-l folosească pentru preocupări mai serioase. Prin urmare, strămoșii noștri au început să includă în dieta dumneavoastră de alimente mare animal. Mai - mai mult. În europenii de astăzi care sa mutat la dieta rafinat care contine o cantitate considerabila de proteine ​​dens si grasimi, constipație devenit un chin zilnic. Dar în africani încă preferă meniu vegetarian bogat in fibre, scaun întârziat nu se întâmplă. De altfel, constipație adesea - problema de sex feminin. Acest lucru se datorează faptului că hormonii.


Constipatia este periculos pentru colon care întârzie conținutul său promovează nu numai polipi si fisuri anale, dar, de asemenea duce la intoxicatie. Produsele care trebuie izolate din aceasta, absorbit pereții colonului, respectiv deranjat metabolismul în organism. O fibră funcționează ca "amestecati" și "burete": calitate adsorbant, atrage în tot ceea ce este supus la eliminarea din organism, contribuind la auto-curatare.

Multi pacienti sunt de invatare despre beneficiile de fibre pentru stabilirea scaun, permite aceeași greșeală - grâu meniu adăugat sau tarate de secara în formă uscată. Dar numai în această formă de constipație crește. Tăieturi uscate trebuie rasparenы. În caz contrar, o dată în intestine, care le iau peste tot cu apă și numai agrava problema. Mi-ar recomanda următoarea proporție: 2 linguri de tarate se toarnă 200 g de apa clocotita. Insista 20 minute și să ia de 2 ori pe zi. O altă greșeală a permite de multe ori femeile care incearca sa slabeasca. Stim ca laxative fac parte din așa-numitul ceai pentru pierderea in greutate. Într-adevăr, accelerarea tranzitului intestinal conținutului și reduce absorbția de nutrienți (grăsimi) - baza pentru pierderea în greutate. Constipatia apar din nou și intensificat după eliminarea de "ceai". Dar dacă luați suficiente fibre in fiecare zi, ritmul de intestinului devine fiziologice și regulate.