Motivele pentru ineficiența diete pentru pierderea in greutate


Dorința de a scăpa de kilogramele în plus și de a reduce volumul de talie și șolduri, uneori, duce la disperare severe. La un moment dat, opriți cocoș în jurul că, prin nici un mijloc multumiti cu aceste picaturi. Și apoi începe tulburari, tulburari nervoase convingerea că dietele sunt ineficiente și nu dau un rezultat. De fapt, există motive de diete ineficienta pentru pierderea in greutate, care poate opri procesul de pierdere în greutate.

Nutriționiști se confruntă cu cele mai frecvente cazuri din timpul practicii. Oamenii se plâng că dieta este făcută în strictă conformitate cu recomandările dieta, lichid suficient folosit, dar greutatea nu este. Pentru pierderea în greutate nu este de ajuns pentru a schimba obiceiurile alimentare.


Motivele pentru ineficiența diete poate fi priveghere. Cei care se lasă să se pat după 23, încalcă regenerarea a glandelor suprarenale, care are loc, de obicei, pe timp de noapte. În plus, ficatul devine sarcina suplimentară, și crește imediat greutatea și încetinește metabolismul.

Destul de ciudat, dar pentru a pierde in greutate ai nevoie de suficiente calorii. Daca mananci mai putine calorii decat corpul tau are nevoie pentru o zi de lucru plină, începe automat să acumuleze grăsime nu, divizat. Rata minimă pentru consumul zilnic de calorii - 1200 calorii.

În afară de calorii, trebuie să monitorizeze cu atenție și proteine. Faptul că proteinele sunt necesare pentru scindarea și prelucrarea grăsimilor. Pentru adult pe zi trebuie să fie de cel puțin 2 grame de proteine ​​pentru funcționarea normală.

Motivele pentru ineficiența dieta este că mulți încearcă să se uite numai la mărturia greutăților. De fapt, formarea corpului ideal trebuie să includă monitorizare modificarea volumului în inci. Trebuie să fie calculată în mod corespunzător indicelui de masa corporala, definit ca diferența dintre creșterea economică și greutate. Care urmează să fie definită în mod corespunzător raportul dintre talie și șolduri volum. Există plăci speciale, care pot calcula numerele de care aveți nevoie.

Pentru pierderea in greutate, este important să se ia o cantitate suficientă de fructe și ierburi proaspete. Despre o lira de fructe sau legume de care are nevoie organismul sa arda grasimi, pentru a stabiliza nivelul de insulina si, prin urmare, pentru a reseta kilogramele in plus proaspete.

Eroare prea multe mese este transmise. Cina este recomandat la o dată fixă ​​la fiecare 25.3 oră. După ce te trezești dimineața, este recomandat sa mananci imediat. După 19 are nici mese interzise, ​​și nu numai în timpul dieta, dar întotdeauna.

Motivele pentru lipsa de eficiență a diete constă în faptul că unele implicate în sala de fitness, nu mai urmeze dieta. Ei cred că totul mâncat după skynetsya în formare. În primul rând, de formare oferă un regim alimentar special, cu o multime de proteine. Prin urmare, diete nyzkobilkovi nu sunt adecvate pentru sportivi la pierderea in greutate. În al doilea rând, procesul de ardere a grasimilor din motive pur fiziologice pot începe numai după 25 de minute de la antrenament. Oferind doar exerciții fizice cel puțin 25 de minute, greutatea poate fi susținută, dar nu reduce.


Apa - principalul mijloc de a accelera metabolismul si arde grasimea. Lipsa de apă - unul dintre principalele motive pentru ineficiența diete.
Când rezultatele vă rugăm să opriți dieta, pierdere în greutate mulți turnat printr-o metodă și începe să piardă în greutate după alta. Orice dieta ar trebui să fie susținut până la sfârșitul anului, și numai la aceste uyazytsi judece obiectiv eficacitatea sau ineficiența acestuia.

Nu evalua eficacitatea dieta de slabire pe baza rezultatelor altora. Dacă cineva a reușit să-și piardă câteva kilograme mai mult, se poate vorbi despre ereditate sau un alt mod de viață. De asemenea, nu uitați despre unele boli care pot, de asemenea, încetini sau accelera procesul de ardere kilograme în plus.