Crupe de rating a promova pierderea in greutate


Destul de câteva oferte dieta la o parte cu excesul de greutate, cu o varietate de cereale, care reduce nu numai volumele noastre, dar nu creează foame, saturarea nutrienti corpului nostru. Conținut în grăsime crupă ajuta corpul sa scape de toate inutile. Ori de câte ori slăbire oferite hrișcă sau fulgi de ovăz, dar nu pare atât de simplu aici crupe de rating a promova pierderea in greutate.
Locul 1 - Millet
Millet - o sămânță cu crupe mei. În clasamentul de cereale promova pierderea in greutate se ocupă de drept primul loc. Datorită proprietăților sale, protejează nu numai corpul de la formarea de depozite de grasime, dar, de asemenea, contribuie la divizarea lor. Ca "compensare" millet saturează organismul cu vitamine B, E, potasiu, magneziu, sulf și fosfor.


Dieta mei pentru pierderea în greutate va pierde până la 5 kg de exces de greutate într-o săptămână. 1 cană mei clătire și se toarnă 3 cesti de apa. Se fierbe fără adaos de sare și zahăr pana cand se inmoaie. Ca "concesii" poate fi folosit semințe de susan sau 1/2 linguriță ulei de seminte de in. Terci de ovăz divide în 5 bucăți și mănâncă în timpul zilei. Nu uitați să beți multă apă.
Locul 2 - hrisca
Hrisca este un discontinue indispensabil al deficitului de fier. Adăugați la faptul că vitaminele B, rutin, iod, bor, potasiu, cobalt și altele. Pentru cei care doresc să o parte cu excesul de greutate, aceasta va ajuta de mult timp nu să se simtă foame, prin glucide complexe, care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta Hrisca este proiectat pentru 10 zile și permite pierde până la 8 kg supraponderali. În seara se toarnă 1 cană de cereale pure 3 cesti de apa clocotita. A doua zi terci este gata. Mănâncă-l în orice cantitate. Pentru a compensa lipsa de dulce sau sarata, voie să bea nu iaurt malozhyrnoho mai mult de 1 litru.
Locul 3 - Crupe de grau
Locul al treilea onorabil în clasament dat de a promova pierderea in greutate boabe de grâu de cereale. El ajută la reducerea colesterolului și reglarea metabolismului grasimilor. Datorită compoziției utile, îmbunătățește pielii, unghiilor și părului, continuând astfel tineretul nostru. Cele mai importante stiri de a pierde in greutate - se afișează organismul de excesul de grasime.

Dieta grâu săptămână devine figura subtire 5 kg. Restricții, ca și în cazurile anterioare. Terci fierte în apă, fără unt, sare și zahăr. Puteți avea cantități mici de legume, fierte sau mere. Nu uita lichidul.

4 loc - crupa
Vitaminele B1 și E în gris mai mult de orez și cereale a contribuit la pierderea in greutate, ar trebui să gătească fara zahar, sare și lapte nu sunt mai grase de 25%.
În timpul săptămânii, concepute pentru pierderea în greutate, trebuie sa mananci numai crema de grâu. Mic dejun supliment permis 100 de grame de fructe, cina - 4 fructe uscate, iar pentru cină, o parte din terci, se adaugă 1 linguriță lapte condensat. Astfel de alimente este în măsură să faciliteze figura la 9 kg.

Locul 5 - crupe de ovăz
Poate cea mai importantă caracteristică a fulgi de ovăz, pe lângă compoziția sa utilă este numărul mare de fibre. Acesta ajuta la curatarea intestinelor de toxine. Dar spre deosebire de aceeași hrișcă, este nevoie de doar 5 loc, deoarece conține de 2 ori mai multe grasimi per 100 g.
O dieta săptămână fulgi de ovăz poate scapa de 4 kg. Fulgi de ovăz, fierte în apă poate varia de fructe scăzut de calorii sau fructe de padure. Și amintiți-vă - dacă aveți de gând să piardă în greutate, să mănânce fără sare, zahăr, miere, ulei și alte cercetări.

6 loc - crupe de orz
Vitamina C, E, D, conținut ridicat de potasiu, calciu si suplimente de mangan elemente, cum ar fi fosforul, care îmbunătățește metabolismul. Terci de orz promoveaza saturație rapidă și, prin urmare, previne supraalimentarea.
Timpul de șapte zile dieta orz pot pierde până la 4 kg de excesul de greutate. Și, ca de obicei, ca felul principal va servi terci. În 1 litru de apa clocotita se toarna 500 boabe de orz g și se fierbe pana cand se inmoaie. Puteți: legume și o cantitate mică de fructe uscate aburit.

7-- Pearl orz

Pearl ajutor orz mentine pielea tanara, deoarece conține lizina aminoacizi, ajuta la producerea de colagen. Ca mijloc pentru pierderea in greutate este utilă prin aceea că tinde să crească în volum de 5 ori. "Tricking" stomacul, avem astfel scăpa de excesul de greutate.
O dieta proiectat pentru 5-10 zile. A doua zi se poate merge de la 500 g la 1 kg de crupe seara înmuiate în apă rece în dimineața cu terci de ovăz ea bucătar. Numărul de consum este limitată doar de saturație a stomacului. Greutate va merge prin eliminarea excesului de lichid și de grăsime.

8 loc - Orez Porumb
Uruială de porumb este considerat unul dintre cei mai neallerhennыh și previne fermentarea în intestin. Utilizarea sa reduce dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Pentru cei care intenționează să piardă în greutate în crupe de porumb, aceasta trebuie să se pregătească pe apă, într-un raport de 1 crupe parte și 4 părți apă.
9 loc - Orez bob de mazăre
Cereale Mazare contin fibre, vitamine, minerale si antioxidanti. Nutritionistii recomanda celor care vizitează sala de sport pentru a avea masa musculara mai repede.

7 zile dieta mazăre poate pierde 3 kg, uyazyka că nu va mânca dulce, prajit, afumat și conserve.

10 loc - Orez
Ultimul loc în clasamentul de cereale promova pierderea in greutate, ia orez lustruit alb. Cu privire la conținutul de substanțe utile, el pierde nu numai omologii lor întunecate, dar și alte cereale. Și chiar și în ciuda acestui fapt, Seven dieta orez prevede pierdere in greutate de 5 kg
Apa orez fiert poate fi combinat cu legume proaspete sau fierte, dar că acestea din urmă să nu depășească partea volum de orez. Nu este prevăzută utilizarea sării, dar că orezul a fost blând și destul comestibile, este posibil să se adauge o cantitate mică de sos de soia.