Zile de post pentru pierderea in greutate corporală


Oricine urmează greutatea, încercând să piardă în greutate sau de planuri probabil auzit despre zile de post. Ele sunt considerate a ajuta la pierderea in greutate. Dar este într-adevăr? La urma urmei, dacă acele zile au fost foarte eficiente, si sunt usor de transportat, ne-ar fără îndoială le amenajat si a pierdut in greutate. Cu toate acestea, noi nu facem mai puțin frecvent, atunci atât de simplu. Astfel, unele dintre avantajele suprapun minusuri mai puțin semnificativi. Să vorbim despre postul de zile corp slăbire.
De fapt, descărcarea poate fi considerat orice zi în care aportul caloric al organismului este mai mică decât consumul de energie. În acest caz, organismul nostru va fi obligat să acopere lipsa de stocuri. Dar sa întâmplat că adevărata descărcare în "pohudolohyy" numărare zilele monotone și foarte dieta hipocalorica - aproximativ 800-900 de calorii pe zi pentru a obisnuite 2200-2500 de calorii. Cateva zile de post a venit de la numărul 8 dieta dezvoltat în 30 din ultimele dieteticianul vreodată național Pevzner special pentru tratamentul obezitatii. El a recomandat aceste zile numi 1-2 ori pe saptamana pe o dieta hipokaloriynoyi fundal. Potrivit medicilor, o "zigzag" in dieta a fost de a mobiliza corpul, stimulează consumul de energie și de a accelera procesul de a pierde in greutate. Acesta a fost dezvoltat și câteva rețete postul zile.



Deficit de calorii exprimat plus, alimente extrem de incomode nefiresc, monoton ar trebui să stimuleze lipoliza și, astfel, să accelereze procesul de a pierde în greutate - atât de aparent simplă și logică. Intr-adevar, uneori se observă. Persoana se simte un val de putere, curaj, mândrie că el a fost capabil să îndure aceste greutăți. Și lucrul ciudat - după postul zi este ca mult mai puțin! Cu toate acestea, acest scenariu pozitiv nu este întotdeauna respectat.

Cele mai multe dintre subiectul nostru foamea chiar în creștere, nu există iritabilitate, agresivitate, lipsă de energie și dezvoltarea starea nutrițională specifică nebunia de demență atunci când chiar o astfel de sarcină elementar treizeci și șase împărțit la trei este de nesuportat. Și apoi în loc de stimularea procesului de pierdere în greutate, avem contrariul - eșec, supraalimentarea, uneori durată de o săptămână sau mai mult, depresie, o scădere bruscă a stimei de sine și frica de pierdere în greutate, dieta, cu toate zilele sale de descărcare. Ce determină yyazytsirnist de un script? O parte din reteta manipulare zile. Una dintre cele mai bune carne, alte probabil ar fi de acord să "stea" la crud sau in mere. Dar principalul lucru nu este ea. Principalul lucru pe care vă ajută să facă toate aceste greutăți - motiv, scădere în greutate și starea de spirit pe credința că descărcarea de ajutor necesar. Ce motiv? Se activeaza lipoliza și eliminarea stocurilor de energie. Mai important motiv, cu atât mai puțin avem nevoie de mâncare și zi de post mai ușor tolerat.


Dar dacă motivul nu este suficient, în cazul în care aveți îndoieli, dacă există alte preocupări - cum ar fi probleme de familie, în timp ce stocurile de energie mobilizat suficient și sunt foame, depresie și alte "farmece". Perturbarea și încetarea eforturilor pohudatelnoy - neplăcut, dar nu numai consecințele zi post. Există încă două. În primul rând, efectul de pierdere in greutate dupa postul zi este foarte instabil. Deci, dacă imediat după manipularea greutatea zilei, spre marea bucurie a pierde in greutate poate fi redus prin 2.15 kg, în seara a doua zi toate aceste pierderi ar putea ajunge la zero. Și toate că, pentru postul de zi este foarte dificil de a pierde mai mult de 200-250 de grame de grăsime. Toate celelalte pierderi - apa care se întoarce la trecerea la o dieta normala.


Sunt de acord, este neplăcut: în primul rând pe scara efect uimitoare, iar apoi, în următoarele 1-2 zile, chiar dacă am încercat să nu manca prea mult, în acest sens, nu mai rămâne nimic. Nu este enought la disperare! În al doilea rând, chiar atât de scurt "zigzag" in dieta poate fi dăunătoare sănătății. Iau aceleași fructe sau legume de post zile. Conținute în acizi alimentari plante irita stomacul, să consolideze competențele motorii foame, creste riscul de gastrita si ulcer peptic sau a crescut de mai multe ori yyazytsirnist agravare, dacă boala deja. Crema sau de post carne de zile yyazytsirnist creștere de litiazei biliare. Orice zi de descărcare de gestiune poate agrava boli mintale.


Pentru a începe învățat importantă: zilele de post sunt inutile dacă suparat pe tine, nu cred în tine, dacă aveți o stare proasta, dacă aveți alte plin de griji și probleme, în plus față de pierderea in greutate. Chiar nu încercați, defalcarea yyazytsirnist în această situație este foarte mare. Acesta ar trebui să numească un "descărcare" în "pedeapsa", după retragerea din dieta. În consecință, nu ar trebui să la petreceri corporative sau alte sărbătoare speranța că mâine și petrece ziua postul vypravytesya. Astfel de gânduri pot duce la dorința de a merge la White Castle. Dar pentru a vă reuși mâine să-și petreacă o zi postul sau nu - este necunoscut.


Postul zile sunt nedorite, în cazul în care există o boală a stomacului, duoden, pancreas sau vezica biliară. Ei contraindicat categoric în diabet, transferat în prealabil atac de cord sau accident vascular cerebral. Aranja o zi de post este mai bine la sfârșit de săptămână, în timp ce încerca să nu stea acasă și petrece timpul liber în mod activ. Prin exercițiile modul, mersul pe jos și tonifiere, stimularea lipolizei, poate îmbunătăți în mod semnificativ tolerabilitatea și eficacitatea zilei post. În schimb, intens antrenament obositoare potohennыe sarcină poate provoca foame acuta si duce la o defalcare. Eforturile sportive excesive nu aș recomanda chiar că pe fundalul de alimente semi-foame acestea pot provoca o scădere bruscă a tensiunii arteriale până la leșin. Mai ușor tolerat zi de post, pe baza nutrient special amestecuri pentru pierderea în greutate (le puteți cumpăra de la farmacie).