Role pentru pierderea în greutate și figura subțire


Cauti ceva interesant și incitant? Și, desigur, mulțumit că toate acestea vor funcționa cu siguranță pe figura ta subțire? Apoi picioarele împreună și le pune pe role! Acesta este un compromis foarte bun pentru cei care își pierd în greutate și pozitiv: regulat de conducere nu numai că va forma nu figura subțire, dar, de asemenea da cu ce plăcere incomparabil. Role pentru pierderea în greutate și figura subțire și simplu nu a fost inventat.
Învață să role patina este niciodată prea târziu. O astfel de terapie activa sfătuit chiar vârstnici (prima unitate, amintiți-vă de tineret lipsită de griji, și în al doilea rând, pentru a aduce în tonusului muscular fără excepție, de încărcare, atât de mult timp se pentru încă un an activ). O jumătate de oră cu mașina de figură subțire capturat - un antrenament aerobic complet! Puterea îmbunătățind în același timp efect este echivalent cu jogging și ciclism, precum și de formare a sistemului cardiovascular este mai intensă decât, să zicem, atunci când faci aerobic pas. Mai mult, cei mai mulți nutriționiști cred că patinaj regulat pe patine cu rotile mai bine decât orice dieta se va ocupa de toate tăi depozitele inutile de grăsime. 1 ora (pe role și zboară în liniște!) Arde mai multe mult de 500 de calorii.



După ce ați însușit cu succes în picioare și mersul pe role, Katy înainte cu îndrăzneală pentru pierderea în greutate. Și nu uitați că trebuie să ajungă la un capăt acestei mișcări minunat, și mai bine, dacă la sfârșitul (și anume - de frânare) vă va controla cu siguranta. Cea mai comună metodă este disponibilă și de frânare pentru incepatori - este vorba de stingere barieră viteză. Unul trebuie să fie conștienți de faptul că cea mai mare viteza, cu atât mai yyazytsirnist răniți pe același obstacol. Puteți afla așa numitul mod - outleap doar gazonului (se va opri mișcarea complet, și dramatic, și ar trebui să-l ia în considerare!).


La viteze mari este mișcarea yyazytsirnist de inerție, așa că pregătește un alt termen prin iarba de pe role. Dar, cu timpul și nakatыvanyem "rolul de ore" ai stăpânit ușor mai multe opțiuni tehnice pentru frânare și pierderea în greutate. Vrei să nu doar scapa de kilograme in plus, dar de prisos strângeți, dacă este necesar? Apoi alegeți conducere țintă. Găsiți drumul care urca. Conducerea pe patine cu rotile în sus - o modalitate foarte bună de a pompa prese. Astfel, funcționează chiar și cele mai "leneș" - partea inferioară. Pe langa bonusuri sub formă de endorfine fericit nu a fost anulat (bine, desigur, este o coborâre plăcută pe briza și pidvyskuvannyam).


Practic, muschii de pe fese activi din primul minut ca vei deveni pe role, și ultima, atunci când ai căzut, obosit și fericit, pe canapea. Dar! Dacă îndrăznești să nu merge numai în deja familiar "Vulturul atitudine" și, de exemplu, ușor poprysedaesh pe drum (în timp ce, în orice caz, se prăbușește înapoi!), Va veti simti cincilea punct mult mai activ. Încercați și exercite "foarfece": echitatie, să picioarele larg disperse (un picior scoate în față, al doilea-back), apoi strângeți-le cu efort și continuată un alt picior.


Rolele - o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și strângeți domeniile cele mai problematice ale picioarelor. În timpul coapse interioare si exterioare perfect pidkachuyetsya (off flasc se leagănă "pantaloni!"). Puteți lua exercițiu notă "felinare": ușor ghemuit, muta greutatea corpului pe calcaie (tocuri împreună, degetele de la picioare în afară), cu o forță împinge ambele picioare la o parte, astfel încât roz'yizhdzhayuchys, au descris un cerc. La cea mai largă gamă de eforturi mușchi strânge picioarele în poziția de pornire. Formarea viței timpul patinaj este de asemenea rapid, și nu este departe, atunci când voi lăuda tonifiat, picioare bine proporționat, mersul pe jos în fuste mini!