Pierdere în greutate de sistem și alimente sănătoase


Visul drag tuturor - este tot ceea ce vrei, și să fie mereu în formă. Deoarece sistemul de slăbire implementare posibil. Nu poate fi totul, unele reguli încă mai trebuie să urmeze. Vrei să știi ce sistem de pierdere în greutate există astăzi și că este un aliment sănătos?
Dieta pentru o alimentatie sanatoasa:
• Mic dejun trebuie să fie la 1200 (dacă Lark sau o bufniță: Vrei sa arate bine - va fi reconstruit);
• cina, respectiv, mai bine după 1200 (dar daca mananci de mai mulți ani de către aceeași schemă, nu încerca se "rupe" mananca propriile ore);


• în al doilea rând masă pentru alimente sănătoase și nu mai târziu de 1600-1700;
• sup bine aproape 1800 sau mai târziu, dar nu și în 1500.

Porțiuni de dimensiuni pentru o alimentatie sanatoasa
Amintiți-vă de zicala: "mananca micul dejun Eu, secțiuni cina cu un prieten, cina si da inamicului"?
• Mic dejun la sistemul de pierdere în greutate nu poate sacrifica in nici un caz (dacă nu puteți mânca nimic în dimineața, apoi așteptați 1-15 ore și trebuie să complet posnidayte, nu ceai "standard", cu un sandwich);
• Masa de prânz la sistemul de pierderea in greutate este posibilă nu numai, ci, de asemenea, necesar să se aibă primul și al doilea, și al treilea (astfel că nu va fi suficient de supă - mare yyazytsirnist că foarte curând ți-e foame din nou);

• La cină, desigur, este mai bine să nu mânca prea mult.

Meniu
Este necesar de a învăța sistemul la pierderea in greutate, ceea ce puteți mânca:
• Micul dejun este posibil, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânce la epuizare și minți burta în sus. " În nici un caz! Nu se sprijine neapărat ceva încăpător mai bun face accent pe produsele alimentare non-severă, care este mult mai usor de absorbit de organism;
• au o masa de vidyazykatysya prajit, dar meniul ar putea adăuga ceva sau passerovannoe tocană. În timpul prânzului, puteți ateriza, de asemenea, în orice forme, secară biscuiti (sau pâine) și tofu.


La legume mai bine să alegeți legume (fasole, mazare, linte), porumb congelat (conserve este imposibil!) Or mazăre. Carne poate fi orice (fara piele și grăsime), dar idealul cerealelor orez brun, hrisca sau paste din grâu dur.
• Cina, după sistemul, astfel încât să puteți alege din mai multe opțiuni feluri de mâncare:
Nu ar trebui, desigur, uita exercițiul. Este Haggard arata frumos, dar trupul, umflat? Greu. Oferim exerciții mai versatile care se potrivesc toate:

• mână și din spate este cel mai potrivit exerciții cu gantere (acesta din urmă poate fi înlocuit cu sticle de apă: greutate minimă de 05 kg);
• pe picioare și fese pentru a oferi o mai bună încărcare atunci când rulează, sta-up-uri sau întindere;
• eliminarea excesului de abdomen pentru a ajuta presa infamul (20-30 polupodъemov și același complet, creșterea sarcinii se adapteze);
• Neck potrivesc rotație circulară în jurul axei, și pentru bărbie - lumină atingând mână. Făcând acest complex simplu în fiecare zi, a scăpa de kilogramele în plus vor fi mult mai ușor, iar rezultatul va depăși toate așteptările.


De asemenea, nu uitați produc un stimulent care vă va împinge la obiectivul. De exemplu, cumpara un costum sau o rochie două dimensiuni mai mici, și în fiecare zi se prezintă în ea. Crede-mă, într-o zi ea și minune poarte la propria reflexie in oglinda. Principalul lucru - să fie pacient și să fie încrezători în propriile abilități. Nu zatsyklyuytesya pe o dieta - face noul mod de viață, și vei reuși!
Noroc pierde în greutate!