Metode fiziologice pentru pierderea in greutate si de nutritie


Metoda fiziologice care stau la baza de pierdere in greutate (FMP) este o abordare rezonabilă: daca vrei sa slabesti - combina dieta si sala de fitness! Cu toate acestea, autorul anonim al sistemului de trei zile pierdere în greutate cred că poți să faci doar două antrenamente pe saptamana. Probabil pentru că FMP și găsește tot mai mulți susținători printre gogoși: du-te la sala de sport de două ori în șapte zile pot femeie de afaceri, chiar ocupat și au o familie. Cu toate acestea, modul în care puterea oferita de aceasta metoda in ceea ce priveste alimentatia este foarte controversat. Hai să vorbim în articolul despre modul fiziologic de pierdere în greutate și de nutriție.


Impuls pentru apariția fiziologic metoda de pierdere in greutate a servit ca un sistem de efectuat în urmă cu aproximativ 10 de ani un experiment. Cercetatorii au investigat nivelul de activitate fizică combinată cu numărul de calorii consumate. Testarea a fost făcut pe unul dintre cadeți din școlile militare, la fel ca în instituțiile închise pentru a monitoriza cu ușurință subiectele rutina de zi cu zi, măsurată valoarea energetică a produsului alimentar și nivelul de calorii arse. Și aici experților ce concluzie. Dacă un student, de exemplu, luni, sa mutat foarte mult și a ars o mulțime de calorii, în aceeași zi a, destul de ciudat, nu a apărut nici puternic foame, nici nevoia de a umple de calorii arse.


La fel a fost observată marți. Dar miercuri, că în a treia zi, cadet încercarea de a crește dieta ta la aceleași calorii ca a ars luni. Astfel, cercetatorii au ajuns la concluzia, organismul încearcă să recupereze energia pierdut (și, prin urmare, a pierdut grăsime), numai în a treia zi, iar în cazul în care el nu a dat o astfel de oportunitate, falduri trebuie să meargă. Aceasta descoperire a stat la baza unui sistem de trei zile pierdere în greutate.

Potrivit dezvoltatorilor FMP a pierde in greutate, cel mai important lucru - este putin în a treia zi după antrenament! Dacă această zi te mai putine calorii din dieta decat petrece o zi înainte de greutatea începe să scadă. Și dacă termina nivelul anterior sau să depășească aceasta - nu arunca numai de kilograme, dar chiar recuperează. În alte momente puteți mânca orice doriți, evitând poate supraalimentare. Pe patrulea ciclu zi trebuie repetată. Și atât timp cât greutatea este redusă.


În multe metodă fiziologică de pierdere în greutate nu este doar suporteri, dar și adversari ai Nutrition. Potrivit unor experți, de trei zile nici un sistem bun nu. Inconsecvențe în metoda este cu adevărat o mulțime, și nu toate dintre ele vizibile la o dată. Prin urmare, dacă utilizați FMP sistem inițial corectă pentru ei în considerare recomandările noastre. Prima zi: avem nevoie de exercitii fizice, și numai alimente bogate in proteine. Între timp, pentru muschii de lucru trebuie carbohidrati întâi, doar un corp de 20 de minute pentru a trece arderea grasimilor - dar aici fara carbohidrati este necesar.


În urma proteine ​​doar dieta, tu doar nu pot susŃin cresterea activitatii fizice. Maximă normală. În ziua de formare cu două ore înainte lecțiile ar trebui să mănânce o porție de glucide complexe (paste din grâu dur, cartofi copti, paine din cereale integrale, legume sau fructe).