Cum să faci un duș rece pentru pierderea în greutate


Capacitatea de a avea o figură subțire și trageți în sus este dorința principală a majorității femeilor. Și toate acestea este încercarea de a obține cel mai convenabil pentru metoda ei. Unele femei capturate diete populare, altele sunt axate pe exerciții și activ în sala de gimnastică. Din păcate, corpul de fiecare femeie este un individ, și ceea ce se potrivește o, absolut contraindicat mai. Există modalități de a scăpa de kilograme inutile acceptabile pentru toate - o plimbare regulate, jogging, zile de post, dar ritmul de multe ori stresant de viață nu se poate "tăia" pentru ei chiar și o mică parte din timp.


Dusuri - o modalitate de a scapa de excesul de greutate, nu are nevoie de cheltuieli mari de timp și efort. Trebuie să spun că utilizarea unui duș contrast combinat cu una din metodele de mai sus de pierdere în greutate va duce la rezultate mai rapide și eficiente, dar dacă vă schimbați rutina nu reușește, puteți începe cu doar un duș contrast. Aflați cum să facă un duș rece pentru pierderea în greutate, și modul în care aceasta ajută scapa de excesul de greutate, pot învăța din această publicație.

Un efect benefic asupra organismului un duș de contrast

Primul duș contrast receptii poate provoca disconfort și nu sunt prea plăcute, dar, treptat, organismul se obisnuieste, iar procedura începe distractiv. Așa cum este utilizat în metoda de duș schimbarea bruscă a temperaturii apei la expunerea corectă poate îmbunătăți în mod semnificativ corpul. Aceasta duce la metabolism mai rapid, ducand la elasticitatea sporită și de a dobândi vasele de sange, imbunatateste functia de toate organele și sistemele, creste imunitatea. Aceeași metodă de influență asupra vaselor de sange si muschi tonul are baie și înot în gaură. Dar utilizarea lor este cunoscută, ne face alert, sănătos și energic.

De asemenea, dusuri recomandat pentru scopuri medicinale. El este capabil să vindece sau reduce simptomele de aritmie, distonie vasculară, hipertensiune în etapa inițială, a obezității și a altor maladii. Noțiuni de bază utilizate pentru a contrasta sufletul, corpul se obisnuieste a fi sănătos și rezistă cu succes a bolii. De asemenea, dusuri efecte benefice asupra pielii, conferindu-i elasticitate și fermitate și eliminarea aparitia celulitei.

Cum să faci un duș rece
Cel mai mare este utilizarea unui duș de contrast după exerciții de dimineață. Exercițiu preîncălzire muschii mai predispuse okazыvaemomu influență a temperaturii apei și a corpului va fi mulțumit pentru a improspata după gimnastica.

Când metodele primare de duș alternativ nu este necesară pentru a obține schimbări de temperatură ridicată. Avem nevoie pentru a începe cu o temperatură a apei de aproximativ 38 de grade, apoi trece la o temperatură mai scăzută - aproximativ 28 de grade. Durata de utilizare a apei calde ar trebui să fie de cincisprezece minute, se răcește - o jumătate de minut. Atunci când organismul nu este obișnuit, doar un schimb de apa de la cald la frig contrastante cap de locuitor. Ca temperaturile datoria de dependență pentru a face mai mult. De asemenea, după cum nevoia dependență pentru a mări contrastul și temperatura. Este considerat cel mai de succes pentru a obține efectul de amplitudine temperatură de 40 grame. apă caldă la 20 de grame. apă rece. Când apa calda trei minute în timpul rece - un minut și apă schimbare datorie de 3-4 ori. În viitor, puteți crește numărul de schimbări de temperatură a apei, cum ar fi apa calda - douăzeci secunde, și rece - zece secunde. Procedură ar trebui să se încheie întotdeauna cu apă rece.


Utilizarea regulata a unui duș de contrast rapid este un obicei care poarta o imbunatatire semnificativa in starea de spirit si sentimentul de vitalitate și de tineret.
De asemenea, utilizarea unui contrast duș posibilă seara, aproximativ o oră sau două înainte de culcare. Dacă este așa termina dusuri nu ar trebui să se răcească și apă caldă. Cea mai acceptabilă atunci când se utilizează un duș de contrast este de zece minute pentru a merge, dar acest rezultat ar trebui să treptat și constant. De asemenea, trebuie remarcat faptul că în timpul corpul sufletesc cerere sa răcit. Metoda inversă nu este foarte de dorit.

După procedura este recomandat să freca prosop greu. Acest lucru va spori fluxul de sânge în vasele capilare și. Aveți nevoie pentru a ieși nu mai devreme mult de treizeci de minute după duș.

Există instrumente care sporesc contrastul efect duș asupra organismului. De exemplu, folosiți un burete rigid sau masaj manual pentru masaj zonele cu probleme, care sunt de obicei coapse, fese și stomac. Acest masaj se va îmbunătăți performanța protyvotsellyulytnoe suflet. Dupa procedura, puteți folosi crema anti-celulita, frecarea-l în mișcările de masaj coapse, abdomen si fese. Puteți masaj zonele cu probleme de apă, care deține showerheads zece inci de pe suprafața corpului. Picior masaj față - de sus în jos, și spate - jos în sus. Abdomen și fese masat cu mișcări circulare.


Eficacitatea de pierdere în greutate
Având în vedere observațiile de femei care au folosit in mod regulat dusuri pentru pierderea in greutate, este sigur să spun că eficiența acestei metode variază de la 2 la 10 kilograme scăzut. Totul depinde de stilul de viata. Cel mai bun efect este realizat prin dumping excesul de greutate cu alimentația corectă, exerciții fizice simple, expunere suficient la aer curat.

Contraindicatie
Din păcate, există boli în care utilizarea unui contrast dușul nedorit. Această metodă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății nu pot beneficia persoanele care suferă de tromboflebită, diverse tipuri de tumori, cancer, hipertensiune arteriala si boli de sange. Noi nu recomandăm utilizarea unui duș contrast și masaj in timpul menstruatiei, si agravarea bolilor cronice. În tulburări cardiovasculare posibilitatea sufletului determină medicul.