În ceea ce privește dieta pentru a pierde in greutate si nu se rup


Există mai multe moduri pentru a ajuta pierde in greutate si dieta este una dintre cele mai comune. Cu toate acestea, este un proces complicat foarte mult timp, trebuie să fim capabili să rămână în dieta și o hostess bun. Aceasta, la rândul său, ridică întrebarea: cum să dieta pentru pierderea in greutate si nu se rup.
Principiul de bază al oricărui regim alimentar este de a limita cantitatea de alimente. Și mai ales greu de dieta pentru a pierde in greutate, atunci când toți membrii familiei mananca mult si vrei, asa ca de multe ori dorința de a rupe. Și foamea veșnică pentru tine este chin adevărat.



Cum la dieta
Dacă vă decideți să mergeți pe o dieta, primul lucru pe care trebuie să spun despre ea toți prietenii și rudele. Trebuie să creadă în ei înșiși și în succesul lor.
Obișnui soțul și copiii pentru a vă găti ea, vă va permite să nu pentru a rupe în timpul gătirii unei alimente delicioase, dar foarte dăunătoare. Face un program de pregătire. Să familia de cel puțin două ori pe săptămână se vor pregăti. De data aceasta vă va confrunta cu mai bine. Dar țineți-le în totalitate responsabilitățile lor nu ar trebui să, de control procesul de gătire, aceasta învață.


Nu uhozhdayte beneficiile gospodăriei lor. De exemplu, feluri de mâncare preferate, puteți găti la sfârșit de săptămână și zilele de lucru bucătar ce vorbești mai puțin timp și efort.
Nu este nevoie pentru a forța rude la dieta pentru pierderea in greutate. Nu le citesc prelegeri pe alimente sănătoase și sănătoase. Desigur, puteți împărtăși cu ei gândurile sale, dar nu descurajat vhonyayte soțul ei vorbesc constant despre mâncare. La urma urmei, ar putea duce la faptul că oamenii vor începe să viseze coleg pyshnoteloy care aduce rolele de lucru.


Daca prietenii tai si cei dragi vor convinge sa renunti la dieta sau fac să cazi, tu pidsuvayuchy alimente gustoase, spune-mi ce dieta doctor comenzi. Minciună, ce alimente îți porekomendovano pentru a reduce greutatea. Sau spune că acest regim alimentar este necesar pentru a restabili digestie normala si metabolismul.

Nu separa complet dieta cu dieta familia. Deoarece exista multe produse care sunt potrivite pentru tine si familia ta. De exemplu, dacă luați un iaurt, fructe, iaurt, pentru rudele să ia aceeași. Puteți găti mâncăruri cu conținut caloric scăzut și alți membri ai familiei, și dintr-o dată se încadrează la gustul lor.

Permiteti-va uneori interzise alimente dense, mananca doar aceste mese este recomandat în cantități mici. Că este, reduce marimea parte este de aproximativ trei ori.

Evitați obiceiul de a încerca în mod constant mâncăruri timpul pregătirii. Dacă o pregătesc pentru o lungă perioadă de timp și să știți că toate ingredientele sunt prezente în cantități normale, putem încerca. Nu regret rămas după gătit, mai bine gândiți-vă la consecințe.
Evitati sare si alimente sarate. Utilizarea sa poate încetini procesul de a pierde in greutate. După cum se știe, sare deține excesul de lichid în organism și provoacă umflarea.


Pentru a nu rupe în timpul unei diete si nu mananca mai laid timpul mesei trebuie să se ocupe doar cu alimente. Noi nu ar trebui să în același timp pentru a citi sau ma uit la TV. Creierul tau este deconectat de la mese ocupat și o chestiune complet diferită, pentru că noi nu observăm cum manca prea mult.
Mananca de plăci mici. Astfel încât veți obține folosit pentru a încărca mai puțin alimente.
Ia din vedere toate produsele nocive, cum ar fi bomboane sau cookie-urile. Mai bine pune pe masă o frumoasa bol de fructe.


Sfaturi despre cum să dieta
1. În cazul în care dieta este continuată, cel mai bine este să începeți un blog și scrie acolo realizările lor. Acest lucru va va ajuta sa nu rupe și a vedea progresul.

2. Nu este nevoie de a continua imediat rezultatul și scopul de a pierde in greutate în trei zile. Pentru a nu afecta corpul dumneavoastră într-o săptămână, se recomandă să renunțe nu mai mult de un kilogram.

3. Ia un obicei de a bea litri de cel puțin jumătate de apă pe zi. Excludeți sodă și dulce, crește doar apetitul.


4. Nu se Morita foame. Daca vrei sa mananci, apoi mânca unele legume sau fructe. Acest lucru vă va ajuta să rămânem la o dieta.

5. Nu sta pe o dieta in timpul tulburare nervoasă sau experiență. Pierde in greutate trebuie doar stare bună de sănătate. Sa dovedit că, dacă o persoană în timpul mesei stând în fața unei oglinzi, mănâncă mult mai puțin. Prin urmare, la masa de seara atârnă o oglindă, se va reflecta antena.

6. ceas cu atenție pentru toți cei care mănâncă. Desigur, puteți pierde în greutate, dacă nu mâncați după șase, dar ceea ce despre cei care doar merge cu șase munca? Cina este necesar, în orice caz, dar nu prăjituri, cartofi pui prajit.


Dieta este un stres real corp, și poate inveseli o nouă parfum, metoda baie aromatică, dar în loc de tort vă puteți trata la căpșuni proaspete.

Aceste sfaturi nu te va ajuta pe dieta și să obțină rezultate bune.